Ilu ja mood

Halasana (Plough Pose) - kuidas ja kasu

Pin
Send
Share
Send


Halasana jooga kujutavad või adrad kujutavad endast ühte kõige soodsamatest joogaasenditest keha taastamiseks mitmetest sisemistest valudest ja närvisüsteemi taaselustamisest. Selline asana muudab teie keha paindlikuks ja paindlikuks ning aitab teil ka palju lõõgastuda. On tõestatud, et selle asana läbiviimine stressirohke keskkonna läbimisel võib tõhusalt vähendada liigset stressi ja pakkuda teile meelerahu ja usaldust.

Eksperdid soovitavad nii künnise kui ka teiste joogapositsioonide tegemist iga päev, et elada terve ja graatsiline elu. Võrreldes teiste positsioonidega on halasana arenenud.

„Hala” tähendab „ader” ja „asana” tähendab „asendit või asendit”. Seega nimetatakse halasana ka aura jooga pooseks või kujutama. See konkreetne joogaasend võib keha taaselustada sees ja see sobib hästi ka vererakkudele. Kui te kannate seda haigust, mis seda joogat kujutab, võib see teid uuesti terveks teha.

Näe rohkem: Sirge nurk

Kuidas teha Halasana?

See on üks kõige arenenumaid jooga ja täiesti aus, see ei ole lihtne. Teil on vaja vaiba, paar venivat püksi ja meelt, kes on võimelised piisavalt venitama.

Kõigepealt asuge vaibale, kus käed on piiratud külgedega. Tõstke jalg 90-kraadise nurga all. Seejärel tõmmake peopesad üles ja tõstke talje aeglaselt, hoides jalgade nurka tervena. Keerake vöökoht nii, et teie varbad puudutaksid põrandat pea taha ja puhkaksid seda mõneks ajaks.

Liikumine peab olema aeglane või kui sa oled algaja, siis võite ennast vigastada. Jalgade sirgjooneline hoidmine on selle joogaasendi tegemisel ülioluline. Olles samal ajal jalgade poole peas, vastupidi, veenduge, et kasutate suurte varbadega, et puudutada maad väga aeglaselt. Hoidke oma talje ja käed hästi, et saaksite säilitada õige tasakaalu. Kasutage õlalaba kehakaalu tasakaalustamiseks ja mõlema käe suunamiseks pea peale. Liituge sõrmedega ja lõõgastuge küünarnukid. Nüüd liiguta oma keha ettepoole, lihtsalt natuke ja pange oma pöidla varbad edasi. Arvestage 1 kuni 100, kui hoiate seda positsiooni, ja pärast neid 100 lootust saad põletada. Pärast loenduse lõpetamist pange sõrmed pea kohal ja vajutage peopesad põranda vastu ja viige kogu keha aeglaselt põrandale algasendisse.

Vaata veel: Kuidas teha Adho Mukha Svanasana

Halasana eelised:

See jooga poos võib edukalt eemaldada kõhukinnisuse ja paljude teiste mao häired. See liikumine võib vähendada ka kõht rasva. Halasana toidab keha sisemisi organeid, nagu kilpnäärme, kõhunäärme, põrna, neeru jne. Kui teil on kõrge vererõhk, siis võib see jooga poos veresuhkru taset edukalt stabiliseerida.

Naiste puhul võib halasana ravida menstruaalseid häireid.

See asana võib parandada mälu ja mäletamisvõimet. See venitab selg ja hoiab selja vabalt vanusega kaasnevatest probleemidest. Teie kopsuvõimsus on samuti suurenenud.

Näpunäide - halasana abil tuleb läbi viia õige sissehingamine ja väljahingamine.

Näe rohkem: Setu Bandhasana eelised

Pin
Send
Share
Send