Jooga

Ardha Matsyendrasana - kuidas ja selle eelised

Pin
Send
Share
Send


Ardha Matsyendrasana on tuntud ka kui kala poole isand. See jooga kujutamine on väga tavaline inimestele, kes kannatavad seljaaju probleemide all. Jooga Matsyendrasana nimetatakse suure joogi Matsyendranathi järgi, kes oli jooga tegelik asutaja. See jooga kujutab endast mitte ainult närvihäirete paranemist, vaid pakub ka meelerahu kõigile oma praktikutele.

See kujutab sageli oma praktikule täiuslikku sobivust ja pakub palju kasu tervisele. See kujutab mitte ainult meie keha elavdamist, vaid aitab ka taastada keha tasakaalu. Kui soovite seda asana õppida, järgige alltoodud samme.

Sammud Ardha Matsyendrasana tegemiseks

1. Asetage matt põrandale.
2. Esiteks, lihtsalt istuge Padmasanas ja hoidke oma keha mugavuspiirkonnas. Luba kogu kehal lõõgastuda.
3. Alustage nüüd ettevaatlikult tahapoole. Toetage oma keha käte ja põlvedega.
4. Alustage rindkere kergelt. Võtke aeglaselt oma pea tagasi ja alustage väga ettevaatlikult oma pearaami langetamist põranda poole. Veenduge, et see ei asu põrandal.
5. Hoidke aeglaselt oma suured varbad ja lihtsalt pange oma põlved põrandale.
6. Lase oma pea, tuharad ja jalad toetada kogu keha kaalu.
7. Nüüd tagastage kogu keha tagasi algasendisse. Pöörake lihtsalt oma liikumiste järjekord.
8. Nüüd saate asana lihtsalt korrata, kui jalad ületavad teisel viisil.
9. Hoidke see asana vähemalt 3 minutit.
10. Hingake aeglaselt ja sügavalt, kui olete lõplikus asendis.

Seda asana saab harjutada iga päev. Inimestele, kes on just alustanud, võib asana leida, et see asana on natuke raske. Nii saab selle aja jooksul alustada veidi variatsioonist. Seda joogat saab harjutustega harjutada. Twistid pakuvad teile palju paindlikkust ja aitavad kindlasti tasakaalustamisel. Matsyendrasana aitab hoida teid tervena, noortena ja energiliselt.

Nii et veenduge, et harjutate seda asana 5 minutit varahommikul. Südamehaiguste ja seljavalu all kannatavad inimesed peaksid seda asana vältima. Konsulteerige oma arstiga enne selle konkreetse asana praktiseerimist. Praktige seda asana oma piirides. See asana pakub teile mitmeid eeliseid.

Näe rohkem: Navasana paadi teke

Matsyendrasana eelised

Arvatakse, et Matsyendrasana pakub oma praktikutele tohutut kasu. Ta väidab, et hävitab surmavaid haigusi inimkehas. Samuti aitab see keha kundalini nimelise kosmilise energia äratamist. See aitab teie puusade, õla, kaela ja lülisamba venitamisel. See kipub leevendama keha igasuguse valu ja väsimuse eest.

Kui teil on valu ishias või tõsine seljavalu, siis selle konkreetse tekitamise harjutamine leevendab keha pikemas perspektiivis. Seda peetakse terapeutiliselt efektiivseks inimestele, kellel on astmahaigused ja viljakuse häired. See asana stimuleerib teie seedekihti ja aitab suurendada söögiisu. Inimesed, kes sageli kannatavad seedimise probleemi all, peaksid kaasama selle asana oma igapäevases tegevuses.

Paljud inimesed võivad olla teadlikud sellest, et see asana stimuleerib ka teie neerusid ja maksa ning aitab keha korralikult toimida. Paljud naised praktiseerivad seda jooga, et toonida oma abs. Nüüd on nii mehed kui naised väga teadlikud tervisest. Nii püüavad nad jooga lisada oma päevade nimekirja. See mitte ainult ei pinguta oma keha, vaid lahendab ka pikemas perspektiivis oma keha probleemid.

Näe rohkem: Ardha Chandrasana & Low Lunge jooga eelised

Pildid Allikas: 1.

Pin
Send
Share
Send