Ilu ja mood

6 parimat vitamiini kõrgeks kasvuks ja nende kasutuseks

Pin
Send
Share
Send


Vitamiinid ja õige toitumine on olulised võtmed, et suurendada kõrgust koos geneetilise struktuuriga. Luud peaksid olema terved ja tugevad, et kasvada kõrgemaks. Keha vajab tasakaalustatud toitumist mineraalide ja vitamiinidega. Vitamiinid, mis peamiselt aitavad kaasa kasvule, on D-vitamiin, B1, C, B2 ja mineraalid nagu fosfor ja kaltsium. Õige koguse toitainetega, mida keha tarnib, on teie kasv kõrguselt märkimisväärne. Niisiis arvasime, et räägime teile vajalike vitamiinide kohta kõrguse suurendamiseks. Loe edasi!

Vitamiinid kõrgeks kasvuks:

Allpool on loetletud 6 parimat vitamiini kõrguse suurendamiseks.

1. B1-vitamiin:

Vitamiin B soodustab keha kasvu ja aitab kasvada kõrgemaks. Suur osa toidust, mida me võtame, sisaldab neid rikastatud B-vitamiini pakkumist. Lisaks on need ka kehale kasulikud.

  • Seedetrakti säilitab ka selle vitamiini tarbimine.
  • See tagab elundite verevarustuse, aidates seega kaasa keha nõuetekohasele kasvule.
  • Samuti aitab see säilitada südame ja närvisüsteemi nõuetekohast toimimist.
  • Mõned olulised B1-vitamiini sisaldavad allikad on maapähklid, sojaoad, riis ja sealiha.

B-vitamiin on üks vitamiin, mis aitab teil kasvada kõrgemaks.

Kuidas kasutada: B-vitamiin on rikkalik kodulindudel, nagu sealiha, kana ja leib, sojaoad jne. Tee sellest punkt, et lisada need vähemalt kolm korda oma dieeti.

Näe rohkem: Kuidas kasvada kõrgemaks kell 13

2. D-vitamiin:

Kõige tähtsam on kõik vitamiinid, mis aitavad luudel neid pikad ja tugevad. Õhtune päikesevalgus toob ka kehale vajaliku D-vitamiini.

  • Hambad ja luud hakkavad muutuma nõrgaks, kui keha ei saa D-vitamiini vajalikku kogust.
  • Päikesevalgus on D-vitamiini oluline allikas. Lisaks sellele saate D-vitamiini kogust suurendada, lisades tomatid, kartulid, piim, tsitrusviljad
  • Puuviljad ja lillkapsas teie toidus.
  • See võimaldab teil jõuda geneetiliselt määratud kõrguseni.
  • D-vitamiin aitab ka kehal neelduda kaltsiumi ja fosforit, mis aitab kaasa ka kõrgemale kasvamisele.

D-vitamiin on veel üks parim vitamiin, mis võimaldab täiskasvanutel kasvada. D-vitamiin aitab ka võidelda juuste väljalangemise vastu. D-vitamiini lisandite võtmine aitab anda teile terved juuksed.

Kuidas kasutada: Rasvane kala, nagu tuunikala, lõhe ja makrell, on hea D-vitamiini allikas. Veise maks, juust ja munakollased on veel mõned toidud, mida saate D-vitamiini allikatena kasutada.

3. C-vitamiin:

C-vitamiini nimetatakse ka askorbiinhappeks ja on paljudes sidruniviljades rikkalik. Nad aitavad oma keha toksiine välja ja hoiavad keha puhtana.

  • See aitab edendada hammaste ja luude kasvu. Samuti tugevdab see neid.
  • C-vitamiin on üks headest antioksüdantidest ja takistab seega haigust, mis põhjustab keha kasvamist nooremas eas.
  • Tomatid, tsitrusviljad, kartulid ja marjad on selle vitamiini rikkalik allikas.

Oleme kuulnud palju C-vitamiini tähtsusest meie kehale. C-vitamiin aitab tugevdada teie keha luud.

Kuidas kasutada: Guajal, greipil, kiivil ja apelsinil on nendes vitamiin C. Tee see punkt, et lõigata kaussi neid puuvilju ja saada neid iga päev, et näha märkimisväärset kõrgust.

Näe rohkem: Kuidas suurendada kõrgust pärast 20 aastat

4. Vitamiin B2:

See on üks tähtsamaid vitamiine, mis aitavad teil kasvada kõrgemaks. Vitamiin B12 on rohkesti lehtköögiviljades ja parim viis neid süüa on lisada oma laste salatitesse.

  • Riboflaviin on teine ​​tuntud B2-vitamiini nimi.
  • See aitab kaasa ka küünte, luude, naha ja juuste kasvule.
  • Riboflaviini sisalduse suurendamiseks teie kehas alustage rohelisest ja lehtköögiviljadest, kaladest, piimast ja munadest oma dieedis.

Kuidas kasutada: B2-vitamiin on teie lehtköögiviljades. Nad annavad kehale vajaliku energia ja on vajalikud vitamiinid kõrguseks.

5. Kaltsium:

Kaltsium aitab kehal suurendada luu kasvu. Samuti suurendab see luude tugevust, mis on vajalik kõrgemaks kasvamiseks.

  • See on väga oluline mineraal, mis suurendab nii teie kõrgust kui ka teie isiksust.
  • Piim ja kõik piimatooted, nagu juust, kohupiim, või jne, sisaldavad väga palju kaltsiumi.
  • Toiduaineid, nagu spinat, naeris, roheline, kangendatud tooted sojast ja kollektsioonidest, on samuti rohkesti kaltsiumi.
  • Luude tugevuse ja pikaealisuse suurendamiseks tuleb regulaarselt kaltsiumi võtta, mille tulemuseks on kõrgus.
  • Keha kaltsiumi nõue vanuses:

1 kuni 5 aastat: 500 mg
5 kuni 10 aastat: 800 mg
10 kuni 20 aastat: 1300 mg
20 kuni 50 aastat ja rohkem: 1000 kuni 1200 mg kaltsiumi.

Ütlematagi selge, et kaltsium suurendab teie luud ja annab sellele tugevuse. Nad on ka suurepärased toidulisandid vitamiinidena, mis aitavad teil kasvada kõrgemaks.

Kuidas kasutada: Üks klaas piima ja üks öösel on vajalik keha piisava kaltsiumisisalduse saavutamiseks. Juust, sardiinid, jogurt ja oad sisaldavad ka kaltsiumi. Ärge unustage neid lisada oma dieeti päevas.

Näe rohkem: Parim toitumine kõrgemaks kasvamiseks

6. Fosfor:

Ainult kaltsium ei ole kudede ja luude tugevaks muutmiseks piisav. Me vajame koos kaltsiumiga fosforit. Mõlema kombinatsioon on maksimaalsete tulemuste saavutamiseks hädavajalik.

  • See aitab vitamiini riboflaviini seedimist.
  • Selle puudus põhjustab luu kadu. See aitab vältida osteoporoosi.
  • Keha 80% fosforit esineb luudes.
  • See hoiab ära luude aeglase kasvu lastel, takistades luuhaigusi, näiteks ritsete. Seega aitab see kaasa kõrguse kasvule.

Kuidas kasutada: Pähklid, oad ja kala sisaldavad tohutut kogust fosforit ja neid võib võtta osana teie toidulisanditest. Võta käputäis pähkleid ja süüa neid nii, nagu soovite.

Tervisliku ja hea toitumise üksi söömine ei aita teil kasvada kõrgemaks. Tasakaalustatud toitumine ja hea treening aitab samuti tõsta kõrgust. Me peaksime julgustama oma lapsi spordiga nagu ujumine, aeroobika ja jalgrattasõit, mis soodustab luude kasvu ja suurendab keha ainevahetust ning aitab seega kasvada kõrgemaks. Keha reageerib positiivselt noortele vitamiinidele, et kasvada kõrgemaks. Nad tegutsevad vastavalt ja on vajalikud teie igapäevases toitumises.

Pin
Send
Share
Send