Ilu ja mood

Kuidas suurendada kõrgust 3–6 tolli võrra?

Pin
Send
Share
Send


Hea kõrgus on väga soovitav nii meestel kui ka naistel. Kuigi enamik tegureid nagu: kasvuhormoonid, pärilikud kalduvused jne, mis määravad inimese kõrguse, ei ole kontrolli all, on teatud tegureid, nagu teie toitumisharjumused, elustiil ja treeningrežiim, mis võivad teie kõrguse määramisel mängida rolli. Isegi pärast 18-aastase pöördumist on teatud asju, mida saate kindlasti teha, et suurendada oma kõrgust 3–6 tolli võrra, kuid kindlasti pannakse seda tegema, ja tulemused on nähtavad alles pärast seda, kui teed regulaarselt üle mitu kuud. Kiirust ei ole võimalik kõrguse suurendamiseks.

1. Dieet ja toitumine:

• Kõigepealt on väga oluline, et te tarbite hästi tasakaalustatud toitu, millel on piisav ja proportsionaalne portsjon valke, vitamiine, süsivesikuid ja mineraale vastavalt kehakaalule ja praegusele kõrgusele. Selle kohta on kõige parem konsulteerida toitumisspetsialistiga.

• Suurendamaks kõrgust, peaks teie toit olema eriti rikas valkude ja kaltsiumi poolest. Valke tuntakse ka kehaehitusplaatidena ja abi moodustamisel, samuti uute kudede tekkimisel teie kehas, mängides seega väga olulist rolli kõrguse suurendamisel. Valgud on omakorda koosnevad aminohapetest, millest paljud on hädavajalikud inimese kasvuhormooni õige taseme stimuleerimiseks ja säilitamiseks organismis. Tarbige valgurikast toitu, näiteks: sojauba, sojapiim, kaunviljad, läätsed ja juust.

• Kaltsium annab teisest küljest tugevamad luud. Kõik piimatooted, munad, Broccolli jne on head kaltsiumi allikad.

• Te saate oma tervishoiunõustajaga konsulteerida ja võtta oma arvamus proteiinide raputamise, mitme vitamiini kapslite ja mineraalsete toidulisandite (eriti kaltsiumi, tsingi, mangaani, kaaliumi ja fosfori) kohta, et suurendada oma kõrgust.

2. Treening ja harjutused:

Te saate tugevdada lihaseid ja pumbata hormoonid, tehes iga päev vähemalt 30-40 minutit korralikku treeningut.

• Koolitajal võib olla midagi, mis on mõeldud venitusharjutustelt, et tõugata üles istuma. Venitamine on suurepärane võimalus vabastada ja leevendada kogu keha lihastes tekkinud pingeid ja on leitud kasulikuks neile, kes üritavad kõrgust saavutada. Mitmesugused venitusharjutused on: koobra venitus, väändused ja põhijalad. Ujumine ja köie vahelejätmine on ka suurepärane võimalus venitada. Samuti saate võtta mõned rippuvad harjutused, kuidas lapsed džunglisse jõusaalis teevad. Teise võimalusena võite võtta kick-box-klasse. Allpool kirjeldan teatud riputamismeetodeid, mis võivad olla kasulikud:

Näe rohkem: Kas vahele jätmine hea kõrguse suurendamiseks

• Võite käte riputamiseks kasutada ripplauda. Tehke seda vähemalt 5 minutit päevas. Seejärel võite suurendada oma vastupidavuse kestust. Samuti saate treeningut täiendada, liigutades baari edasi ja tagasi. Laste puhul soovitatakse vigastuste vältimiseks täiskasvanute järelevalvet.

• Kui olete Jooga, võite harjutada Surya namaskarit või päikeseloojangut iga päev. Surya namaskar koosneb põhiliselt 12-st asendist, mis on tehtud rütmis, mis aitavad keha lihaseid venitada ja tugevdada kõiki keha lihaseid. Teatud jooga asanas nagu Trikonasana (Triangle Pose), tagasikäik kolmnurga asana, Sukhasana, Talasana, Adhomukha Savasana jne aitavad ükskõik millisel kõrgusel venitada ja suurendada kasvuhormooni tootmist organismis.

• Kaasake end spordiga, näiteks: sulgpall, tennis, võrkpall ja korvpall, et saada aktiivseks. Sellised mängud on nii lõbusad kui ka loomuliku vormi venitamine.

• Harjutamine või sprintimine. Te peate nägema, et ateteedidel on sageli väga head kõrgused, sest jooksmine stimuleerib kasvuhormoonide tootmist. Suure kiirusega sprintimine põhjustab ka teie pikkades luudes väga väikeseid mikromurde. Need luumurrud paranevad siis hea toitumise, puhkuse ja keha loomuliku kalduvuse tõttu ravida ennast, põhjustades luude remodelleerumist.

Näe rohkem: Täiendused kõrguse suurendamiseks

3. Eluviisi muudatused:

• Vältige hilise õhtupoole või hiljaõhtuid Televisioon näitab ja laske oma ennast piisavalt öösel puhata. Hea kõrguse ja üldise tervise saavutamiseks on hädavajalik vähemalt 6 kuni 8 tunni pikkune hea une. Une ajal vabanevad head kasvuhormooni doosid ja ka keha režiim lülitub kaitsvalt taastavale ja parandavale.

• Lõpetage ebatervislikud harjumused, nagu suitsetamine ja alkoholi tarbimine, kuna neil on kahjulik mõju teie esmasele kasvule.

• Istuge päikese all 15 minutit iga päev, soovitavalt varahommikul, et imada mõnda D-vitamiini. Hommikuti on minimaalne UV-kiirte hulk.

Näe rohkem: Kas Yoko kõrgus on efektiivne

• Tee harjumus istuda õiges asendis. Istuge seljaga sirge ja õlgade külge. Hoidke istungi ajal oma reied paralleelselt põrandale ja jalgade alusele, mis toetuvad korrektselt põrandale. Hoidke kael ja pea hästi joondatud.

• Murdke sööki väiksemateks portsjoniteks ja võtke 5 kuni 6 väiksemat einet kolme raske söögi asemel. See on oluline ainevahetuse suurendamiseks.

• Külastage oma arsti, et välistada kasvuhormooni, hüpofüüsi või kilpnäärme düsfunktsiooni varajastes etappides, kui arvate, et teie kõrgus ei kasva teismeliste aastate jooksul piisavalt.

• Säilitada ideaalne kehakaal, kuna lisakaal kompresseeriks teie selgroolülid, mis põhjustavad teie kasvupotentsiaali lühema ilmumise, kui see tegelikult peaks olema.

Kui ükski ülaltoodud töö ei sisalda palju sünteetilisi hormooni tablette, mis väidavad, et kõrgus suureneb. Siiski on neil sageli palju kõrvaltoimeid ja neid tuleks võtta alles pärast kõigi endokrinoloogi poolt tehtud plusse ja miinuseid arutamist. Ka luuoperatsioonide teatud vormid võivad aidata tõsta ka kõrgust. Operatsioon on kindlasti kallis ja valus protseduur, kuid saavutatud tulemused on märgatavad.

Loodan, et te leidsite, et artikkel on kasulik ja sellest kasu.

Pildid Allikas: 1, 2, 3, 4

Pin
Send
Share
Send