Ilu ja mood

Raseduse ajal

Pin
Send
Share
Send


Naine on inimkonna päritolu. Ta saab oma lapse jaoks midagi teha. Ta saab võidelda kõigi võimalustega, et anda oma lapsele mis iganes see on vajalik. Ta ei taha, et tema lapsel oleks maailmas midagi ära võetud, ja tahab, et tal oleks kõik. Eriline ettevaatus on vajalik, kui naine ootab last. Ta on saanud igasuguseid vitamiine ja valke, et hoida oma last tervena. On erinevaid harjutusi, mis aitavad emal ja lapsel hoida tervet ja sobivat. Tingimusel, et neid harjutusi tehakse vastava günekoloogi nõuetekohasel juhendamisel.

Jooksmine on tõhus viis ennast sobitada. See toonitab teie jalgu, hoiab südamet hea tervise juures ja suurendab ka teie vereringesüsteemi. Jooksmine on kiireim viis südame ja keha tervisele. Võib järeldada, et jooksmine on hea teie üldise tervise jaoks ja võib olla väga soovitatav. Raseduse ajal töötamine on kasulik ka teie tervisele, kuid seal on mõned piirangud.Siin on mõned faktid raseduse ajal, mis aitab teil saada teadmisi teie olukorda ja ütle teile, millised on rasedatele naistele head ja miinused.

Kas rasedatele naistele on ohutu?

Kuna kellegi ajakavale sisenemiseks on lihtne paigaldada, valiksid kõik, et nad sobiksid. Rasedaga töötamine on ohutu ainult siis, kui olete varem harjunud, see ei ole soodne lisada rutiinisse, kui olete rase. Aga kui sa juba töötad, võite jätkata raseduse ajal. Jooks muudab teie keha soojuse tõusuks ja see võib kahjustada last, nii et miks seda riskida? Lõppude lõpuks on teie laps, keda iganes teete.

Piiratud treeninguga töötamine on alati ohutu. Küsige oma arstilt raseduse ajal töötamise kohta, et aidata teil parimaid otsuseid teha.

Näe rohkem: Meditatsioon raseduse ajal

Nõuanded: -

1. Dehüdratsioon võib mõjutada verevoolu ja põhjustada emaka komplikatsioone. Hoidke end alati hüdreeritud, jooge kogu oma jooksu jooksul piisavalt vett. Täitke ennast vedelike, nagu mahlade ja mitme joogiga, et hoida teid jahedas ja rahulikes äärmusliku kuumuse või suvede ajal.

2. Investeerige headesse jalatsitesse, mis toetavad jalgu, eriti pahkluude. Kui teil on mugav, siis jääb teie laps ka mugavaks. Nii et valisite paari kingi, mis hoiavad jalgu pehmena ja ei tekita valu.

3. Kui olete rase, muutub raskuskese aeglaselt. Väga tasasel kõnniteel sõitmine aitab teil ennast raseduse ajal tasakaalustada. Vältige raseduse ajal jooksmist komistunud maapinnal või ebakorrapärastel pindadel.

4. Kui sa kunagi lähed sügisel ja see on vältimatu, veenduge, et langete paremale. Sattudes oma külgedele või tagasi või kasutades oma käsi, et vältida kontakti oma kõhuga ja maapinnast pääseb ära teie kõhu vigastus. Püüdke alati sellistest olukordadest pääseda.

5. Väga turvalises kohas sõitmine on väga oluline, et veenduda, et te ei ole hädaolukorras hõivatud. Sa peaksid ilmselt valima väikese kiirusega piirkondades, et aidata teil jõuda alati, kui vajate.

6. Õige sõiduvahendi kasutamine aitab teil jälgida ja mõõta südame löögisagedust. Hoidke seda kontrolli all! Te saate oma südame löögisageduse mõõteseadmeid või peatuskellasid kasutada oma võimsuse ja täpsuse kontrollimiseks.
Ärge pingutage oma keha, püüdes kõvemini või rohkem edasi liikuda.See võib põhjustada väsimust ja võib tõsta teie kehatemperatuuri.Et hoida lihtsat teeb rohkem head, kui olete rase.

Näe rohkem: Harjutus normaalse kohaletoimetamise jaoks

7. Sõitmine on ohutu ainult esimesel ja teisel trimestril. Pärast seda on turvalisem asendada jalgsi. Teie kehakaal suureneb ja jookseb sellega koos.

Rasedad jooksjad peavad süüa suurendama, võttes kogu päeva jooksul väikesed toitained.

8. Raseduse ajal muutub teie hormoonid, mis aeglustavad seedesüsteemi. Sul on vaja kiudaineid sisaldavat dieeti ja juua palju vett, et parandada seedimist.
Tagada pärast söömist hea puhkus. Pikad magad raseduse ajal on hea ema ja lapse tervisele.

9. Kaltsium on kohustuslik! Sul on piisavalt kaltsiumi rikas toit. See tugevdab luud ja annab hea abi teie kasvavale luudele. Kõikide rasedate naiste jaoks oleks hea mõte piima kuivade puuviljade ja toitainete maitsega.

10. Seafood pakub väärilisi valke, mis on raseduse ajal oluline. Samas hoidke elavhõbeda rikkad mereannid nagu haid, mõõkkala, makrelli ja muu elavhõbedat sisaldav toit ära.

Kuigi raseduse ajal jooksmine on ohutu, tuleb seda teha korralikult. Alati on kahjutu pöörduda oma arsti poole enne raseduse ajal alustamist. Kõik rasedad naised, kes töötavad raseduse ajal, peaksid neid asju silmas pidama, et nad ise ja lapsed oleksid terved ja terved. Peaksite lihtsalt veenduma, et te hoiate alati ühendust oma arstiga ja konsulteerite nendega enne ravimi või treeningu alustamist.

Rasedus on hea nii lapse kui ka oodatava ema tervisele, kui seda tehakse nõuetekohaselt. Lihtsalt tuleb võtta kõik vajalikud ettevaatusabinõud igasuguste probleemide vältimiseks! Te peate hoolitsema selle eest, et kui te rasestumise ajal välja astute, järgite kõiki antud nõuandeid probleemide vältimiseks.

Näe rohkem: Raseduse ajal kõndimine

Naistele, kes töötavad raseduse ajal, on korralikud riided ja aksessuaarid. Püüa kanda neid riideid, sest see aitab säilitada teie mugavuse taset ja hoiab teid vabana ja lõdvestunult. Kasutatud kangas on spetsiaalselt ette nähtud nii rasedatele kui ka lootele rahulikkusele ja rahulikkusele.

Vaata videot: Raseduse ajal ütle alkoholile EI (Veebruar 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send