Dieet

6. kuu raseduse toitumine - millised toidud söövad ja vältida?

Pin
Send
Share
Send


Rasedus on iga naise jaoks suur privileeg. Võib-olla see on naise elu kõige imeline kingitus. Kui hakkate oma emakas kandma, siis püüdke anda lapsele tervislik elu. Toiduained on ainsad võimalused, mis annavad teie lapsele toitaineid. Teie arsti abiga tehke tervislik toitumine, mida järgida.

Mida süüa:-

C-vitamiin:

See on üks tähtsamaid toiteelemente, mida praegu vaja on. See hoiab keha stringi ja tervet. Lisaks hoiab see keha vaba igasuguste haiguste eest. C-vitamiin aitab kudede kasvu. C-vitamiini sisaldavad tooted on rakkude kaitsmiseks väga olulised. Maasika, viinamarjad, kapsas, maguskartul jne on palju C-vitamiini.

Kiud:

Kiud on hea lahendus kõhukinnisusele raseduse ajal. Rasedus ja seedehäired on raseduse ajal väga loomulikud. Kiudainesisaldusega tooted on selles küsimuses abiks. See on raseduse toitumise oluline osa. Fiber on tavaliselt puuviljades ja erinevat tüüpi köögiviljades. Kiudoptilised tooted on kergesti seeditavad, eriti raseduse ajal.

Näe rohkem: Raseduse toit 5 kuud

Mandlid:

Selles rasedusperioodil peab teil olema toitainete toit. Sellegipoolest on see väga oluline teie lapse terveks kasvuks. Mandlid sisaldavad raseduse ajal vajalikku toitaineid. Püüa lisada mandlit oma tavapärasesse dieedi diagrammi. Kui teil on mandlite suhtes allergiat, siis on parem vältida. Aga otsige teisi pähkleid selle asemel.

Foolhape:

Koos vitamiinfoolhappega on rasedale naisele oluline. Teatud koguses foolhapet on vaja päevas. Teie beebifoolhappe aju areng mängib olulist rolli. See on väga kasulik teie väikelaste seljaaju tugevdamiseks. Seetõttu võib foolhappe kasutamisel teie lapse sünnil vältida igasuguseid defekte.

Valk:

Valk on raseduse toitumise kõige vajalikum osa. Energiavalgu nõuetekohaseks tarnimiseks on oluline. Lapse füüsiline kasv sõltub valgu piisavast kogusest. Seega veenduge, et valk on teie dieedi ajal 6. raseduskuul kõik.

Süsivesikud:

Enam-vähem iga arst soovitab süsivesikuid päevas. Võib-olla on see kõige olulisem energiaallikas raseduse ajal. Süsivesikud sisaldavad toidud peaksid olema raseduse dieedi diagrammi kuuendal kuul tervisliku raseduse jaoks. Seda on vaja, sest see annab energiat lapse kasvu toetamiseks. Toiduained, mis sisaldavad süsivesikuid, on kartul, suhkrumais, kaer, pasta ja pähklid.

Köögiviljad:

Kuigi köögiviljad on väga tavalised ja enamasti maitsvad toidud, on neil siiski väga tähtis. See on kõige ilmsem toitumine kuuendal raseduskuul, mida arst on soovitanud. Teie jaoks on sul vaja päevas piisavalt värskeid rohelisi köögivilju.

Puuviljad:

Miski ei ole võrreldav värske puuvilja kasuga. Viljad on rasedate naiste jaoks väga terved. Hoidke oma lauas puuviljakorvikas ja hoidke seda alati, kui soovite. Puuviljad annavad kehale hea vitamiini. Seega ei kannata teie lapsele vitamiinipuudust. See vastab ka mineraalide vajadusele. Puuviljad nagu banaan, rohelised viinamarjad, õunad, apelsinid, pirnid võivad olla teie dieedi diagrammis.

Näe rohkem: 9 kuu raseduse toitumise kava

Piimatoodete tähtsus:

Paljud teevad piimatoodetest tagasi. Rasedus ei võimalda selliseid tooteid vältida. Teie lapse tugevate luude jaoks on kaltsium väga oluline. Seega, kui te ei kasuta piima ja teiste piimatoodete harjumust, kahjustab see teie last. Ebapiisava valgu ja kaltsiumi laps võib kahjustada luu.

Vedelikud:

Vesi on raseduse dieedi teine ​​tähtsam osa. Lisaks toidule on vaja ka piisavalt klaasi vett. Vee nappus võib teie keha kuivada. Teil võib olla ka kõhukinnisus. Koos teie 6. raseduskuuga on toiduvees oluline osa seedimisest. Arsti sõnul peaks kogu päeva jooksul olema vähemalt kuus klaasi vett.

Mida mitte süüa: -

Vältida toores mereande:

Toores mereannid on rasedate naiste puhul rangelt keelatud. Merekalal on kõrge elavhõbeda sisaldus, mis on praegu väga kahjulik. Oma teadmatusest võivad haigused toimuda teie kehas. Kui teil on mõju teie laps kannatab.Sea toidu sünnib haigust nagu listerioos, mis on kahtlemata väga kahjulik teile ja teie lapsele nii.

Küpsetatud liha:

Igasugune keedetud liha on raseduse ajal kahjulik. Eriti peaksite seda vältima, kui laps oma lapsi vedate. Sellised liha on piisavad bakterite moodustamiseks teie kehas. Kui soovite liha valmistada, siis valmistage see ette hügieeni säilitamiseks. Hästi keedetud liha on kerge seedida. Kuna seedimine on väga haruldane raseduse probleem, tuleb vältida liha söömist, mis on alatoidetud.

Pehmed juustud:

Pehmed juustud ei ole korralikult pastöriseeritud ja proovige seda vältida. Rasvad juustud on eelistatud raseduse ajal. Kuna toitumine kuuendal raseduskuul ei võta seda arvesse. See sisaldab haigusi, mis põhjustavad baktereid. Kuigi te võite toodet armastada, kuid seda ei ole.

Vürtsikas toit:

Vürtsikas toit on hea põhjus seedehäirete tekkeks. Sellised toidud keedetakse ilma hügieeni säilitamiseta. Kuigi sel ajal ei ole vürtsikaid ja keedetud toite, siis väsite. Aga need on siiski tervislikud võrreldes vürtsika toiduga

Näe rohkem: 2. raseduskuupäev

Kofeiin:

Kofeiinitud esemed nagu kohv ja tee ei ole ajastamiseks üldse head. See ei tähenda, et te ei saa seda. Aga ärge tehke tihti teed ja kohvi. See mõjutab halvasti südame löögisagedust.

Kui te säilitate õige ja stabiilse dieedi, tuleb teie laps sellest kasu saada. Tervislik toit võib pakkuda ainult olulisi toitaineid, mis on vajalikud teie lapse kasvuks. Toit on ainus võimalus, mis suudab pakkuda teile oma väikeste eest hoolitsemiseks vajalikku energiat.

Pin
Send
Share
Send