Ilu ja mood

9 Parim Surya jooga asanas ja eelised

Pin
Send
Share
Send


Surya jooga pakub mitmeid kasu tervisele, kui võite ette kujutada. Sellel on ka vaimne ja vaimne kasu ning see on tuntud paindlikkuse ja tasakaalu parandamiseks. See aitab teil paremini keskenduda ja uuendab ka meeli. Seal on kaksteist erinevat olukorda, millest viimased neli on korduvad. Te peate Surya Manta laulma seda tehes ja veenduge, et te hingate õigesti.

Surya jooga asanade eelised:

1. Püsiv positsioon:

Surya Jooga esimene kujutis seisab koos jalgadega ja peopesad volditud paremale rinda ees. Veenduge, et te hingate normaalselt Surya Mantra laulu ajal. Ärge unustage oma silmad seda tehes korralikult sulgeda. Jätka ütlemist Om Mitraya Namaha kui te seda kujutate.

Näe rohkem: Babaji Kriya jooga tehnikad

2. Painduv tagurpidi kujutis:

Selleks tekitage aeglaselt käed ülespoole ja painutage tahapoole. Venitage käed täielikult ja lõõgastuge. Jalad peaksid jääma kindlalt maapinnale ja mitte liikuma. Hinga sügavalt sisse ja laulke Om Khagaya Namaha. See suurendab teie keha tasakaalu, parandab seedimist ja venitab ka selja- ja jalalihaseid.

3. Kallutamine alla:

Pärast tahapoole painutamist peate tegema painutamise. Selleks peate ettepoole painutama ja oma põlvega oma otsaga puudutama. Hingake seda tehes ja jätkake laulmist. See suurendab teie vereringet, toob keha ja stimuleerib lümfisüsteemi.

Näe rohkem: Jooga aju võimsuse suurendamiseks

4. Päikese vaatamine:

Selle jaoks peate ühe jala tagaküljele ja teine ​​jalg ette panema, oma peopesad kindlalt maapinnale asetades. Hoidke käed täiesti sirged ja hingake sügavale päikese käes vaadates. Chant Om Bhanuvae Namaha aeglaselt. See kujutlus suurendab teie paindlikkust, lõõgastab meeli ja toob ka teie seedetrakti.

Näe rohkem: Nimekiri jooga asanas

5. Push Up nagu Pose:

Pose'i jaoks tuleb mõlemad jalad tagasi tuua ja oma keha põrandast välja tõsta. Veenduge, et teie kaks kätt on ees ja nad toetavad keha kaalu ülestõstetud asendis. Hinga sügavalt ja hingake Om Ravi Namahat laulides. See tekitab kõik pinged ja kehavalu, eriti teie kaelapiirkonna. Samuti annab see jõudu teie käe lihastele.

Näe rohkem: Siddha Kundalini jooga

6. Alandamise positsioon:

Süvendamise jaoks peate oma keha oma küünarnukiga ülespoole viima. Teie peopesad tuleb paigutada kindlalt maapinnale ja põlvi tuleb alandada. Sa pead oma hinge kinni hoidma ja laulma Om Pushnae Namaha. See teostab selja lihaseid ja tugevdab kätt ja randme.

7. Vaadates ülespoole:

Sest vaadates ülespoole tekitada, peate langetama oma talje ja tõsta ülemine osa keha. Hoidke käed sirgelt ja hingake aeglaselt. Chant Om Hiranya Gharbhaya Namaha. See aitab kaasa närvide stimuleerimisele selgroos.

8. Pööratud V kujutis:

Pööratud V kujutise puhul tuleb tuua oma puusad üles ja pea peab olema põrandal, kus silmad on naba ja kontsad peavad olema põrandal. Hingata ja laulda Om Marichiye Namaha. See tugevdab teie südant ja eemaldab õla pingeid.

9. Pooside kordamine:

Pärast seda, kui olete need kõik teinud, tuleb korrata neljandat sammu ja laulda Om Adityaya Namaha. Pärast seda korrake kolmandat sammu ja laulige Om Savitre Namha. Korrake teist sammu pärast ja laulke Om Arkaya Namaha. Pärast seda peaksite lõpetama esimese sammuga, mis laulab Om Bhaskaraya Namaha.

Pin
Send
Share
Send