Ilu ja mood

Kuidas suurendada kehakaalu kiiresti ja loomulikult?

Pin
Send
Share
Send


Võib-olla olete kogenud mitmeid kaalu langetamise postitusi, kuid see ütleb teile, kuidas kehakaalu suurendada. Kaalu tõus ei tähenda ainult lisakilpide lisamist; pigem tähendab see loomulikku vahendit keha vastupidavuse suurendamiseks. See võib olla sama raske kui kehakaalu langetamine. Alakaalulised võivad põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme. Lugege seda postitust, et õppida uskumatuid nõuandeid kehakaalu suurendamiseks.

Kas sa olid poiss, kes kasvas alati, sest ta oli alati naljakas, sest nad olid karmide käte ja kägistavate jalgade pärast? See on üsna tavaline probleem, kui laps või inimene ei suuda füüsilisuse poolest kasvada ja tihti moodustab nende kaaslaste seas nali keskuse nende puudumise tõttu. Tavaliselt on selle ajastu uusim trend kaalulangus, kuid seda saab ümber pöörata. Kuigi mõned püüavad kaotada need naelad, püüavad teised saada. Kuigi see võib tunduda vastupidine suundumusele, et saada oma keha täiuslikuks, mis on midagi lendab ja seetõttu on mõned parimad viisid liha paigutamiseks nendesse lahjadesse relvadesse.

Parimad looduslikud näpunäited kehakaalu kiireks suurendamiseks naistele:

Kas tead, kuidas kehakaalu kiiresti ja loomulikult suurendada? See artikkel annab suurepärased näpunäited ja meetodid kehakaalu kiireks kasvuks.

1. Söö õigus:

Esimene asi on oma dieeti muuta. Lihtsalt sellepärast, et teie õhuke, võib-olla natuke liiga palju ei tähenda midagi ja kõik saab süüa, et kaalust alla võtta. Kaalu tuleks saavutada lihaste ja luude, mitte rasvade osas. Oluline ja põhiline näpunäide kehakaalu suurendamiseks sööb õigesti.

2. Kalorid:

Seetõttu peaks korralik toitumisalane toit, mis sisaldab kõiki kaalu kaotajaid, hoiduma näiteks kaloritest. Kalorite tarbimine peaks olema täiuslik kehakaalu suurendamiseks loomulikult. Kalorite hulka tuleks lisada tavapärasest rohkem dieeti, mis aeglustab meie keha ainevahetust, aidates meil kaalu kaaluda. Kuid kalorite ülejääk peaks olema hoidunud.

Näe rohkem: Kuidas saada lihasmassi

3. Rasvad:

Kui me ütleme, et rasvad on vaja, tuleb tarbimise kogust tähelepanu pöörata, sest natuke liiga palju võib meid saada rohkem flabi kui lihaseid. Peaaegu 30% kalorite tarbimisest peaks olema tervislike rasvade osa all. Ükski teine ​​loomulik viis ei ole efektiivne nagu rasvaste toitude võtmine.

4. Kütuse tarbimine:

Suhkru vähendamine on väga oluline, kui tahad kaalust alla võtta, mistõttu vastupidine kehtib ka siis, kui soovite kehakaalu suurendada. Söö rohkem toiduaineid, mis on väga suure suhkrusisaldusega, näiteks kommid, šokolaadid ja jäätis. Kuid pidage meeles, et tume šokolaadi söömine ei aita sind, kuid võib isegi põhjustada mõne naela kaotamise.

5. Kolm sööki päevas:

Koos dieedi muutmisega tuleb muuta ka toitumisharjumusi. Kehakaalu suurendamise missioonil on vaja rohkem toiduaineid, mis tähendab suuremaid sööke. Täielik kursus kolm korda sööki päevas või võib-olla kaks korda kestnud täiskasvanud söögikord koos lühikese vahemaaga suupisteid on mõned ideaalsed kaalutõusu dieedi meetodid.

Näe rohkem: Ayurveda ravimid kaalutõusuks

6. Lisage oma toidule rohkem kartuleid:

Parim vastus kehakaalu saavutamisele on süüa kartuleid iga päev. Kartul on süsivesikute võimuhoone ja soodustab tervislikku massikasvu. Toitumisspetsialistid näitavad, et ühe kartuli söömine annab sulle sama palju kaloreid, kui süüa 6 leiba. Nii pakendage oma toitu kartuliga, küpsetatud või praetud kartulitega ja tunnista kergesti oma kaalu.

7. Sööge suuremates kaussides:

Kaalu suurendamiseks peate oma toidu koguse koos dieediga kahekordistama. Söömine väikestes kaussides või plaadis ei ole tõenäoliselt teile abiks. Kui soovite rohkem süüa, on mõttekam süüa suuremates söögivahendites, et kahekordistada oma praegust toidukogust. Osta endale suuremaid kausid, plaate ja tassi. See on väga primaarne ots kehakaalu suurendamiseks.

8. Söö rohkem piimatooted:

Kui me räägime piimatoodetest, ei tähenda see lõssi joomist. Võta endale täielik koorepiim, kuna nad on koormatud valgu ja kaltsiumiga. Juust on teine ​​suurepärane piimatoode, kui soovite kiiresti kaaluda. Nii jooge iga päev klaasi täis koorepiima ja süüa juustu suupistena ja näe maagiatööd! See on üks parimaid ja täiuslikke ideid kehakaalu suurendamiseks.

9. Söö öösel:

Söömine hilja õhtul on toitumisspetsialistide poolt alati tagasihoidlik, sest see kipub kogunema rohkem kaloreid ja põhjustab kaalutõusu. Seega, kui soovite teada, kuidas kiiresti kehakaalu suurendada, aitab toitumine pärast kella 17.00 kindlasti teid aidata. Pealegi töötavad keskööl suupisted lisahüvitisena.

10. Joo see üles:

Ka umbes selle aja jooksul pannakse meie keha läbi palju tüve ja seega on vajalik vee tarbimine. Koos suure koguse toidu võtmisega peate võtma palju vett, mis soodustab teie kehakaalu.

11. Puhkeoleku õigus:

Magav laps kasvab oma unes ja nii ka teie. Õige puhkeaja saamiseks, mida keha peaks liigse treeningu ja söömise tõttu moonutama, tuleks ette näha õige aeg. Pidage meeles, et kaalutõus peaks olema tingitud ainult lihastest ja seetõttu tuleb piisavalt korralikku aega hoida ainult rikkaliku une ja puhkuse jaoks. See on ka teine ​​lihtne meetod kehakaalu suurendamiseks loomulikult.

12. Treeningu õigus:

Järgmine parim asi, mida teha, on alustada õiget teed. Treeningud erinevad üksteisest ja mõjutavad meie keha. Just nagu meil on kehakaalu kaotamise harjutus, saame ka välja töötada, et saada endale kehakaalu. Samal ajal peab koolitus olema jõuline, sest kehakaalu langetamine olenemata sellest, kui raske on alati kergem kui kaaluda ja seetõttu on alati vaja kombineerida prefektharjutused täiusliku koolituse ja pühendumusega. Mõned neist harjutustest hõlmavad raskeveokite tõstukeid. Need eesmärgid lihaste ja lihaste kiududele ja neile avaldatav surve aitavad neil laiendada. Kardio ja vaba käsi, surnud liftid ja kükid, pinkpressid, pull-up jne on paremad keha teised harjutused.

Näe rohkem: Spordisaali näpunäited meestele kehakaalu saavutamiseks

13. Suitsetamisest loobumine:

Kui soovid kehakaalu saada, peate suitsetamisest täielikult loobuma. Suitsetamine pärsib söögiisu ja seetõttu tuleks seda vältida. Kui te lõpetate suitsetamise, siis see mitte ainult ei paranda teie söögiisu, vaid on ka väga kasulik teie kopsude tervisele. Siiski, kui olete suitsetaja, siis on suitsetamisest loobumine äärmuslik, selle asemel tuleb vältida suitsetamist vahetult enne ja pärast sööki.

14. Väline katalüsaator:

Tavaline loomulik meetod võtab aega ja kui sa seda ei tee, saab välise toidulisandeid, näiteks valku, Endura massi ja muud sellist muud välist abi aidata kaalutõusuprotsessi aidata. Nad säilitavad oma kehamassi ja aitavad kiirendada protsessi lihaste laiendamisega. Nad toimivad katalüsaatorina.

15. Tee moto, et „süüa kogu päeva pikk:

Jah, üks lihtsamaid näpunäiteid kehakaalu suurendamiseks on hoida kogu päeva süüa. Kuid see ei tähenda, et sa lõpuks viskaksid kõik, mida sa sõid. Rohkem alakaalulisi inimesi on vaesed sööjad, mistõttu on oluline, et nad järgiksid kogu päeva söömise reeglit. Ainevahetuse ja lihaste suurendamiseks on vaja rohkem toitu, mida te praegu sööte. Nii et ümbritsege oma aju kogu aeg toidu mõtetega.

Nii et sa tead, et vastus kehakaalu suurendamiseks on ideaalne toitumise, kehalise liikumise ja elustiili muutuste kombinatsioon. Järgides neid juhiseid, võib kehakaalu suurenemine olla üsna lihtne.

Vaata videot: Pärandid. Igiaegadest tuntud, kuid mahasalatud kolmandiktoitmine (Mai 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send