Ilu ja mood

Parimad 15 C-vitamiini rikkad toidud ja eelised

Pin
Send
Share
Send


Oluliste toitainete hulgas, mida on vaja terve keha ja vaimu jaoks, mängivad vitamiinid kindlasti olulist rolli ja aitavad palju olulisi funktsioone. Siiski on palju erinevaid vitamiine ja üks tähtsamaid ja ühiseid vitamiine on C-vitamiin. Erinevate funktsioonide puhul, mida ta suudab täita, külma ja köha ravi, immuunsuse suurendamine, kudede kogunemine, veresooned nagu ka luud ja kaltsiumi sünteesi suurendamine on mõned, mida peaksite teadma. See aitab teil mõista C-vitamiini lisamise tähtsust dieeti. Tegelikult parandab see ka vigastusi ja aitab parandada aju funktsioone. Vaadake seda artiklit nüüdseks India parimaks C-vitamiini rikkaks toiduks.

Mis on C-vitamiin?

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin ja seda tuntakse ka askorbiinhappena. See vitamiin eritub neerude kaudu ja seda ei saa organismis loomulikult toota. Seega tuleb see läbi võtta toitumise kaudu. Samuti on see oluline antioksüdant, mis toetab rakkude ja kudede moodustumist.

Teades nii palju C-vitamiini kasulikkust, peate mõtlema, et kuidas saaksid selle vitamiini igapäevase nõudluse täita. Parim ja kõige loomulikum viis saada C-vitamiini tase kehas on toiduallikad. Et teada C-vitamiinirikkaid toiduaineid, kontrollige allolevat juhendit. Sellel on 15 parimat sellist toitu, mida võib pidada ilma teise mõtteta. Veenduge, et valite väikeste portsjonite kaupa iga päev 2-3 toitude kombinatsiooni suurepäraste tulemuste saamiseks.

1. Kollane paprika:

Umbes 180-185 mg C-vitamiini on umbes 100 grammi kollase paprikaga, muutes selle üheks parimaks toiduaineks C-vitamiini igapäevaseks nõudmiseks, veendumaks, et võtate osa sellest köögiviljast toidus. antioksüdantide omaduste kahekordse kasu saamiseks.

2. Roheline lehtköögiviljad:

Tumerohelised värvilised lehtköögiviljad, eriti lehtkapsas, sisaldavad iga 100 grammi kohta umbes 120 mg C-vitamiini. Lisaks sellele on swigs-raiel, naeris-rohelistel ja spinatil rohkem kui 10 mg C-vitamiini iga 100 grammi kohta. See muudab toidu kategooria üheks vääriliseks loetelus.

3. Guavas:

Iga 100 grammi guava on umbes 230 mg C-vitamiini. See muudab guajau maitsevaks ning tervislikuks valikuks neile, kes soovivad täita C-vitamiini nõuet. Päevane guava on selles suhtes rohkem kui piisav.

4. Marjad:

Marjad, eriti maasikad, on maitsev viis saada C-vitamiini nõuet kehas. Tass viilutatud maasikaid on umbes 95–97 mg C-vitamiini ligikaudsel väärtusel. Võib kaaluda ka marju, nagu mustikad, vaarikad ja murakad.

5. Kiwi puuviljad:

Kiivid on kipuvad olema mahlakad ja namiivsed, kuid kas teadsite, et see on üks parimaid toiduaineid, kui soovite C-vitamiini nõuet kehas. Umbes 100 grammi kiivi on 92-93 mg seda vitamiini, mis teeb sellest valiku, mida saab pimesi kaaluda.

6. Apelsinid:

Apelsinid on üks kõige tavalisemaid turul kättesaadavaid puuvilju. Koos vajaliku koguse C-vitamiiniga on sellel ka antioksüdandid ja kiudainesisaldus. Vitamiinisisalduse eeliste saamiseks on võimalik süüa nii värsket apelsinimahla kui ka ekstrakti.

7. Lime:

Lime võib olla saadaval ainult suvehooajal, kuid te peaksite teadma, et see on üks parimaid puuvilju, millel on õige kogus C-vitamiini. Lime saab hõlpsasti kasutada mahla ekstraheerimisel ja klaasiga iga päev koos vähese soolaga.

8. Must sõstar:

Mustsõstra annus annab teile 180 mg C-vitamiini isegi pärast seda, kui sellel on tumepunane toon ja seda on raske uskuda selle toitaine suure koguse hulka. Selles on ka kaaliumi, B5-vitamiini ja rauda.

9. Brüsselid:

Keedetud kapsas ei pruugi olla maitsev valik, kuid see on hea C-vitamiini tasemel ja annab umbes 50 mg. sellel on palju teisi vitamiine ning kiudaineid ja mineraale, kuid isegi pärast seda ei ole lapsed armastanud seda toitu.

10. Tomatid:

Koos C-vitamiiniga värsketes tomatites võib proovida ka päikesekuivatatud tomateid, mis on selle toitaine kontsentreeritud kujul. See on üks tavalistest köögiviljadest, mis on saadaval kõigis kodudes ja seega kättesaadav C-vitamiini eesmärkide saavutamiseks. 100 grammi tomatit on umbes 100 mg C-vitamiini. See on umbes 170 protsenti igapäevastest vajadustest.

11. Kapsas:

Igale köögiviljale, mis kuulub kapsaperekonda, on õige kogus C-vitamiini, et täita teie igapäevaseid vajadusi. Toores kapsas on üks parimaid võimalusi, mida siin kasutada, kui soovid saada kõik eelised.

Näe rohkem: K-vitamiini rikkalik toit

12. Melonid:

Olenemata sellest, kas me räägime melonitest või arbuusidest, on selle perekonna iga osa jälle toiduainete kategooria, mis sisaldab palju C-vitamiini.

13. Herned:

Värsked herned otse talust on C-vitamiini ja antioksüdantide parimad võimalused. Need aitavad ennetada ka katarakti loomust ja loomulikku ravi. Herned tuleks väikestes portsjonites toitu lisada, et sellest maksimaalselt kasu saada.

Näe rohkem: E-vitamiini allikad

14. Ananassid:

Sellel toopilisel puuviljal on ensüümid, millel on põletikuvastased omadused, kuna see on kahekordseks kasuks kõrgele C-vitamiini tasemele. See aitab suurendada nii immuunsust kui ka tervendavat toimet. See hoiab silmi ja südant tervena.

15. Naeris:

Koos C-vitamiiniga on ka naeris nii mõningaid essentsiaalseid aminohappeid, mis on üks menüüde täiuslikest toitudest. Salatil võib olla toores naeris, või lisada need toidudesse, et saada kasu vitamiinidest, mis aitab vabastada vabu radikaale ja seega suurendada immuunsust ja hoida ära haigused.

Näe rohkem: D-vitamiini allikad

C-vitamiini allikate tüübid:

C-vitamiini leidub rohkesti looduslikes toitudes nagu puuviljad ja köögiviljad. Mõnedel inimestel on aga imendumisprobleemid loodusliku C-vitamiiniga ja nad kasutavad puudulikult sünteetilisi vorme.

C-vitamiin: Saadud taimedest, puu- ja köögiviljadest

Sünteetiline C-vitamiin: Valmistatud täielikult laboris ja võib sisaldada 10% looduslikke koostisosi. Mõnedel neist on molekulaarne sarnasus looduslike vitamiinidega, mõned aga mitte.

Top 5 C-vitamiini tooted Indias:

1. Arsti parim vitamiin C 1000 mg - 120 loend:

See bränd pakub üht parimaid C-vitamiini kapslite allikaid. Neid toodetakse Šotimaal ja see tagab parimat kvaliteeti askorbiinhapet, mida vajatakse koe ja ensüümi kasvust organismis. Need sobivad taimetoitlastele ja omadustele-c. Need kapslid aitavad ka neutraliseerida oksüdatiivset stressi.

2. NOW toidud vitamiin C-1000:

See bränd pakub C-vitamiini tablette C-1000 tugevates annustes. Need tabletid varustavad keha olulise vitamiiniga, et parandada rakke ja kaitsta keha oksüdatsiooni eest. Tabletid on segatud Rose Hips'iga, mis on C-vitamiini loomulik allikas ja on ka sünergist.

3. Looduse Bounty C-vitamiin, 500 mg, aja vabastamine:

Looduse palve pakub C-vitamiini kapsleid C-500 tugevuses. Need on püsivad või ajaline vabanemisega kapslid, mis vabastavad vitamiini kehasse ajavahemike järel. Neid kapsleid on lihtne alla neelata ja paljud kasutajad hindavad neid hästi. Neid soovitatakse madala immuunsüsteemiga inimestele ja on osutunud tõhusaks võitluses paljude selliste haiguste vastu nagu gripp ja infektsioonid.

4. Looduslikud tegurid, C-vitamiin, aja vabastamine:

Looduslikud tegurid C-vitamiini tabletid on 1000 mg. Neid soovitatakse infektsioonide vastu võitlemiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Nad on valmistatud Kanadas ja on tuntud parimate antioksüdantide kaitsmise poolest. Need tabletid on kasutajate seas hinnatud ja on saadaval India turul.

5. Vista Nutritions Grape Seed Extract 100 mg - 60 kapslit:

Need kapslid sisaldavad kõige kontsentreeritumaid viinamarjaseemne ekstrakti, mis kaitseb rakke kahjustuste eest. Nende toidulisandite tugevus on 500 mg C-vitamiini ja sisaldab polüfenoole. Need sobivad väga hästi taimetoitlastele ja on soovitatavad immuunsüsteemi tõhustamiseks. Need lauad pakuvad antioksüdantide kaitset ja kaitsevad keha paljude infektsioonide eest.

C-vitamiini toidu kõrvaltoimed:

C-vitamiin on inimkehale oluline ja peab sisalduma teie dieedis. Teatud C-vitamiini allikatega toidud võivad siiski põhjustada kõrvaltoimeid:

  • Toiduained nagu lubi, apelsin ja muud tsitruselised puuviljad võivad põhjustada happesust, maoärritust ja tagasivoolu.
  • Kui teil on neerupuudulikkus, tuleb vältida C-vitamiini toiduaineid nagu puuviljad, rohelised köögiviljad.
  • Liiga palju C-vitamiini võib põhjustada peavalu, pearinglust, kõrvetised, krambid
  • Samuti võite tunda naha punetust ja soojust

C-vitamiini rikkad toidud on üldjuhul ohutud tarbimiseks ja kui te ei ole toidu suhtes allergiline, ei põhjusta nad tõsiseid kõrvaltoimeid. Samuti on soovitatav, et iga päev alustaks C-vitamiinikoguse saamiseks päevas klaasi vett. Samuti on uuringud tõestanud, et inimesed, kes tarbivad C-vitamiini rikkalikke toiduaineid, satuvad väga tõenäoliselt infektsioonide, näiteks gripi, ohvriks , palavik jne. Need toidud soodustavad ka terve väljanägemist, mis pikka aega noor.

Vaata videot: Suspense: An Honest Man Beware the Quiet Man Crisis (Oktoober 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send