Ilu ja mood

Kas söömine Kale raseduse ajal on hea?

Pin
Send
Share
Send


Niisiis, teie rasedustesti komplekt näitas just positiivset? See ülekaalukas uudis on aga väga vastutustundlik. Selle uue etapi jooksul ilmnevad teie kehas mitmed arengumuutused, et kohandada kasvavat last sinu sees. Seetõttu on oluline, et raseduse ajal kaasataks toitev toit, et tagada ema ja lapse tervislik heaolu. Te peate lugema palju parimatest raseduse toitudest ja selles loendis leiab kale kindlasti mainet. See on üks neist supertoidust, mis on täis headust. Kale'il on palju vitamiine, kaltsiumi ja kiude, et tagada tervislikum laps.

Mis on Kale'i tüübid?

Kalee headus on nüüd neljas erinevas vormis.

Curly kale: See on rahva tarbitud lehtkapsas, mis on turul tavaliselt levinud. Sellel on terav lõhn, mille maitse on pipar. Tavaliselt on see mõnevõrra mõru, kuid kui soovite vähem kibedust, otsige nooremaid ja värskemaid lehti.

Redbor kale: See lehtkapsas on lehestunud ja ilus. Värv varieerub mõnikord sügavpunast kuni lilla ja ka rohelise. Seda tüüpi kale kasutatakse tavaliselt tassi kaunistamiseks.

Lacinto kale: See on muidu tuntud kui Toscana kapsas või Dinosaur Kale. Lehed on tumerohelised ja kitsad. Lehed on kinnitatud tugeva varre külge, mis tavaliselt keetmisel eemaldatakse. See lisab roogale rikkaliku maitse.

Vene lehtkapsas: Vene lehtkivi on muidu tuntud kui Siberi kale ja neid on üsna raske leida. Siiski on väga kasulik kehale, mille lehed näevad välja nagu rakett, ja värvus varieerub lillast punaseni. See on õrnalt magus ja seda saab küpsetada päris palju samamoodi nagu teist kale.

Näe rohkem: Edamame raseduse ajal

Teave Kale kohta:

Kale on lehtköögivilja, mis on talveperioodil rikkalikult leitud. Kuid tänapäeval leidub seda toidupoodides aastaringselt. Kale, kui keedetud, eraldab väävlitaolise lõhna, mis muutub mõnele rasedatele emale ahvatlevaks. On erinevaid kale sorte nagu Rohelised, Lacinato ja Siberi Kale. Valige valik, mida eelistate, sõltuvalt retsepti valikust.

Kas Kale on raseduse ajal ohutu? Absoluutselt!

Kuigi kõiki rohelisi lehtköögivilju peetakse tervislikumaks toiduvalikuks, on lehtkapsas nende seas esikohal. Seda nimetatakse õigustatult toitainetööstuseks ja see on väga kasulik nii emadele kui ka kasvavale lapsele. Tervisliku toitumisspetsialisti sõnul võib tass kale anda teile A-ja C-vitamiini ülejäägid, mida vajate päevas. Heitke pilk nendele toitumisalastele eelistele, mis väga hästi vastavad küsimusele, mida saab raseerides raseduse ajal süüa?

1. Kaltsium:

Kale on teadaolevalt kaltsiumi jõuallikas, mis tagab teie lapsele tugevamad hambad ja luu arengu. Kaltsium on vajalik ka kasvava lapse südame, lihaste ja närvide tekkeks. On tõestatud, et lehtkapsas annab rohkem kaltsiumi kui piimatooted ja see imendub ka organismis paremini.

Näe rohkem: Paneer raseduse ajal

2. Kiud:

Kale'i kiudainete sisaldus on väga suur, mis lisab toidule toorprodukti ja aitab seedimist. Kiud aitavad leevendada mitmeid kõhuga seotud häireid ja ennetavad ka kõhukinnisust, mis on raske raseduse ajal naistele tekkinud haigus.

3. A-vitamiin:

A-vitamiin on oluline tugevama immuunsüsteemi jaoks, mis omakorda aitab organismil võidelda võõr-nakkuste vastu. Kale lisamine dieedile annab teile hea A-vitamiini annuse ja on nii teie kui ka teie lapse jaoks tervislikum.

4. C-vitamiin:

Kale'il on kõrge C-vitamiini sisaldus, mis kaitseb ja toidab loote, pakkudes samas oodatavale emale elujõudu ja energiat. Pealegi on teine ​​C-vitamiini funktsionaalsus rasedate naiste kaitsmine nakkuste eest, nagu köha ja külm.

5. Põletikuvastane:

Kale on koormatud põletikuvastaste omadustega. Enamik organismi haigustest, nagu südamehaigus, artriit ja autoimmuunhäired, tulenevad põletikust. Kalee headus aitab neid haigusi ennetada ja isegi maha suruda.

6. Magneesium:

Magneesium on väga oluline mineraal, mis reguleerib meie kehas rohkem kui 300 funktsiooni. Selle peamine ülesanne on aidata energia tootmist meie kehas. Seega, kui te tunnete, et olete raseduse ajal väsinud, süüa kaali kaali, et saada hea magneesiumi annus.

7. tugevdab verevoolu:

On teada, et Kale tugevdab veresooni. See on eriti oluline rasedate emade puhul, sest nad on emaka piirkonnas verd lisanud.

Näe rohkem: Sibul raseduse ajal

Tehke klassikaline kale smoothie, mida on lihtne teha ja maitsvat teha.

  1. Lisage pool tosinat külmutatud banaani. Juhul kui sulle ei meeldi banaanid, täienda see avokaadodega.
  2. Selleks lisage mõned kirsid ja maasikad. Soovi korral ka mõned mustikad.
  3. Üks kobar või peotäis värskeid, pestud ja kuivatatud lehtkapsasid lähevad nüüd segistisse.
  4. Lisada tuleb 1/3 tassi jogurtit või mandlipiima ja väike lusikas lina seemneid.
  5. Kui soovite, lisage sujuvaks segamiseks lusikatäis maapähklivõi ja veidi vett. Vajutage sellele mõned lubjad.
  6. Segage need kõik hästi ja serveerige kerge chill!

See klassikaline kalejas särk, mis tagab raseduse, tagab päeva jaoks õige koguse toitaineid!

Niisiis, nüüd on kõik teie kahtlused kale ohutu raseduse ajal, oleks pidanud olema lahendatud. Söödakapsas ei saa midagi teha vaid teie ja teie väärtusliku väikese jaoks. Oodake enam, et lisada see superfood teie raseduse dieeti. Proovige erinevaid salateid ja suupisteid lehtkapsaga või lihtsalt lisage oma igapäevast toitu, kui sulle ei meeldi rohelisi süüa. See on üks õige valik, mida sa ei pea kunagi tagasi vaatama!

Pin
Send
Share
Send