Dieet

Parim toitumine loomuliku kõrguse kasvuks

Pin
Send
Share
Send


Kõrgus on enamik meist alati muret valmistanud. Hea kõrgus ei suurenda mitte ainult isikupära, vaid annab ka teile kindluse. Kuigi kõrgus sõltub geenidest, võib toitumine ja toitumine mängida ka positiivset rolli. Meie kehas on HGH, inimese kasvuhormoon, vastutav kõrguse suurenemise eest. Tasakaalustamata toitumine võib takistada toimimist ja põhjustada aeglast või piiratud kasvu. Turg on üle ujutatud toodetega, mis lubavad kõrgelt tõsta kõrgust. Kunstlikest allikatest toetumise asemel on soovitatav proovida tarbida kõrguse kasvu toitu, mis sisaldab palju värsket looduslikku toitu.

Tasakaalustatud ja toitev toitumine võib soodustada kõrguse suurenemist ja on oluline ka terve keha säilitamiseks. Vaadake seda artiklit rohkem teada.

Kuidas toitumine mängib olulist rolli kõrguse suurendamisel:

Me vajame tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, et see sobiks ja meie igapäevast tegevust läbi viia. Teatud toiduained aitavad kaasa HGH paremale tootmisele ja sekretsioonile, et tõsta kõrgust. Piisav kogus HGH-d, kui see on toodetud, võib aidata loomuliku kõrguse suurendamisel. Need toidud varustavad keha elutähtsate toitainetega, mis on elundite hea toimimise ja keha heaolu seisukohalt olulised.

Kui otsite kõrgemat dieeti, siis on oluline lugeda allpool toodud teavet. See toit sisaldab kõiki olulisi allikaid, mis võivad teie HGH-d suurendada:

1. Valgud:

  • Olles meie keha ehitusplokid, on proteiinide tarbimine parim viis loomuliku kõrguse suurendamiseks.
  • Valkude aminohapped toetavad kasvuhormooni ja on olulised tervete elundite, lihaste, luude, kudede, hammaste ja naha säilitamiseks.
  • Valgusisaldusega toit aitab kaasa kehakudede ehitamisele ja parandamisele, mille tulemuseks on kõrguse suurenemine.
  • Valgu soovitatav annus on 45-55 grammi päevas.
  • Mõned valgurikastest toitudest, mis peavad moodustama osa teie toitumisest, on piim, rohelised oad, kaerahelbed, kaunviljad, läätsed, tailiha, kala ja seemned.

Näe rohkem: Treeningute toitumise kava naistele

2. A-vitamiin:

  • Vitamiinid on keha normaalseks toimimiseks ja kasvuks hädavajalikud.
  • Neist vitamiin A mängib olulist rolli keha elundite kõrguse ja tervisliku toimimise parandamisel.
  • Lisaks sellele on vajalik ka nägemisprotsessi, naha ja limaskestade säilitamine.
  • A-vitamiin säilitab ka luudes kaltsiumi ja hoiab neid tervena ja tugevana.
  • Selleks, et edendada kõrguse kasvu, on vaja oma dieeti tarbida 4000-5000 RÜ A-vitamiini.
  • Rohelised köögiviljad, cantaloupe, papaia, spinat, tomatid, peet, herned, kana ja aprikoos on head A-vitamiini allikad.

3. D-vitamiin:

  • Just nagu A-vitamiin, on oluline ka D-vitamiini sisaldav toit tarbida, et tõendada olulist kõrgust.
  • D-vitamiin mängib olulist rolli tugevate ja tervislike luude moodustumisel.
  • See aitab ka kaltsiumi imendumist ja suurendab immuunsüsteemi.
  • D-vitamiini minimaalne päevaannus peaks olema 400 RÜ.
  • UV-kiirgus on D-vitamiini loomulik allikas ning head toiteallikad on teravili, tofu, sojaoad, seened, munakollane, maks ja kalad.

Näe rohkem: 1 nädala kaalulangus

4. Mineraalid:

Seal on ligi 80 erinevat mineraali, mis on elundite tootmise ja kasvu seisukohalt olulised. Mineraalid suurendavad ka vereringet, närviülekannet, vedeliku reguleerimist, energia tootmist ja rakkude terviklikkust. Nendest kaltsium-, raud-, magneesium- ja tsinkihvidest on äärmiselt oluline luude kasv.

Kaltsium on tervete luude jaoks otsustava tähtsusega ja seda võib rohkelt leida piimatoodetes, brokkolites, kapsas, lehtkapsas, soja ja lõhe osas. Minimaalne dieediannus peaks olema 800 kuni 1000 mg.
Raua rikas toiteallikad hõlmavad liha, köögivilju ja teravilja.
Magneesiumi toiteallikad on piimatooted, pähklid, kaunviljad, teravili, avokaado, liha ja šokolaad.
Tsinki leidub mereannites, munades, kanas, tervelt teraviljatoodetes, pähklites ja teraviljades. Soovitatav päevadoos peaks olema umbes 15 mg.
Antioksüdandid ja kiud

  • Vabad radikaalid takistavad keha elundite toimimist ja vastutavad ka enneaegse vananemise eest.
  • See häirib keha kasvu.
  • Antioksüdantide lisamine dieeti aitab neid hävitada.
  • Seetõttu lisage oma igapäevasele dieedile rohkem antioksüdante, tarbides pekanipähklid, kreeka pähklid, murakad, jõhvikad, mustikad, artišokk ja oad.
  • Teisest küljest detekteerivad kiud keha ja aitavad immuunsüsteemil tõhusalt toimida.
  • Toidu kiudaineid võib saada nisu idudest, riisist, teraviljast, odrast, hirssist ja enamikust puu- ja köögiviljast.

Näe rohkem: Tervisliku toitumise suupisted

Tervisliku vitamiini- ja mineraalainete annus võib kahtlemata aidata teil kasvada kõrgemaks. Toitev toit aitab kaasa HGH hormooni toimimisele, mille tulemuseks on kõrgus. Oluline on mõista, et sellised tegurid nagu vanus ja geneetika mängivad kõrguse suurendamisel olulist rolli. Tavaliselt, pärast 18-aastast, aeglustub HGH sekretsioon ja seega ei esine kasvu pärast puberteeti. Kuid pärast seda dieeti võib tõsta HGH taset isegi pärast puberteeti, et tõsta kõrgust. Lisaks on tervisliku eluviisi kasutamine ja järgimine muud olulised kriteeriumid, mis tõstavad kõrguse kasvu.

Piltide allikas: Google'i pildid

Pin
Send
Share
Send