Jooga

Paryankasana (Couch Pose) - kuidas seda teha ja kasu

Pin
Send
Share
Send


Varahommikused kontorid kestavad tihti rasked, eriti kui te olete viimase tunni jooksul veetnud jõusaali sees, nüüd jookseb ringi, et teha aega. Tegemist on tavalise hommikuse stsenaariumiga hõivatud mesilaste elus, kus ta on alati aeganõudev, tormates ringi, et hoida ajakava terve, samal ajal kui tema keha loobub endast, sest tal ei ole piisavalt toitu ja õige magada.

Kuigi me ei saa muuta kogu oma ajakava, saame vähemalt anda talle usaldusväärse olukorra selle probleemi lahendamiseks. Seda nimetatakse jooga. Jooga on peetud üheks parimaks tervendajaks, kes mitte ainult ei jõua teie keha poole, vaid ka teie häiritud meele. Selle harjutuse ime, mida me tänases artiklis arutame. Jooga kujutab täna Paryankasana.

Kuidas Paryankasana ja selle eelised:

Kuidas seda teha?

Jooga on lihtne, miski ei saa täiuslikuks. Tihti on algstaadiumis meie kehad piisavalt jäigad, et nad siin ja sealt natuke nõelata. Järjepidevus on siiski edu võti. See jooga, mida tuntakse ka diivanina, on lihtsalt seeriat venitamisest ja keerdumisest, mis on koostatud kontrollitud hingamisega, mis aitaks sul ilusat meelt ja tervet keha lasta.

Näe rohkem: Sasakasana eelised

Enne alustamist ütleb hoiatuse sõna, et te ei vali seda joogat, kui teil on murdunud või libisemisketta teadlikkus. Alustame jooga istudes oma jooga matt, põlvedel, kui te sirutate oma luuüdi. Teie kael ja selg tuleb üksteisega joondada, mõlemad sirged, kui lasete oma tagumises otsas oma ülestõusnud kontsad.

Teie põlved on volditud sinu alla, nagu teie käed teie kõrval. Nüüd tõstke ennast istumisasendist üles ja liigutage oma kontsad väljapoole, nii et kahe painutatud jalga vahele on moodustunud väike vahe, koht oma matil, kus saate puhata oma puusad. Nüüd hakka aeglaselt tagasi kalduma, luuüdi sirgelt, kui kasutate oma küünarnukke nüüd kohapeal, et luua toetust.

Kui tunnete veidi venitust, kummardage selja nõgusas suunas ja hoidke allapoole, kuni otsaesine või peapea puutub maapinnaga. Toetamiseks võiksite oma kätel jalgadele haarata.

Algajatele võib pehme seljatugi olla kasulik algstaadiumis. Kui lukustate oma lõpliku positsiooni, võtke mõned sügavad hingetõmmed ja lõõgastuge oma positsioonilt, et astuda samme tagasi.

Näe rohkem: Samasthiti

Kuidas see meid aitab?

Kui te oma keha, eriti ülakeha, välja venitate, tekib väike rõhu olukord maos ja kõhu piirkonnas. Just siin toimivad kõik seedimine ja keharasv käsikäes. Tõmbamine põhjustab lisakilpide põletamise, samas kui surve kõhupiirkonnas tooks kaasa tugevama kõhu.

Nüüd, kui me painutame veelkord meie kroonit maapinnale, võivad süda ja kopsud nüüd ka venitada. see on sisuliselt hea, kuna kontrollitud hingamisega seotud venitus põhjustab südame ja kopsude õhku ja verd üle ja vabastab seeläbi kõik võimalikud ummistuste võimalused.

See toimib ka selleks, et muuta süda tugevamaks. See on hea harjutus inimestele, kes kannatavad ebaühtlase vererõhu tõusuga või langusega. Eksperdid ütlevad, et see harjutus aitab teil hoida vererõhku kontrolli all.

Näe rohkem: Intensiivne külgjoonis

Pildid Allikas: katiku varu

Vaata videot: Paryankasana Couch Pose (Oktoober 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send