Jooga

Hastapadasana (Forward Bend Pose) - kuidas teha ja kasu

Tänapäeva maailmas seisame silmitsi tonni terviseprobleemidega, mille puhul jooga peetakse paremateks ja efektiivsemateks lahendusteks kui kunstlikud ravimid ja ravi. Jooga vanuse aegu järgiti juba ammu ja on ikka moes. Alates 21. sajandi algusest on kogunenud terve rida terviseprobleeme, millest mõned on tõsised.

Kuigi nende haiguste puhul on palju neutraliseerivaid lahendusi, on loomulikuks muutmine alati parim valik. Sellisel juhul läheb loomulik vahend õige jooga.

Eksperdid ja arstid soovitavad sageli joogat kui tõhusat lahendust mitmete haiguste ja tervisehäirete korral. Vana aja jooksul kannatasid sobivate ravimite puuduse tõttu tõsised haigused. Aga kas nad hukkusid? Ei! Nad elasid ja elasid õnnelikult, ilma et nad annaksid oma keha kunstlike ravimite doosidele, kuid õigete jooga istungitega.

Me kõik teame jooga eeliseid. Bhagavad Gitas öeldi, et „jooga on enese teekond läbi enese, enesele”. Õige istungid hommikul saavad meile parema päeva, kus saame paremini keskenduda, paremini töötada ja paremini magada. Jooga vähendab ka liigset stressi ja on ka meditatsiooni õige vorm. Jooga sooritamine võib vähendada juuste väljalangemist, seljavalu, maoärritusi, kõhukinnisust ja mõnda muud olulist haigust. Hastapadasana on populaarne jooga vorm, millega saame vähendada stressi koos lihasvaludega.

Näe rohkem: Bharadvajasana eelised

Selle jooga asendit nimetatakse ettepoole painutatavaks joogaks, kus me seisame otse alguses ja seejärel venitame käsi ja painutame seljaosa nii, et käed puudutavad varbad. See on tegelikult kõige lihtsam joogapositsioon ja see sobib peaaegu igas vanuses inimestele. Koos sellega on see üks kõige tõhusamaid jooga kujutlusi.

Ehkki see asend seisab asendist taga, on lihtne, on mõningaid olulisi samme, mida tuleb järgida, et selle liikumise tõhusus välja tuua. Jooga tehes on oluline küsimus käe ja jala asend. Asendit ja tehnikat ei tohiks kunagi tähelepanuta jätta või muidu ei oleks tulemusi. Hastapadana või seisev ettepoole painutamine pole midagi muud. Siin on, kuidas sa seda teed.

♦ Kuidas teha Hastapadana:

Esiteks seisake sirge ja hoidke jalad ja käed keha kõrval. Nüüd asetage mõlemale jalale võrdne rõhk kehakaalu tasakaalustamiseks ja hingete ajal aeglaselt oma käte ülestõstmiseks. Nüüd hingake ja aeglaselt painutage edasi, et käed puudutaksid jalgu. Säilitage see asend vähemalt 30 sekundit ja ärge unustage hingata. Hingake sügavalt, hoides seda asendit.

Sellise kehahoiaku hoidmisel tuleb käsi ja jalgu hoida sirgena ja selg tuleb hoida püsti. Nüüd liigutage rindkere põlvede poole, tõstes puusad natuke ja vajutage kontsad maapinnale. Liigutage pea õrnalt jalgade suunas ja jätkake hingamist. Nüüd on aeg sellest asendist välja tulla. Liigutage aeglaselt käsi ettepoole ja üles ja seejärel tagasi seisma. Hinga välja ja tõsta käed küljele.

♦ Forward Bendi eelised:

Hastapadasana venitab lihaseid ja seda saab soojendada enne rasket tõstmist. Teiseks, see elavdab närvisüsteemi ja soodustab nõuetekohast vereringet. Kõhuelundid on toonitud ja selgroog muutub paindlikuks pärast seda jooga.

Näe rohkem: Cock Pose & Krauncasana jooga

Loading...

Vaata videot: How to Do a Standing Forward Bend (September 2019).