Jooga

Kuidas teha Virasana (Hero Pose) ja selle kasu tervisele

Pin
Send
Share
Send


Üks vanemaid võimalikke tehinguid on olnud iidsed keha vormid, mille kaudu on välja kujunenud palju ravi ja paljud probleemid on lahendatud. Üks parimaid tervisehäireid halva selja või kaalulangusprogrammi jaoks hõlmab jooga, mistõttu jooga on meie elus lahutamatu osa. Läbi vaikse hommiku, mis on täis venitamist, ei teadnud sa kunagi nii palju ravisid, mis võiksid olla avanenud ja nüüd, kui te teate paremini, on aeg õppida, kuidas uued osad on jooga teile pakkuda.

Kuidas:

Jooga kujutavad virasana on tuntud ka kui kangelane Pose. Et virasana alustaks, peate kõigepealt täiustama jooga istumispaika. Siin algab matt või pehme vatit põrandal, kuid mida vähem on see pehmem, seda parem. Alustage põlvili põrandast mõlema põlvega, ainult sinu põlved, siseküljed peaksid olema teie ees kokku surutud, kui sirutate selg. Nüüd töötage alumiste jäsemetega. Kui olete põlvili, võite tunda oma keha survet puusale. Jaotage oma jalad veidi küljele, nii et teie puusad suudavad vahe vahele mõnevõrra hästi paigutada. Ära tee lünka liiga suureks. Nüüd töötage jalgadel. Veenduge, et need oleksid maapinnaga paralleelsed ja sisekülgedele veidi painutatud. Veenduge, et mõlemal jalal on võrdne tugi ja kaal. Nüüd on üks harjutus lihtne. Enne hingamise alustamist valjusti ja painutage natuke edasi ja sa leiad oma keha kohanemisele. Nüüd sirutage oma selg ja nagu uhke sõdalane laiendage oma krae luud. Enne selgroo vabastamist hoidke seda asendit hea 30 sekundi jooksul. Seejärel korrake veel kord. Püüdke aeg-ajalt ruumi suurendada.

Kasu:

Paindlikkus:

Sageli on arusaadav, et keha võib olla ülemise poolkera suhtes paindlik, kus keha kulumise ja rebimise tõttu on seda juba kasutatud vööde ja käe harjutuste tegemiseks. See on alumine pool, mis omab probleemi ja seega, kui jõuad harjumusesse seda teha, ulatuvad keha ja alumine keha, keha paindlikkus, eriti madalamad, suurendab mitmekesisust.

Näe rohkem: Tree Pose Kasu

Sisemine rahu:

See poos on tuntud kui kangelane ja paljud psühholoogid ütlevad, et jooga ei saa mitte ainult teile füüsiliselt kasu saada, vaid ka vaimse probleemi puhul on tal hea käsi. Seega on paljude joogaekspertide järgi virasana jooga üks neist jooga, mis rahustab teie sisemist mina. Kui te hingate kõrgelt ja sulgete oma silmad, siis tunnete, et rahustav rahustav tunne peske üle, tekitades sisemise rahu.

Vereringe:

Virasana jooga keskendutakse peamiselt keha alumise osa rõhupunktidele ja venitatakse ülemises kehaosas. See on hea olukord, et luua kehas verevarustus, mis reguleerib vereringet, mis on hea tervisliku keha üks olulisemaid ideaale.

Näe rohkem: Pööratud kujutis

Raseduse hoiatus:

Kui seda joogat tehakse raseduse ajal, võib ebatavalist jalgade turset vähendada märkimisväärselt. Siiski veenduge, et arst võtab selle vastu ja veenduge, et see on soovitatav. Samuti ärge püüdke seda raseduse viimastel kuudel. Salvestage see keskmiseks kestuseks, kui kõik on stabiilne.

Seedimine:

See on ka suurepärane võimalus seedimisprotsesside parandamiseks ja seega on sul nüüd rohkem põhjust seda kasutada.

Näe rohkem: Tolasana jooga

Pildid Allikas: 1.

Pin
Send
Share
Send