Ilu ja mood

Kuidas suurendada söögiisu?

Pin
Send
Share
Send


Söögiisu suurendamine võib olla sama keeruline kui kehakaalu langetamine rasvunud inimeste jaoks. Kui te olete alakaalu all, siis võib isu suurendamine kaalu suurendamiseks olla väga masendav, eriti kui toidu pelgalt nägemine on sulle ebameeldiv. Kui soovid leida vastust sellele, kuidas söögiisu suurendada, ütleb see postitus täpselt, kuidas.

Teie toit on äärmiselt oluline ja kujundab teie üldist tervist. Kui te ei tunne nälga, on teie keha hädavajalike toitainete kõrvale jäänud ja lõppkokkuvõttes osutub erinevate haiguste ja tervisehäirete põhjuseks. Söögiisu kaotus võib olla seotud mitmete teguritega, nagu hormonaalne tasakaalustamatus, söömishäired, depressioon, emotsionaalne stress ja palju muud. Aga ärge muretsege, loe edasi, et õppida kergesti söögiisu loomulikult.

Söö väikesed, kuid sagedased söögid:

Kui soovid söögiisu suurenemist, proovige süüa sagedamini väikeses koguses sööki. Kui teil on söögiisu kaotus, võib suurte eineosade nägemine osutuda suuremaks välja lülitumiseks. Et oma isu järk-järgult ehitada, peate päeva jooksul sööma väikeseid 4-5 sööki. Samuti ei tohi te oma hommikusööki vahele jätta, sest see on teie päeva kõige olulisem söögikord.

Näe rohkem: Kuidas kaloreid kirjutada

Valige toitainetihedad toidud:

Kui teil on söögiisu kaotus, siis kipuvad süüa väga vähe. Seega, et saada väikest toitu, mida süüa, saadakse maksimaalset kasu tervisele, valida rohkem toitaineid sisaldavaid toite. Keeda oma dieeti palju valkude, tervete terade, tervislike rasvade, puuviljade ja köögiviljadega. Söömine rohkem söögiisu suurendamiseks ei tähenda kiipide, kommide, friikartulite ja magustatud jookide segamist, kuna need on toitainete nullist ja annavad ainult tühje kaloreid.

Kasutage toiduvalmistamiseks vürtse ja maitsetaimi:

Lihtsaim viis oma toidu ahvatlevaks muutmiseks on maitsetaimede ja vürtside kasutamine. Teie toidu maitsev lõhn võib lihtsalt tunda oma maitse pungasid ja võite tunda soovi katsetada uut maitset. Lisage oma küpsetatud toidule ürdid ja vürtsid, et tuua välja imeline aroom ja vallandada oma söögiisu loomulikult. Mõned kasutatavad maitsetaimed ja vürtsid on tüümian, rosmariin, basiilik, oregano, kaneel ja piparmünt.

Vältige jookide sööki ajal:

Joogide joomine teie söögi vahel võib teid väga kiiresti tunda. Kui soovite söögiisu suurendada, keskenduge kõigepealt toidule ja hoidke teed, kohvi ja gaseeritud jooke hilisemaks kasutamiseks.

Näe rohkem: Kas riputamine tõstab kõrgust

Loo meeldiv söömiskeskkond:

Kui sa oma toitu ei naudi, võib meeldiva söömiskogemuse loomine aidata teil rohkem pingutada. Söömise ajal mängige mõnda pehmet muusikat, kergeid aromaatseid küünlaid või saate isegi oma lemmiknäituse televisioonis järele jõuda.

Vältige üksi söömist:

Kui te sööte üksi, siis sa ei kasuta enam sööki rohkem või täielikult vahele jätta. Kui soovite oma söögiisu suurendada, plaanige oma sööki sõprade ja peredega. Söömine koos teistega muudab kogemuse nauditavamaks ja teie suletud isikute julgustamine paneb sind rohkem sööma. Kui perekondlike kokkutulekute korraldamine ei ole valikuvõimalus, liituda kõigi toitlustusgruppidega ja teil on alati firma.

Harjutus:

Harjutus on ka loomulik vahend söögiisu suurendamiseks. Valgusharjutuste tegemine nagu kõndimine või sörkimine aitab stimuleerida teie söögiisu. Siiski, kui olete alakaalul ja soov suurendada kehakaalu, suurendades söögiisu suurenemist, peate vältima täielikult pingelist kehalist aktiivsust.

Näe rohkem: Kas jalgrattasõit tõstab kõrgust

Need kasulikud viisid söögiisu suurendamiseks aitavad teil järk-järgult rohkem süüa ja hakkate ka oma toitu nautima. Jagage neid uskumatuid näpunäiteid, et suurendada teiste inimeste söögiisu ja aidata neil alustada tervislikku söögiisu.

Pin
Send
Share
Send