Dieet

Vedeliku toitumise kava - eelised ja kõrvaltoimed

Pin
Send
Share
Send


Vedelate toitude menüü on selline, kus tahke toit eemaldatakse ja igasuguste vedelike tarbimine toimub asendajana. Vedel dieet aitab puhastada keha ja aitab säilitada kehakaalu teatud meditsiiniliste seisundite järel. Üldiselt tuleb vedelikke võtta ka piisavas koguses, et hoida keha hüdreeritud ning naha ja juuste korralik ja tervislik seisund. Terve vedeliku toitumise kava puhul on alati soovitatav konsulteerida dietoloogiga.

Miks vedel dieet:

Vedel dieedil on konkreetne eesmärk neile, kes seda järgivad. Täieliku vedeliku dieedi järgimiseks võib keha kaotamiseks olla üks või mitu põhjust.

Ja enne vedela dieedi plaani valimist mõista oma keha vajadusi ja seejärel hüpata 7 päeva või 2 nädala pikkuse vedeliku dieedi plaani tulemuste näitamiseks.

Näe rohkem: Piimavalgus kehakaalu kaotamiseks

Rasvumise raviks:

Rasvumine on kõige tavalisem probleem, mis lahendatakse vedela dieedi abil. See hoiab keha kalorite tarbimist kontrolli all, tagades samal ajal vajaliku energia. Rasvunud inimestel on kõige raskem aeg harjuda vedeliku dieedi plaaniga, sest keha võtab toidu rutiinimuutustega kohanemiseks palju aega.

Postoperatsioon:

Mõned meditsiinilised ravimeetodid nõuavad patsiendilt jälgimist kuni 72 tundi ja sel perioodil ei saa patsiendile patsiendile toitu anda; sellises olukorras on kõige eelistatum vedel dieet.

Vedeliku toitumise kava kehakaalu langetamiseks:

Kui tegemist on kaalulangusega, arvavad paljud inimesed kõigepealt vedelat dieeti. Seda seetõttu, et vedelad dieedid on süsivesikuid ainult madalal ja vee ja vedelike olemasolu tõttu kipub keha liigset vett vabastama ja põletab ka rasva, mis on vajalik igapäevaseks tegevuseks.

Vedelad dieedid on parimaks kaaluks kaalumiseks. Ja kui sa ei taha palju aega kaotada, siis on hea minna vedelale dieedile. See ei nälga sind surma ja vastab ka keha vajadustele.

Kuigi idee on kiire kaalulangus, on oluline mõista keha võimet. Kui teie sõber jälgib vedelat dieeti ja on kaotanud lühikese ajavahemiku jooksul palju kaalu ja on endiselt energiline, oleks toit kõige paremini tema kehale sobiv.

Kuigi vedelate toitumisskeemide rakendamisega on võimalik saavutada mõõdukas kuni äärmuslik kehakaalu langus, võib keha kahjustada liigset kokkupuudet ainult vedelike ja tahkete ainete täieliku lõikamisega. Ainus asi, mida peaksite teadma, on see, kui palju saab teie keha võtta, ja seda ei tohiks kaua vedada, muidu võivad kõrvaltoimed häirida teie plaani ja lootust.

Kõrvalmõjud:

Seedimise probleemid:

Kui keha harjub vedeliku toitumisega, siis seisab see silmitsi probleemiga, mis tuleb tagasi tahke toidu juurde. Sellisel juhul tuleb vedel dieet kõigepealt muuta poolvedelikuks toiduks ja viia järk-järgult tahke toiduainesse. Lisaks on oluline, et keha ei allutataks liiga kiiresti rasvase ja raske toiduga. Korrigeerimiseks tuleks anda aega.

Toitumise ja energia vähendamine:

Mahlad ja puljongid vähendavad kiudaineid kehas, mis on hea energiaallikas. Neil on ka kõrge toiteväärtus, mida vähendatakse vedelate toitude puhul.

Näe rohkem: Juice Dieet kava kaalulangus

Elundi kahjustused:

Äärmuslik dieedimine võib põhjustada mao ja maksa kahjustusi ning liiga palju vedelat toitu võib takistada neeru nõuetekohast toimimist.

Mõju immuunsüsteemile:

Kuna keha muutub nõrgaks ja vähem energiaks, on see vastuvõtlikumad immuunsüsteemi probleemidele. Kehal on lihtne haigestuda erinevaid haigusi.

Vedel dieet võib sisaldada ka kõrvaltoimeid. Tegelikult võib vedelal dieedil olla kehale mõningaid katastroofilisi mõjusid. Paljud inimesed on kaotanud kehakaalu, mis jääb vedelale dieedile ja mis on edukalt töötanud nii meestele kui naistele. Üks parimaid asju vedela dieedi puhul on selle halb mõju lihastele ja keha elunditele. Kui vedelate toitude puhul on toitumine tasakaalus, ei ole võimalik toita.

Kontrollitud vedelad kalorid võivad olla ka kehale kahjulikud. See lubab ühe tolli eemaldada, kuid samal ajal võib see rikkuda seedesüsteemi ja omada immuunsüsteemile ka mõningaid kõrvaltoimeid, nagu eespool kirjeldatud. Sellised krahhid ei ole kehale kunagi head ja vastavalt teaduslikele uuringutele maksavad sellist dieeti säilitavad inimesed tervisepunktidega hilisemas ja palju nõrgemas etapis. Tervisealase eluviisi puhul ei saa kunagi soovitada vedelat toitu.

Vedela dieedi mõiste kohaselt peab inimene tarbima päevase kalorisisalduse vedeliku kujul. Kuid vedelikus ja tahkes toidus on palju erinevusi. Tahked toidud jäävad kehasse pikemaks ajaks ja teenivad lihaseid tõhusamalt kui vedelad.

Vedeliku toitumise kava muud kõrvaltoimed:

Vedel dieedil võib olla palju muid tõsiseid füüsilisi kõrvaltoimeid, mida käsitletakse allpool.

1. Tõsised peavalud:

Vedel toitumine võib põhjustada tõsiseid peavalusid, mis võivad olla kellelegi väga halvad. Inimesed peavad töötama ja kui tekib peavalu, on ilmselgelt takistuseks koondumine ja keskendumine tööle. Vedel toitumine võib põhjustada ka tõsiseid otsaesiseid. Selliste sümptomite ilmnemisel tuleb selline toitumine lõpetada.

2. Nõrkus:

Kogu keha väsimus on vedela dieedi üks peamisi kõrvaltoimeid. Isik seisab silmitsi mõne tõsise nõrkusega, kui nad ei söö päeva jooksul midagi muud kui vedelikku. Paljud järgivad kaalulanguse vedeliku dieedi kava. See võib põhjustada nõrkust.

3. Halb hingamine:

Keegi ei meeldi halb hingeõhk. Kui teil on vedel dieet, siis halb hingeõhk paratamatult. Halb hingeõhk ei saa üldse taluda ja see on nn tervisliku vedela dieedi üks peamisi kõrvalmõjusid.

4. Kõhukinnisuse probleemid:

Inimene, kes tarbib vedelaid kaloreid juba mõnda aega, seisab silmitsi tõsiste mao- ja seedimisprobleemidega. Sellise toitumise mõju immuunsüsteemile on juba arutatud. See on päris sarnane. Vedel dieet võib põhjustada kõhukinnisust ja muid kõhulahtisust.

Kalorite puudujääk:

Meie keha vajab teatud kogust kalorit. Inimene peaks kalorite nõudluse täitmiseks tarbima tahket kalorit üsna sageli või iga päev. Sellepärast öeldakse, et vedel dieet põhjustab kalorite puudujääki ja see on üks peamisi põhjusi, miks inimene ei suuda oma kalorite puudujääki korvata madala kalorsusega jookide tarbimise tõttu, mis üldse keha ei teeninda.

Tervisliku vedeliku dieedi kava proov:

Hommikusöögi valikud:

  • Tassikas kooritud puuviljade teravilja
  • Klaas vett või kohvi
  • Tassi puuviljamahla

Hommikune suupiste:

  • Üks tass Puuvili
  • Tass teed

Lõunasöök:

  • Tass puhasid köögivilju
  • Klaas sojapiima või tavalist piima
  • Tassi puljong

Pärastlõunane suupiste:

  • Tassi jäätis
  • Klaas tavalist vett

Õhtusöök:

  • Tass puhta puuvilja
  • Tassi kooritud suppi
  • Klaas puuviljamahla
  • Klaas vett
  • Klaas sojapiima või tavalist piima

Näe rohkem: Dieet toidu retseptid kaalulangus

Ööajaline suupiste:

  • Tass Jogurt
  • Tassi puuviljamahla
  • Klaas vett

Seega näeme, kuidas vedeliku dieedi plaani saab järgida, et keha mitmel viisil kasu saada. Oluline on koostada oma toitumisplaan sõltuvalt sellest, kuidas keha reageerib erinevatele muutustele.

Siin on top 5 vedela toidu retseptid teie kiireks viitamiseks:

1. Köögiviljasupp:

Kui olete kiindunud köögiviljadest, haarake see retsept

  1. Üks porgand, üks tomat, veerand pudeli kõrvits, üks sibul, üks roheline tšilli
  2. Lõika porgand, tomat, pudeli kõrvits, sibul ja roheline tšillipipar ning surve küpseta neid veega, mis on lisatud tasemele, kus kõik köögiviljad sukelduvad.
  3. Nüüd koorige köögiviljasegu ja vett.
  4. Värvige vett ja lisage näputäis värskelt jahvatatud piparipulbrit ning näputäis kivisoola ja serveerige kuum!

2. Tomati supp:

Tomat on paljudes retseptides enim kasutatud köögivilja, kuna see rikastab maitset. Ja tomati supp on üks söögikohtades müüdavaid suppe, mis müüvad eelroogasid!

  1. Võtke 3 tomatit, keetke ja pange need kokku või võtke 2 supilusikatäit tomatipüree.
  2. Kui soovid, lisage sellele õhuke juust.
  3. Lisage vett, kui see pakseneb.
  4. Kaunistage seda mõne piprapulbri, värskelt hakitud koriandi ja kuumaga!

See on kõige lihtsam!

3. Maple Syrup:

  1. 2 supilusikatäit vahtrasiirupit, eelistatavalt orgaanilist
  2. 2 supilusikatäit sidrunimahla
  3. Pipragaasi pulber

Segage kõik kolm koostisosa 300 ml veega. Segage hästi ja jooge see üles!

4. Kuulsuste toitumise kava:

  1. 5 tilka nisuiduõli
  2. 5 tilka linaseemneõli
  3. tavaline jogurt üks tass
  4. kooritud sojapiim
  5. apelsinimahl ja jõhvikamahl ühe tassi kohta

Pange kõik koostisosad kaussi ja andke neile hea segu. See on kõige enam otsitud kuulsus kaalulangus toitumise kava.

5. Taimse vahu supp:

  1. Üks tomat
  2. Üks porgand
  3. pool tassi tükeldatud kapsas
  4. pool tassi brokkoli
  5. paar tilka sidrunimahla ja mõned vürtsid.

Lõika kõik köögiviljad ja laske neil keema. Keetmisel lisage oma valitud vürtsid nagu lahe lehed, nelgid, piparid jne ja määrige vesi. Nüüd serveeri kuuma, küpsetades sidruni ja mõningate koriandiga.

See on maitsev, kuid toitev!

Nüüd teate vedela dieedi plaani eeliseid ja ka võimalikke kõrvaltoimeid, mis võivad esineda mitme vedeliku kombinatsiooniga. Oluline on koostada oma toitumisplaan sõltuvalt sellest, kuidas keha reageerib erinevatele muutustele.

Selles artiklis pakutakse teile vedeliku dieedi diagrammi ja mõningaid funktsioone tervisliku vedela dieedi kohta. Vedel toitumine kehakaalu langetamiseks on üheks kõige levinumaks sõnade kogumiks nendel päevadel kehaehitusega seotud inimeste suus. Ei saa lihtsalt korvata kalorite puudujääki, mis võib olla põhjustatud selliste toitumiste tõttu, mis tõestab, et see toit ei ole ka meie jaoks terve.

Pin
Send
Share
Send