Jooga

Kuidas teha Vrikshasana ja selle eeliseid kehale

Jooga on meie elu juba pikka aega lahutamatu osa. Jooksvate päevade jooksul oleks jooga tervisehäire, mis tervendaks paljusid inimesi oma loomuliku auraga ja isegi tänapäeval püsib see tugevam kui kunagi varem. Aja jooksul kujundasid spetsialistid välja uued positsioonid ja harjutused, kui nad avastasid, kuidas ilusalt ravida saab lihtsa venitusmängu abil. Nende hulgas on meie teema teema Pose või pigem Vriksasana.

Sõna „Vriksha” sanskriti keeles, kui see on tõlgitud inglise keelde, tähendaks puu, mistõttu Vrikshasana asana on tüüp jooga, mida tuntakse ka kui puu. Nagu arvas, on põhjus, miks ta sellises kontekstis oma nime omandas, seotud asjaoluga, et kogu jooga struktuur sõltub ja ümbritseb seisva puu sarnast või jäljendavat isikut. Kuidas see varieerub enamikust küsitud joogast? Siin jooga peate oma peepers avatud olema erinevalt kõige enam, et saaksite oma kehakaalu täielikult kontrollida.

Algaja näpunäited Vriksasana jaoks:

Vriksasana võib algajatele kergesti esineda. Järgmised näpunäited aitavad teil neid tõkkeid ületada ja asana asuda. Vaadake allpool toodud punkte, et meeles pidada, et proovida puu algajatele:

  • Parema jala paigutamine paremale jalale on alguses raske saavutada.
  • Proovige seina või tooli hoidmist toetada, enne kui saate ühe jala enda tasakaalustamiseks.
  • Hoidke oma tähelepanu teie ees olevale objektile ja keskenduge hästi tasakaalu saavutamiseks.
  • Ärge pange jalg teise jalgade põlvele, sest see põhjustab tohutu surve tõttu põlvevalu.

Kuidas teha Vrikshasana:

Järgige protseduuri, et teada saada, kuidas puu kujundada:

  • Joogaga alustamiseks kasutage alust, mati või riietust ja seisake selle peal.
  • Esialgses etapis hoidke oma käed lõdvalt vabalt alla, kui te seisate püsti oma selgrooga.
  • Vaadake sirgeid ja leidke endale sihtmärk, mida peagi peate järgmise minuti jooksul vaatama.
  • Vasaku jala sirge ja pingul hoidmise korral võite nüüd tõsta õige ja klappida põlvedelt nii, et saaksite jalad paigutada vasakule sisekülgedele, kõrgemale. Reguleerige oma hoiaku.
  • Esialgses asendis võite vajada mõningast abi, et vabalt võtta mõned oma avatud käed.
  • Kui olete täiuslik, ärge kasutage oma välist abi enam. Tõstke oma käsi aeglaselt, mõlemad, pea kohal, sirge ja liitu nendega.
  • Sel viisil tekib venitus, kui hakkate sisse hingama ja õhku välja hingama iga hingetõmbega.
  • Hoidke oma pilk eelnevalt mainitud sihtmärgile kogu selle aja jooksul, et saaksite ennast kergesti tasakaalustada.

Viimase hingamise järel alandage aeglaselt käed ja siis parem osa. Naaske loote asendisse ja alustage seekord teist jala, sama meetodit.

Näe rohkem: Virasana eelised

Vriksasana eelised:

Vrishasana on imeline asana keha ja vaimu tasakaalu saavutamiseks. Järgnevalt on toodud mõned parimad puude kujutamise jooga eelised:

1. Parandab kontsentratsiooni:

Kui on olemas keha tasakaalustamine ja pilgud, siis tead, et vaja on veidi rohkem kui 1% oma hoolimatust ajust ja sellepärast on sellel ajal vaja palju kontsentratsiooni. Kui te tasakaalustate ennast, vaatate sihilikult sihtmärki, kui su mõistus kontrollib teie keha. Sellepärast see jooga kindlasti teie koondumisoskusi parandaks.

2. Valuvaigistid:

Sa tahad teada, miks relvade venitamine ja ülestõstmine on. Noh on sageli igapäevane pinge, mida me oma kehas läbime. see füüsiline pinge põhjustab lihaseid sõlme ja põhjustab seetõttu verehüübe ja valu. Sellepärast tunneme normaalsel päeval hea venituse pärast hea. Kui me säilitame venituse ja suuname oma sisemise süsteemi, märkaksite need halvad selja- ja puusaliigesed ideaalselt.

Näe rohkem: Viparita Karani Asana

3. Neuromuskulaarne koordineerimine:

Meie kehas on närve, mis moodustavad ideepanga ja lihased lihtsalt meie keha elektrilisi impulsse järgivad töötajad. Kuigi aju töötab keha tasakaalu säilitamisel, hakkavad lihased ja närvid üksteisega kooskõlastuma, et takistada teid raskusastme ohvrina.

4. Paindlikkus:

Lisaks muudele tõsistele küsimustele võite tunda, et see harjutus toimib paindliku enese nimel.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused:

Enne selle asana täitmist tuleb meeles pidada järgmisi ettevaatusabinõusid ja kõrvaltoimeid:

  • See kujutab endast käte pikenemist, mis ei ole soovitatav kõrgema vererõhuga patsientidele.
  • Unetuse ja migreeni all kannatavad inimesed peavad seda põhjustama, sest see võib seisundit halvendada.
  • Tehke seda asana alati tühja kõhuga.
  • Teie söögi ja asana vahel peab olema vähemalt 4 tundi
  • Parim aeg selle asana täitmiseks on hommikul

Vriskshasana on üks parimaid jooga asanasid, mis tugevdavad pahkluude, reite, vasikate ja selgroo. See võimaldab kubeme piirkonna, reide, rindkere ja õlgade venitamist. See asana suurendab teie stabiilsust ja aitab teil saavutada tasakaalustatud keha, vaimu ja hinge. Samuti laiendab see teie kopsuvõimsust ja aitab teil hingata. Kui soovid saavutada toonitud käte ja selja ülaosa lihaseid, on see asana proovida.

Näe rohkem: Jooga skaala teke

Loading...