Ilu ja mood

5. kuu raseduse toitumine - milliseid toiduaineid süüa ja vältida?

Pin
Send
Share
Send


Ema olemine on hetk, et hellitada. Aeg on emale oluline, mida ta vajab. Raseduse viiendal kuul peaks lapsel olema piisav toitumine. See aitab lapsel õitseda sees. Olles ema, võite soovida erinevaid maitsvaid toite, kuid veenduge, et see ei kahjusta teie last.

Mida süüa?

Piisav veekogus:

Raseduse ajal peab ema hoolitsema kahe inimese eest. Koos toiduainetega on oluline ka piisav kogus vett. Raseduse ajal on kõhukinnisus paljude naiste väga selge probleem. Koos toiduainetega tuleb juua klaase täis vett. See aitab kindlasti vältida kõhukinnisust. See on viis kehahüdraadi hoidmiseks.

Rasedale naisele vajalikud proteiinitoidud:

Valk on kõige olulisem koostisosa keha energia saamiseks. Sel ajal peab keha olema energiline lapse ohutuks emakasse kandmiseks. Piisav kogus valku on keha füüsiliseks kasvuks väga oluline. Enamasti tagab see lihaste, naha ja teiste elundite tugeva kasvu. Valgu sisaldavad toidud on munad, soja tükid, pähklite impulsid jne.

Salatide tähtsus perioodiks:

Tänapäeval nõuavad arstid, et raseda naise jaoks on roheline salat. Selles staadiumis on tõhusad salatid, mis sisaldavad toores köögivilja nagu porgandid, kapsas, kurk, värske tomat. Kõik koostisained sisaldavad mineraale ja kiudaineid, mis on osa raseduse dieedi viiendast kuust arsti nõuannete kohaselt. Aga veenduge, et teil on värske salat.

Näe rohkem: 8-ndal raseduskuul

Klaas piima:

Päevaprodukti hulgas on piim raseduse ajal väga oluline. Piima soovitatakse dieedi ajal kaltsiumi 5. raseduskuul. Toode on kõrge kaltsiumisisaldusega, mis on vajalik luu arenguks. Samuti tugevdab see hambaid ja lihaseid. Paljud tunnevad end ebamugavalt raseduse ajal piima juua. Sellisel juhul on mõned teised teie tervisele sobivad piimatooted.

Kana sisaldab suurt valku:

Värske kana on tervislik toit raseduse ajal. Kui teil on väsinud, võttes köögiviljad kokk mõned kana saada kõrge valgu. Võrdle teiste lihaga värske kana on ohutu raseduse ajal. On parem vältida teisi liha, kuna need ei ole teie tervisele selles olulises ajal ohutud.

Viljad on piisavalt terved:

Puuvilju peetakse rasedatele naistele väga oluliseks. Kui olete oma lapse kandnud, tehke hea harjumus puuviljade päevaseks tarbimiseks. Puu on spetsiaalselt arsti poolt soovitatav. Sööge värskeid puuvilju, saate oma lapsele piisavalt vitamiini ja mineraalaineid. Lapse loomuliku kasvu jaoks on see sama oluline kui teised.

Söö rohelised köögiviljad:

Eriti kõlab praegu köögiviljad väga maitsetuna ja igavana. Aga teie lapse jaoks on teil vaja päevas vajalikku rohelist köögivilja. See peab olema 5. kuu raseduse dieeti diagramm nii kaugele.Veggies nagu spinat, brokkoli ja oad on väärt söömine raseduse ajal. Peale sinu koos oma väikese ei kannata mingit puudust.

Kala:

Kala on hea valguallikas. Eriti on sellel perioodil väikesed kalad väga vajalikud. Veenduge, et see on küpsetatud hügieeniga. Ebahügieeniline toit võib teie last kahjustada. Proovige vältida raseduse ajal merekalasid. Neil on kahjulik element nagu elavhõbe, mis võib mõjutada teie lapse arengut.

Terad mängivad olulist rolli:

Kõik tooted, mis koosnevad teraviljast, on leib, nisu, riisi mais, mis on raseduse ajal palju tõhusam. Kõik need tooted on täis e-vitamiini ja b-vitamiini, mis on lapse normaalseks kasvuks olulised. Sellised tooted pakuvad ka kahte vajalikku elementi, nagu raud ja magneesium. Lapse toitmine sõltub suurel määral sellistest toodetest.

Näe rohkem: Dieet raseduse 7 kuu jooksul

Mida mitte süüa?

Välditavad puuviljad:

Puuviljad ei ole väga terved. Aga troopilised puuviljad on parem raseduse ajal vältida. Eriti papaia, ananass, granaatõuna ja greatextent vastutab raseduse katkemise eest. Edaspidi ei ole sellised puuviljad perioodi jooksul üldse head. Peale pakendite tuleb rangelt vältida ka puuvilju. Tavaliselt kannavad nad säilitusmaterjali, mis tekitab tootes kahjulikke baktereid.

Proovige vältida joogid:

Karastusjoogid on paljude lemmikud. Aga kas te ei tea, et nad kannavad kaloreid, mis ei ole tervisele head. Sellised gaseeritud tooted tekitavad seedimist. See on hea põhjus kehakaalu tõusuks. Liigne kaloreid tõstab kindlasti teie kehakaalu ja muudab keha raskeks. Raske kaal võib tekitada raseduse ajal probleeme.

Street Foods:

Tänapäeva toiduaineid peetakse väga ebahügieenilisteks. Eriti pitsad ja burgerid töötavad rasedatele naistele mürki. Veenduge, et 5. raseduskuuks olete te sellest kaugel. Kuigi toidud on väga maitsvad, kuid teie lapse hea tervise nimel proovige neid rasvaseid esemeid teatud aja jooksul vältida.

Piiramine tees ja kohvis:

Kuigi need tooted ei ole kahjulikud, kuid teevad seda väga harva. Sageli võib kohvi ja tee joomine põhjustada raseduse probleeme. Need tooted sisaldavad kofeiini, mis on palju vastutav nõrkuse eest. Üldiselt annab arst nõu kahe tassi tee ja kohvi kohta päevas. Toode on hästi tuntud südame löögisageduse mõjutamiseks.

Lõpetage alkoholi tarbimine:

Võib-olla on see toode kõige kahjulikum. Paljud naised teevad alkoholi hästi. Ükskõik, kas tegemist on parteiga, või ükskõik milline rase olla, vältige alkoholi joomist. Kui teie laps on teile väärtuslik, siis astuge kaugemale sellest joogist.

Näe rohkem: 6-ndal raseduskuul

Kui jõuad raseduse viiendasse kuusse, areneb välja lahtiste organite esialgne struktuur. Seega on ülejäänud ajavalgud, vitamiinid ja toitumine vajalikud edasiseks kasvuks. Hea kuju moodustamiseks on need koostisosad väga suured. Edaspidi võib õige toitumine pakkuda ainult neid vajalikke neutrinoone.

Pin
Send
Share
Send