Ilu ja mood

Top 8 jõusaal näpunäiteid kaalulangus

Pin
Send
Share
Send


Kas sa jõuad kaalu juurde, kui jõuad veel jõusaali? Kas teete jõulist treeningut ja ei suuda isegi grammi vähendada? Kas olete tüdinenud jõusaalitasudega ja ei saa oma kehast tulemust?

Noh seal võib olla ka mõni muu põhjus, kuid üks peamisi põhjuseid, miks teie kaalulangus katkestas, võib olla iseenda väljaõppe viis! Jah, isegi sertifitseeritud koolitaja kasutab vale koolitust. Seepärast ei saa isegi raske treeningu ja dieedi tõttu kaalust alla võtta.

8 parimat jõusaali nõuandeid kehakaalu kaotamiseks:

Noh pole midagi muretseda, sest allpool on mõned nõuanded, mis aitavad teil jõusaalis treenida.

Kas HIIT koolitus:

Kui olete kehast juba kaotanud palju kilogramme ja kui keha ei reageeri tavapärase treeningu poole, siis tuleb proovida suure intensiivsusega intervallide väljaõpet! See aitaks teil tagada! Saate teha rohkem WOD-sid või vähem WOD-sid. Ka mõningaid tugevuse või kestvuse või võimlemisega seotud võimeid. Noh võimu tõstmine-kallutamine on ka hea minna.

Noh see HIIT toob alati kaasa seksikas keha kuju ja on hea GPP (üldine füüsiline valmisolek).

Kasutage aktiivseid puhkepäevi:

Vahel võib tekkida mõni päev, kui teie keha võib tunda puhata või kui teie lihased hakkavad valutama. Noh nendel päevadel peate alati puhkama! Need päevad, kus saab vaevu kõndida ja selja algus tunne nagu hiiglaslik verevalum, on need päevad, mida sa peaksid vältima.

Puhkus ei tähenda, et jätta koolituse või jõusaali igapäevaselt hästi vahele. Aktiivne puhkepäev tähendab mõnda liikuvust ja valgust jooksmist või kiiret kõndimist. Tehke veidi venitavaid ja kergeid masinaid.

Proovige minna sellel päeval aeglaselt ja liigu lihtsalt. See parandab teie keha taastumist, aitab vähendada keha stressi, aitab ka oma kesknärvisüsteemi tagasi saada ja keha liigub täielikult. See parandab ka keha rasva põletamist.

Vältige kunstlikke magusaineid:

  • Võib-olla olete kuulnud, et suhkur ei ole tervisele kasulik, kui seda võetakse liigselt, ja te peate alati suhkrut vältima. Samamoodi, kui alustate magusate maitsete saamiseks kunstlikke magusaineid, on see veel hullem! Kunstliku magusaine hulka kuuluvad Splenda, aspartaam ​​ja „looduslikult maitsestatud” magusained.
  • Need kunstlikud magusained tekitavad insuliini taset ja teie aju ei suuda nende ja suhkru vahelist erinevust öelda. Seega on keha reaktsioon sama, mis suhkrul.
  • Nii et kui teie jõusaali treener soovitab teil teha kunstlikku magusainet, siis on parem, kui te juhendate teda selles küsimuses. On lihtsalt mõtet neid vältida.

Ärge üle rongi:

Püüdke alati vältida ja ületada iga hinna eest. Noh, üleülikoolitus toimib niimoodi: see lõhub kaalulangetamise jõupingutused ja selle tulemusena soodustab see rasvakasvu tohutu kortisooli vabastamisega! See vabastate oma kehasse.

Näe rohkem: Vahemere dieedi retseptid

Planeeri ees / paki lõunasöök:

Kuigi dieediga olete võinud silmitsi paljude probleemidega, nagu ei ole suutnud oma näljahädade üle kontrollida. Noh on alati võimalus oma dieeti vastavalt tasakaalustada. Plaani oma dieeti päevaks või planeerimise asemel peate pakendama oma toidu nii, et sa ei pea toidu ümber kõndima või sa ei pea sööma junki.

Tee tabata intervallid:

Need on tõeliselt tõhusad kaalulangus. Need toimivad nagu 20 sekundit töötamist ja seejärel 10 sekundit puhata. Nüüd peate valima liikumise, näiteks Air squat. Nüüd võite käivitada taimeriga ja nüüd 20 sekundi jooksul täita sama palju kükitusi kui võimalik sel ajal ja seejärel võtta puhata umbes 10 sekundit ja korrake seda uuesti. Korda seda tsüklit kuni 4-5 minutini ja umbes 8-10 ringi.

Tabata intervall on üks kõige brutaalsemaid, tõhusamaid ja tõesti väga lihtsaid treeningprotokolle, mida võid teha mis tahes treeninguga.

Näe rohkem: 3000 kalorit toitumise kava

Soda, mahla jms asendamine sooda vee ja lubjaga:

Alati jääb mõned magusaine vedelad või külmad joogid. Jah, see ei ole lubatud, kui koksi või Pepsi on toitumise ajal. Kuid meil on lubatud rahuldada oma küüsisoosi, kuid ilma kalorite või suhkruta. Selleks võite lihtsalt võtta klaasi super jahutatud vett ja valada mõned tilgad sidrunit. Ja olete valmis loodusliku ja tervisliku siirupiga.

Võtke Naps:

Õige 8-tunnine uni on tõesti vajalik. Kuna Sleep on üks viiest parimast elust tervisliku ja hea elu saavutamiseks. Naps pakub ka teie lihastele rohkem jõudu, et tõhusamalt töötada

Näe rohkem: Amla mahla eelised kaalulangus

Pildid Allikas: katiku varu

Pin
Send
Share
Send