Dieet

Kilpnäärme dieet

Pin
Send
Share
Send


Kas teil on kilpnäärme probleem? Kas teil on raskusi käsitseda? Ära muretse! Me oleme siin, et teid aidata. Praegu on kilpnäärme probleemiga silmitsi palju inimesi. Kilpnäärme dieet mängib olulist rolli kilpnäärme probleemide sümptomite vähendamisel. Kuigi, pidage meeles, et konsulteerige oma arstiga, milline kilpnäärme dieedi menüü järgneb. Sa pead teadma, et iga inimene erineb üksteisest ja toitumine on ka selle probleemi järgi. Seega arutame täna selles artiklis kilpnäärme dieeti.

Kilpnääre on liblikakujuline endokriinne nääre, mis asub kaela alumises osas ja vastutab kilpnäärme hormoonide ehitamise, ladustamise ja vabastamise eest teie vereringesse. Neid hormone nimetatakse T3 ja T4 ning nad kontrollivad kehas energiatarbimist raku tasandil, loovad valke ja kontrollivad keha tundlikkust teiste hormoonide suhtes, mis on kehasse vabad.

Kilpnäärme dieedi eelised on kilpnäärme tervise säilitamiseks. Kilpnääre vastutab organismi energia taseme, organismi ainevahetuse, naha pinna ja ka kõrge vererõhu, rasvumise, dementsuse, südamehaiguste, väsimuse ja nii edasi. Kilpnääre on tundlik paljude tegurite suhtes ja üks neist on toitumine. Kilpnäärme dieedi strateegia on hädavajalik, kui see näärme on mõeldud täpsete hormoonide loomiseks.

Näe rohkem: Hüpotüreoidism Dieet

Dieet kilpnäärme jaoks:

Nüüd on allpool mainitud kogu teavet kilpnäärme dieedi diagrammi kohta ja need on järgmised, mis sisaldab enamasti toiduaineid.

1. Raud, tsink ja vask:

Vask ja tsink on teadaolevalt olulised kilpnäärme patsientide jaoks, kuid raud on kõige olulisem. Tsink on kasulik T4 (mis on kilpnäärmehormoon Thyroxin) mitteaktiivse vormi muutmiseks aktiivseks vormiks T3. Vask teisest küljest näeb, et mis tahes hetkel ei ole tiroksiini tase veres liiga kõrge. Taimetoitlased langevad sageli raud- ja tsingipuuduse ohvriks ning seetõttu peavad nad tervisliku elu säilitamiseks toetuma toidulisanditele. Samuti vajavad gastrointestinaalsete haiguste all kannatavad inimesed rohkem tähelepanu tsinki ja vase puudujääkidele. Seda seetõttu, et sageli juhtub, et nende elundite häired kalduvad segama nende toitainete imendumist, põhjustades tõsiseid kõrvaltoimeid, nagu neerupuudulikkus, diabeet ja vähk.

Samuti ei ole lapsed vase ja tsingi tasakaalustamatuse eest kaitstud. Nende jaoks takistab tsinki võtmine sageli vase eeliseid süsteemis. Sellepärast tuleb õigustatud kilpnäärme dieedi plaan sisse tuua. Kui soovite, et kilpnääre toimiks tugevalt ja säilitaks hormoonide taseme, kaasake need toitained väikestes kogustes, oma igapäevases toidus. Need toitained iroonilised toidud võtavad spinatit, vasika maksa, šveitsi ja seeni.

2. A-vitamiini toit:

See vitamiin soodustab normaalse näärme funktsiooni säilitamist või võitleb struuma. Nagu A-vitamiin teie toitumises kilpnäärmele, juhtub järgnevalt meditsiiniliselt. Karoteen on vitamiini eelkäija. Kui teie kilpnääre ei ole kõige paremini toimiv, ei pruugi see olla efektiivne karotiini konverteerimisel A-vitamiini kasutatavaks vormiks. Sarnased porgandid on karoteenisisaldusega, nii et ükskõik kui paljud neist söövad, on teie vitamiini tarbimine endiselt muutmata. See ei too mitte ainult kasu teie kilpnäärmele, vaid toob kaasa ka A-vitamiini puuduse.

Teine asi, mida tuleb meeles pidada, on see, et teie TSH tootmine on väga väike, kui teil on see vitamiin madal. Kontrollimaks, kas olete tõepoolest puudujääk, proovige seista ereda valguse ees. Kui see ärritab silma rohkem kui peaks, siis on see halb uudis. Kuid see pole midagi, mida täiendada ei saa. Võite alati usaldada loomulikku viisi ja suurendada vitamiiniga rikastatud toitu. A-vitamiini lõbustavad toidud on munad, petersell, porgand, kantalupe, klorella, lehtköögiviljad, mangod, vesikriis ja spinat,

3. Joodiroog:

See mineraal, mis on valmistatud lauasoola, on elulise tähtsusega tervisliku kilpnäärme hoidmisel. Kilpnäärmevähk on ainus nääre kehas, mis meelitab joodi, ammendades selle T3 ja T4 hormoonide saamiseks. Veelgi enam, soola, joodi leidub kindlasti meriviljades, nagu merevetikad. Liiga palju joodi söömist võib põhjustada kilpnäärme probleeme, seega kinnitage, et tead, kui palju teie keha vajab. Seega tarbige slampe, austreid ja tuuni.

4. Kookospähkliõli:

Kilpnäärme juhtum on ülejäänud inimkehaga võrreldes väike. Siiski on see endokriinsüsteemi üks tähtsamaid osi. Süsteemi mõjutavad haigused on tavaliselt tingitud TSH tootmise häiretest, mis võivad olla kas rohkem kui soovitud või ebapiisavad. Mõlemad sümptomid põhjustavad sobimatuid reaktsioone teiste organismi hormoonide suhtes. Kookospähkliõli rääkimine raviks ei ole loomulikult kõik iseenesest. Siiski mõjutab see nääre üldist funktsiooni. Kuidas? Selles õlis sisalduvad rasvhapped toetavad teie ainevahetust ja toetavad kehakaalu langust. Enamik retsepte töötavad teiste õlitüüpide puhul tõesti kookospähkliõli abil, mis ei ole ainult liigne teie kilpnäärme jaoks, vaid ka oma talje! Sa võid tarbida ka kookospähkli vett või lisada see oma tee juurde magusainena nii tervisele kui ka suhkru tarbimise vähendamiseks.

5. Brassicas:

Brassicas (lillkapsas, kapsas, lehtkapsas jne) võivad mõnedel juhtudel annetada struuma (kilpnäärme laienemine), kuid söömine tahab olla väga kõrge enne, kui see on tõeline hirm. Need köögiviljad on teadaolevalt rikkalikult Goitrogeense ühendiga, mis on paigutatud kategooriase Brassica. Need ühendid ei ole päris kangelased, kui soovid säästa hüpotüreoidismi. Seda seetõttu, et need ühendid vähendavad TSH tootmist. Kuid teie hüpertüreoidismi korral on ohutu öelda, et saate lisada need köögiviljad kilpnäärme toiduainete toidupoed. Veenduge, et te ei jäta neid köögivilju kuumtöötlemata, kuna neil on õiglane osa pestitsiididest, mis võib halvendada asju.

6. Kaltsium:

Tugev kilpnääre võib võtta kaltsiumi kehast; seetõttu on vajalik, et kaltsiumis oleksid iroonilised dieedid. Soovitatavad toidud on tofu, sojaoad, lõhe ja pak Choy. Kuigi enamik inimesi on oma luu kasvu ajal kaltsiumi kasutanud, on see keeruline täiendus neile, keda ravitakse aktiivse kilpnäärme all. Paljud uuringud on näidanud, et kaltsium häirib hüpotüreoidismi ravi. Sellepärast ei tohiks neid kahte koos lubada. Kuid kui teil on võimalik säilitada 12-tunnine vahe kahe erineva ravimi vahel, peaks see teile hea olema. Mõned kaltsiumi iroonilised toidud ja toidulisandid piiravad levotüroksiini paastumist. Kui te ärritate kehakaalu langetamist ja kasutate väiksema rasvasisaldusega piima (s.o poolkooritud või kooritud piima), märkige, et need jäävad kõrge kaltsiumisisaldusega, vaatamata sellele, et rasv on madalam.

7. Marjad:

Nende antioksüdantirikkaid kilpnäärme dieetide regulaarne tarbimine aitab tõsta immuunsüsteemi ja aitab vähendada kilpnääre. Marjad on lõdvestunud, et suurendada teie kilpnäärme dieeti. Niisiis, saage käputäis hommikusöögiks, lõunaks purustada mõnda jogurtit ja mõelda õhtusöögiks soolaste marjaplaatide kaudu.

8. Mahl:

Kuna struuma põhjustab joodi ja teiste kahjulike kemikaalide kogum, võib teie arst teie süsteemi eemaldamiseks kiiresti mahla kinnitada. Kõik puu-ja köögiviljade rühmitused teevad meeldivaid ja abivalmis koduseid abinõusid.

9. B-vitamiin:

B-vitamiinil on oma alajaotustega laialt levinud funktsionaalsus. Nende üksikasjade sattumine

  • B1-vitamiini, mida tuntakse ka tiamiinina, vajab patsient, kui teil on hüpertüreoidism. See vitamiin on kiire ja usaldusväärne ning tasakaalustab liigse kilpnäärme. Just seepärast on arstid seda juba aastaid usaldanud.
  • Järgmine B-vitamiini nimekiri kilpnäärme dieedi plaaniks on B2, mida tavaliselt nimetatakse riboflaviiniks. See vitamiin mitte ainult ei suurenda kilpnäärme funktsiooni, mis on muul viisil maha surutud, vaid aktiveerib vajadusel ka neerupealised koos sekretsiooniga.
  • B3-vitamiinil on oma keha rakkude kasutamine, mis sisaldab loomulikult endokriinseid näärmeid ja seega kilpnääret, on tasakaalustatud ja töötavad ideaalselt.
  • B6-vitamiin, püridoksiin, on kilpnäärme jaoks oluline, kuna see aitab näärmel kasutada joodi ja selle toores vormi hormoonide valmistamisel. Üliaktiivne kilpnääre vajab vitamiini kasutamist. Selle vitamiini puudulikkust saab kontrollida lihaste nõrkuse otsimise teel, kuna sama kannatanud inimesed on tavaliselt püridoksiini puudulikkusega avastatud inimesed.
  • Vitamiin B12 toidulisandid on sama olulised kui kilpnäärmehäiretega inimestel, kuna hüpotüreoidismiga patsientidel ei ole teist võimalust vitamiini absorbeerida. See võib põhjustada puudust, mille kõrvaltoimed on tõsised. Nende hulka kuuluvad neuralgia, vaimuhaigus, neuriit ja muud häired. Arvatakse, et normaalne vahemik on vahemikus 500–1300 pg / ml, mitte enamasti 200–1100 pg / ml. Viimast vahemikku peetakse liiga madalaks ja patsiendil, kes on kilpnäärme hormooni madala toodangu all, sageli ei imendu.

B-vitamiini rikkalikel toitudel on oluline roll struuma vähendamisel ja seepärast hõlmavad need oad, piimatooted, brokkoli, terad, rasvad kala, kuupäevad, teraviljad, brussel-idud, mais ja okra jne.

10. Omega-3 rasvad:

Need elutähtsad rasvad vastutavad teie rakkude teenindamise eest kilpnäärme hormoonide ja kala ja kalaõli osas. Võite süüa ka pähkleid, lina seemneõli ja oliiviõli. Olulised rasvhapped ja omegaõlid, 3 ja 6, esinevad sellistes toiduainetes nagu paltus; makrell ja lõhe on selle aluseks ning aitavad taastada aju funktsiooni. Kuigi Omega 3 ja 6 on sisuliselt lahutamatud, tuleb märkida, et Omega 6 on tuntud selle kahjulike mõjude poolest. Inimestel, kes võtavad liiga palju seda rasvhapet, esineb märkimisväärne füsioloogiline muutus. Justkui see poleks kõik halb, et asjad muutuksid halvemaks, võivad veresooned kergemini krampida ja kitseneda. Omega 3 on tuntud kõigi heade omaduste poolest nagu põletiku ja verehüüvete vähenemine; teisest küljest ei ole omega 6 meister. See on peamine põhjus, miks on vaja kindlaksmääratud tasakaalu Omega 6 ja Omega 3 tarbimise vahel ettenähtud kilpnäärme dieedi toiduainete nimekirjas. Nii säilivad Omega 3 eelised ja Omega 6 liigse kõrvaltoime tasakaalustamine.

11. Soja:

Soja peatab türoksiini imendumise, nii et kui te kasutate türoksiini, peate proovima soja vältimist. Kui teil on vaja soja tarvitamist, peab olema nii pikaajaline puhkeaeg kui soja söömine ja türoksiini paelumine.

12. Seleen:

Seleen mängib T3 tootmisel ja kontrollimisel tõhusat rolli, seleeni võib leida paljudes mereannites, nagu tuunikala, krevetid, snapper-tursk ja paltus, samuti shiitake'i ja nuppude seened.

13. Vältige Kelp:

Vältige selliseid tooteid nagu pruunvetikas, kuna need võivad takistada kilpnäärme funktsiooni ja heaolu. Kelp tuleneb merevetikast ja on loogiliselt suur joodis. Sellepärast turustatakse seda mõnikord kilpnäärme võimendajana ja seda võib saada kuivades preparaatides ja tablettides. Nagu joodi enda puhul, ei ole see kilpnäärmehaigusega patsientidele tervisele kasulik.

14. Valk:

Valk on transpordivahend, mis võtab kilpnäärme hormoonid teie organismi kudedesse ja selle tulemusena on kilpnäärme funktsiooni reguleerimine kasulik. Toidud, mis on lõbustavad valkudes, on pähklid, kaunviljad, quinoa ja hormoon- ja antibiootikumivabad loomsed saadused, nagu munad, rohumaad ja kalad.

15. Maitsetaimed:

Mõned neist maitsetaimedest on intensiivsed, et soojendada teid ja kasvatada ainevahetuse kiirust, seega proovige musta pipra, küüslaugu, tšilli, ingveri, kaneeli, kollaju ja tšilli. Cilantro toetab detoxmetalle teie süsteemist, eriti elavhõbedast, mis on kilpnäärme kinnitatud toksiin.

16. Lõhe Ja Türgi:

Need hõlmavad D-vitamiini ja omega-3-rasvu; see ülesvoolu ujuja toetab kilpnäärme tervise hoidmist. Kaalulangus võib minna koos, kilpnäärmeprobleemid, siis tahad hoida oma valkudega suunas, et hoida tervislikku kaalu ja säilitada oma lihasmassi.

Niisiis, need on kilpnäärme dieedi plaan ja ma loodan, et naudite seda artiklit ja leiad selle informatiivsena. Püsi vormis!

Näe rohkem: Kodu õiguskaitsevahendid kilpnäärme jaoks

Pin
Send
Share
Send