Jooga

Pasasana (Noose Pose) - kuidas seda teha ja kasu

Pin
Send
Share
Send


Kui me ütleme Pasasanat, siis me viitan ainult kogu kataloogi täpikule, mille me kokkuvõttes kui jooga. Maailm, eriti tänapäeva põlvkond on keskendunud keha kujutise säilitamisele. Sobivuse viga on saanud kõikidele, kus fitnessi põhielemendiks on lihtsalt atraktiivne keha, isegi kui see tähendab toidulisandeid ja dieeti.

Kuid siin on meil hea lahendus teisele vajadusele, tervisele ja meelele. Siin me räägime joogast kui tõelisest sõbrast, pidades alati oma terviseküsimusi kontrollides, luues samas rahuliku tee meelerahu. Tänapäeva artiklis räägime ühest teatavast positsioonist, Pasasanast, nagu eelnevalt mainitud, ja anname lühikese ülevaate selle elluviimise sammudest.

Kuidas Pasasana ja selle eelised:

Kuidas seda teha?

Pasasana on tuntud ka kui müra. Sarnaselt mis tahes lihtsale joogale koosneb see ka mõnest venitusest ja keerdumisest, mida toetavad loomulikult kontrollitud looduslik hingamine, mõnikord sügavamalt mitte nii palju. Kuid jäiga keha puhul võivad järgnevad sammud olla esimesel võimalusel veidi keerulisemad, kuid praktikas ei ole midagi täiuslikku.

Enne kui alustame jooga siin, on mõned seadused, mida peaksite järgima. Veenduge, et teete seda tühja kõhuga. Sest see on väände harjutus, sageli võite tunda natuke peapööritust või valgust, mis suundub jooga pärast, kuid see on lihtsalt teie algaja ise, kes harjub täiuslikkusega. Seisa sirgelt oma jooga matt, käed teie poolel, kui te neid puhkate.

Näe rohkem: Laiajalgne edasiliikumine

Jalad peaksid olema üksteisega lähedased ja paralleelsed. Nüüd võtke sügavale sissehingamine ja kui lasete seda kükitama. Selles kükitades peaksid teie jäsemed olema koos, põlved puudutades, kui te lähete täielikult alla, kuni teie puusad on piisavalt lähedal, et puudutada oma kontsad, kuid mitte kunagi liiga lähedal, et see puudutab.

Nüüdseks on teie keha, ülemine pool reiedel, kui te ühel küljel keerate, ütle paremale, kasutades ainult oma ülakeha. Alumine keha peaks tavapäraselt olema suunatud ettepoole. Nüüd, kui olete täiuslik, lukustab keha liikumine positsiooni.

Järgmine samm nõuab teie käsi. Nüüd libistage oma paremat kätt üle keha, tagasi ja kasutage vasakut kätt, et haarata see taga, eemal nähtusest, kui kallutad pead ja vaatate puutujaid. Kontrollige oma sügavat hingamist ja lõdvestuge nüüd mõne sekundi pärast baasi.

Näe rohkem: Kuidas teha vares kujutist

Kuidas see meid aitab?

Kui te istute ennast luhtunud järjekorras, siis tunnete end sageli kerge kaaluga ja see võib kaasa tuua poseerimise katkemise. Seda sellepärast, et sa ei ole veel oma keha tasakaalu täiustamiseks midagi, mida see harjutus töötab.

Pöörates ja kallutades oma kaela selja taga asetsevate käte abil tagasi, luuakse kerge venitus oma rindkere piirkonnas. See on siis, kui kontrollitud hingamine on teie südame liigne töö, sest tundub, et selle üle peske veres kiirustada. see on hea, sest kõik võimalikud südame ummistumise võimalused on kõrvaldatud.

Sama surve on suunatud kõhulihastele, mis imetakse sisse ja lükatakse tagasi venitusse ja väänatakse. See tagab teie kõhuorganite hea massaaži, mille tulemuseks on tugev kõhuliha. Nüüd hoolitseb tugev kõhulihas mitte ainult menstruatsiooni ja seedimise eest, vaid aitab vähendada ka oma kõhu flabi.

Näe rohkem: Lolasana

Pildid Allikas: katiku varu

Pin
Send
Share
Send