Ilu ja mood

25 parimat tervislikku toitu suhkurtõvega patsientidele suhkru taseme kontrollimiseks

Pin
Send
Share
Send


Kõige levinumate terviseprobleemide ja pikema aja vältel püsiva diabeedi hulgas on diabeet. Pole kahtlust, et probleemi raviks on vaja nõuetekohast professionaalset abi ja ravimeid, kuid siis on olemas mõned looduslikud viisid ja harjumused, mida saate kinnitatud taastumise jaoks järgida. Teie jaoks on olemas terve tervislik toit ja looduslikud esemed, mis tavapärase päevase raviskeemi korral võivad aidata tasakaalustada diabeedi taset organismis ja hoida veresuhkru taset kontrolli all.

Tervislikud toidud diabeediga patsientidele:

Allpool olev juhend on täiuslik, et minna läbi, kui teie või lähedane on diabeetiline patsient. See annab teile nimekirja 25-kohalikest toidukaartidest, mida saab lisada igapäevases dieedis, et saada kontrolli diabeedi üle.

1. Mitte rasvasisaldusega jogurt / piim:

Üks parimaid toiduaineid diabeetikutele on jogurt ja piim, kuid see peaks olema looduses täiesti rasvane. Samuti annab see kehale vajaliku koguse D-vitamiini. Diabeetikutel on madalad GI-skoorid, mida need toidud võivad täita.

2. Tomatid diabeetilise patsiendi jaoks:

Kuna tomatid on täiesti tärkliserikastest toitudest, võivad diabeetilised patsiendid lisada need toitumisse tervisliku söögiisu saavutamiseks ja vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide nõudmiseks, mida organism vajab erinevate funktsioonide jaoks. Tomatid on kahtlemata hea toit erinevatele diabeeditüüpidele ja neil ei ole negatiivset mõju.

Näe rohkem: Milline toit on maksa jaoks hea

3. Õunad:

Te peate kindlasti kuulnud terminit „õun päevas hoiab arsti ära”! Koos keha vitamiinide pakkumisega ja vajaliku toidulisandiga on see oluline, kui tegemist on täieliku kaitsega diabeedi eest. Spetsialistide sõnul on need, kes söövad õunu regulaarselt, samuti väiksema riskiga suhkurtõvega võrreldes nendega, kes seda ei tee.

4. Oad:

Suur kiudude sisaldus ubades aitab reguleerida näljahäda ja vähendab kiirust, millega glükoos verre siseneb ja suurendab suhkru taset. See omab omadusi, mis aitavad regulaarselt vähendada diabeedi taset.

5. Marjad toit diabeediga patsientidele:

Rasva, kahjulike suhkrute puudumine ja tühjad kalorid ei tee enamikus olukordades marju täiuslikuks toiduks. Koos sellega pakub see kehale vitamiine, antioksüdante ja kiudaineid. See aitab kontrollida veresuhkru taset täiuslikult, tasakaalustades GI taset. Maksimaalse kasu saamiseks lisage maasikad, mustikad, murakad, vaarikad ja muud vormid.

Näe rohkem: Toit neerukivi patsiendile

6. Kaer:

See asub 2. tüüpi suhkurtõvega toidu tabelis. Kaer ei aita mitte ainult kogunenud rasvade neelamisel kehas, vaid reguleerib ka keha funktsioone kõrge kiudainesisaldusega. Koos sellega tagab see, et te ei tunne ennast näljane pikka aega. Kaer on ideaalne algus päevast ja ideaalne viis veresuhkru taseme tasakaalustamiseks.

7. Tsitrusviljad:

Apelsinid, lubi ja sidrun on mõned headest tsitrusviljade näidetest, mis annavad diabeedihaigetele täiusliku toidu. See annab kehale kiu, mis on vajalik keha GI skooride tasakaalustamiseks. Samuti pakub see vitamiine, mida organism vajab tugeva immuunsüsteemiga, lisamata kehale täiendavat glükoosi.

8. Nuts & Seeds on parim toit diabeedi kontrollimiseks:

Pähklid nagu kreeka pähklid ja mandlid ning seemned nagu linaseemned on keha jaoks ideaalsed omega-rasvhapete 3 allikad. See pakub ka E-vitamiini ja mitmesuguseid muid mineraale. See aitab ideaalselt tasakaalustada veresuhkru taset.

Näe rohkem: Parimad toidud tervislikule nahale

9. Lehed rohelised:

Et toitaineid saada ainult ühe toiduga, ei ole paremat valikut kui roheliste lehtköögiviljade kasutamine teie päästmiseks. Kale ja Collard rohelised on kaks väga head toiduainete allikat, mis aitavad hoida veresuhkru tasakaalu ja aitavad diabeetikutel suurepäraselt aidata.

10. Kala:

Kala aitab kaasa tervisliku diabeetilise dieedi saavutamisele, kuna selle lihas leidub palju toitaineid, millest on lahutatud kalorid ja küllastunud rasvad. Sardiinid, makrell, lõhe ja tursavarud on ühed parimad kalad süüa, kuna nad on kõrge omega-3 rasvhapete poolest, mis on südame jaoks teada. Ideaalis on kaks 3 untsi kala portsjonit nädalas soovitatav suhkurtõvega patsientidele.

11. Avokaadod:

Kui te olete diabeetiline patsient, saavad avokaadod imet teha teie tervisele. Nad ei sisalda küllastunud rasvu ja sisaldavad peamiselt monoküllastumata rasvu, mis on head rasvad, mis on kasulikud veresuhkru ja kolesterooli taseme langetamisel. Avokaadode kaasamine teie igapäevasesse raviskeemi võib aidata püsivalt veresuhkru taset pikemas perspektiivis. Asendage need majoneesiga või võid ja vaadake nende erinevust.

12. Veiseliha - toit diabeediga patsientidele:

See võib tulla üllatusena! Veiseliha on tõepoolest soovitatav toit diabeedihaigetele, kui te hoiate liha ja piirate oma portsjonit ühe neljandikuga söögist. Lisaks sellele aitab veiseliha hoida ainevahetust kõrgel, säilitades lihasmassi, nii et teie veresuhkru tase jääb kontrolli alla. Seega ei ole vaja söömisrežiimist veiseliha välja jätta.

13. Quinoa:

Quinoa on toiteväärtusega rikkalik seeme, mis sisaldab kõiki kehale olulisi aminohappeid. See muudab quinoa täielikuks valguks. Regulaarsed quinoa portsjonid võivad aidata nälga ära hoida kauem, säilitades seeläbi veresuhkru taseme. Quinoa on kiirparandusjook, mida võib kasutada ka roogana. Samuti on see hea alus salatitele.

14. Küüslauk:

Küüslauk on juba ammu terveks saanud oma meditsiinilistel eesmärkidel ja maitsega kulinaarias. Selle kasu tervisele laieneb kõrge kolesterooli, vererõhu, südamehaiguste ravile ja nüüd on uuringud näidanud, et küüslauk võib isegi hoida diabeedi kontrolli all. Parim viis seda süüa on purustada üks või kaks toores kaunvilja ja süüa seda tühja kõhuga. See on üks parimaid ja tervislikumaid toiduvalikuid diabeedi kontrollimiseks.

15. Terve teraga leib:

Kui tegemist on 2. tüüpi diabeedi toidunimekirjaga, vali valge leiva asemel täistera leib. Kui valge leib aitab ainult veresuhkru kasvatamisel, on täistera leib vastupidine. Terve tera leiva kasutamine aitab hoida vere glükoosisisaldust, mis toob kaasa veresuhkru stabiilsuse. See on targem valik suhkurtõvega või ohustatud inimestele ja on üks tuntumaid diabeetilisi toite.

16. Tume šokolaad:

Kui sa oled suhkurtõbe, siis on siin hea uudis. Sul on ikka veel võimalik rahuldada oma magusaid toite koos tumeda šokolaadiga. Kaasas oma tervisetulemused, millest on teada, et see vähendab insuliini ja glükoosisisaldust tühja kõhuga, parandab insuliinitundlikkust ja hoiab ära magusate ja soolaste toitude söögiisu.

17. Porgandid võivad vähendada diabeeti:

Porgandid, mis on beetakaroteeni rikkamaim allikas, vähendavad diabeedi ja veresuhkru kontrolli ohtu. Seetõttu on nad hea valik teie diabeetilise söögiplaani lisamiseks. Porgandid on kõige rohkem toorest, kui soovid neist maksimaalset kasu saada. Nautige neid salatites, lisage neid suppidele või suupisteid päevasel ajal.

18. Oliiviõli:

Oliiviõli igapäevasesse dieeti kaasamise tähtsust ei saa kunagi täielikult rõhutada. Oliiviõli sisaldab rikkalikult antioksüdantide omadustega toitaineid, millel on suur roll diabeedi ja südamehaiguste ennetamisel. Erinevalt võist ja muudest rafineeritud õlidest aitab oliiviõlis sisalduv hea rasv hoida insuliinitaseme langust. Seega on ütlematagi selge, et see peaks olema teie valitud õli.

19. Punased sibulad:

Punased sibulad, välja arvatud nende valge ja kollase kollase värvi kõige maitsestatud, on samuti parimad tervisliku toidu nimekirjas diabeedi jaoks. Suur hulk antioksüdante ja suurepärane kiu, folaadi ja kaaliumi allikas on punased sibulad hea südamele, mis tähendab hästi diabeedi all kannatavatele inimestele. Laske neil toores või keedetud, valik on sinu!

20. Must või roheline tee diabeedi vältimiseks:

Kui roheline tee kannab tervisele kõige kasulikuma pealkirja, ei ole must tee kaugel. Mõlemad on sarnased, kuna need sisaldavad antioksüdante rikkalikke flavonoide, mis teadaolevalt vähendavad südamehaiguste riski, leevendavad stressi ja parandavad kolesterooli taset. Neli kuni viis tassi musta või rohelist teed päevas võiksid teha teile head maailma.

21. Punased paprika:

Punased paprika on pakitud toitainetega, nagu A- ja C-vitamiinid, beetakaroteen ja lükopeen. Koos vähendavad nad oluliselt diabeedi ja südamehaiguste riski ning edendavad üldist hea tervist. Need on loetletud ühena nendest köögiviljadest, kus porgandite, tomatite ja spinatide kõrval on kõige rohkem antioksüdante. Nad teevad maitsvaid eelroogasid ja paarivad hästi paljude roogadega.

22. Oder:

See on üks teravili, mis peaks kindlasti sisalduma teie diabeedi toidukaardis. Oder on rohkesti lahustuvas kihis, mida nimetatakse beeta-glükaaniks, millel on positiivne mõju kolesterooli taseme alandamisele ja teie veresuhkru taseme stabiliseerimisele, hoides samal ajal samal ajal tundeid täis. Kõrgeima kasu saamiseks peaks rafineeritud oder olema eelistatud valik.

23. Maapähklivõi teeb teid diabeetikuks tasuta:

Kui tegemist on parima toiduga diabeedihaigele, teeb ka maapähklivõi nimekirja. Maapähklivõis sisalduv kiudaine on seotud selle võimega alandada diabeediriski. See ja asjaolu, et maapähklivõi koosneb peamiselt monoküllastumata rasvadest, teeb sellest südame-tervisliku toidu. Kalorite arvestamisel pöörake tähelepanu portsjonitele.

24. Maguskartulid:

Kui proovite võidelda diabeedi rünnakuga, vali valge kartulite asemel magus kartul. Maguskartulil on madalam glükeemiline indeks, mis aitab aeglustada seedimist ja stabiliseerib veresuhkru taset. Samuti on selle eeliseks see, et teil on rikas teatud karotenoide, mis aitab organismil reageerida insuliinile ja aitab kaasa insuliiniresistentsuse vähendamisele.

25. Diabeetilise patsiendi munad:

Kuigi loomulikult on kolesteroolisisaldus kõrge, on uuringud näidanud, et kuni nelja munaga nädalas võib diabeedi riski vähendada 40 protsenti. Kui teil on juba suhkurtõbi, siis ei saa munad mõõdukalt saata kolesterooli tasapisi. Niikaua kui sa kinni keedetud või oma munade skrambleerimisel, võivad nad sulle head olla.

Kui te järgite dieeti ja sööte tervislikult, võite alati petta päeva. Hea toidu tasakaalu säilitamine aitab teil elada õnnelik ja tervislik elu. Kui te elate tervislikku eluviisi, võite oodata paar head aastat.

Pildid Allikas: katiku varu

Pin
Send
Share
Send