Ilu ja mood

4 kõige efektiivsemat joogatina depressiooni jaoks

Pin
Send
Share
Send


Jooga on nüüd teaduslikult tõestatud, et see on üks parimaid viise depressiooni ja ärevuse kõrvaldamiseks. Jooga koosneb peamiselt asanasest ja hingamisõppustest. See aitab inimesel omaenda teadvuslikku meelt puhastada ja vabaneda kõigist negatiivsetest energiaallikatest. Üks tunneb ennast enesekindlamalt ja vaatab elu teisest vaatenurgast.

Samal ajal aitavad asanasid kehal jääda kuju ja olla vabad kahjulikud haigused. Jooga regulaarne praktika aitab organismil vähendada hormoneid nagu kortisool ja adrenaliin. See vabastab nad koheselt ärevuse tundest ja muudab nad end samas keskkonnas tundlikumaks. Inimesed õpivad uusi meetodeid sama probleemi lahendamiseks ja selle vaatamiseks nurga alt.

Arstid on ise tunnistanud, et jooga on palju tervislikum viis stressi vähendamiseks kui depressiivsete ravimite tarbimine. Sellised tabletid võivad anda kohest leevendust, kuid ei ole pikemas perspektiivis hea, kui asanas ja hingamisõppused mitte ainult ei aita olla positiivsed, vaid annavad ja tohutult julgust probleemi lahendamiseks ning ka introspektiks.

Üldjuhul näivad nii vanad inimesed, kellel on pere- või tööalased küsimused, kui ka õppekoormusega üliõpilased, et tundub, et neil puudub hing. Nende jaoks on jooga võimalik tõestada, et see on üks parimaid viise ennast ise muuta. Raske hingamise harjutused annavad peale värsket hapnikku ja aitavad neil vabaneda pingutatud näost. Surya namaskar võib ka aidata neil tunda end energilisemalt. See juhtub peamiselt seetõttu, et aju on nii hõivatud, et teeb midagi muud, mida ta unustab mõtlema või muretsema igapäevaste probleemide pärast. Eesmärgiks võivad olla ka täiskülje painutamine ja silla kujutamine.

Lisaks kõikidele füüsilistele hüvedele aitab ka jooga ennast õigesti analüüsida. See tähendab, et inimene õpib uusi asju enda ja uute tehnikatega olukorra lahendamiseks. Sama keskkond näib olevat parem koht ja vana inimene näeb välja nagu uus.

Hingamisharjutused teiselt poolt aitavad inimesel keskenduda ja mõelda kannatlikult käimasolevatele probleemidele. Siiski tuleb täielikult keskenduda oma hingetõmmetele ja hoida voolu. Sellel on kaks eelist - esiteks aitab see hapnikul liikuda kogu keha, eriti pea suunas ja teiseks muudab see inimese rahulikuks ja stressivabaks.

Allpool on mainitud mõnda depressiooni jooga.

Joogatanasaanid depressiooni jaoks:

Salabhasana:

üks peab olema kõhul ja hoidma käsi külgedel, tõstes nii käed kui ka jalad. See aitab organismil hapnikku võtta ja vabastab selle depressiooni, gaasi, põie ja seljavalude eest.

Näe rohkem: Näo harjutused naistele

Balasana:

kui täielikult välja surutakse või tunnete liiga madalat, võib istuda põlvili ja panna oma pead põrandale mõlemal küljel käed. See annab vabastuse depressioonist väga kiiresti ja taastab hinge.

Näe rohkem: Erinevad jooga asendid

Bridge Pose:

seda asana saab harjutada reie ja kõhu ala tõstmisega, hoides jalgu ja käsi põrandal. Käed peavad olema kindlalt põrandal ja lõdvestunud asendis. See kujutlus on ka suurepärane võimalus lasta positiivsetel vibudel siseneda meele ja teha sellest paremaks.

Näe rohkem: Kõhukinnisuse ravi jooga

Viparita Karani:

inimene peab tagaküljel sirge tasapinnaga asetsema, mõlemal küljel toetuvad käed ja tõstes jalad õhku. See on suurepärane võimalus stressi vabastamiseks ja mitte enam depressiooniks. Sellesse asendisse võib jääda nii kaua kui võimalik.

Näe rohkem: Kuidas vähendada stressi jooga abil

Kõik ülalmainitud jooga depressiooni meetodid võivad aidata stressist vabaneda ja viia mitte-depressiivse elu edukalt. Siiski tuleb kõigil tehnikatel olla positiivne ja järgida neid parimate tulemuste saavutamiseks regulaarselt.

Pildid Allikas: 4, katiku varu (1, 2, 3)

Pin
Send
Share
Send