Ilu ja mood

Jooga anatoomia

Pin
Send
Share
Send


Tänapäeval on tervisliku tasakaalustatud elu juhtimine üsna raske. Kaalulanguse ja tervislikuma elustiili vajalikkuse tõttu kipuvad inimesed ootama rohkem kaubanduslikke või kunstlikke ravimeetodeid. Mida nad ei tea, on see, et jooga on iidne kunst ja see on kõige tõhusam mitmesuguste tervisehäirete korral. Jooga on viimasel ajal muutunud laialdaseks tegevuseks kogu maailmas, et püsida sobivana ja tervena ning kuna see on olnud pidev praktika juba aastaid, on inimestel lihtne mõista ja seda teha.

Vaadake mõningaid parimaid jooga anatoomia tehnikaid:

Kümme parimat jooga tehnikat on: -

Siin on 10 parimat jooga tehnikate anatoomiat, mida saate tervisliku tasakaalustatud elu juhtida.

Kapalbhati:

Kapalbhati on tutvustanud baba Ramdev ja on väga populaarne paljude inimeste seas. Tihti on see pranajaama soojenemine. Kapalbhati tähendab "kolju särav hingeõhk" ja on energiline ja puhastav. See aitab teil aja jooksul vabaneda paljudest tervisehäiretest.

Bhastrika Pranayama:

See pranayama on tehtud selleks, et pakkuda kogu kehas piisavalt ja vajalikku hapniku kogust. See on tõhus meetod, kui seda kasutatakse selliste haiguste nagu astma raviks. See on oluline hingamismeetod ja kui seda kasutatakse tõhusalt, võib see olla inimese kehale väga kasulik. Selles meetodis peab inimene istuma mugavalt koos ühe jalaga, mis ületab teise osaga padmasana.

  • Võtke normaalsed hinged ja lõõgastuge.
  • Pärast umbes perioodilist hingamist hingake sügavalt, et kopsud oleksid õhuga täis. Seejärel hingake oma nina kaudu tugevalt välja.
  • Efektiivsete tulemuste saamiseks korrake seda 5-10 korda päevas.

Anulom Vilom Pranayama:

Seda hingamismeetodit tuntakse ka alternatiivse ninasõõrmena. See treening tuleb enne hommikusööki teha sobivalt värskes õhus. Siiski, kui isik, kes soovib seda teha, on rase või on perioode, siis on soovitatav seda tehnikat mitte teha.

Selle tehnika jaoks peab üks olema:

  • Istuge jalgade kohal, mis on ristitud matil ja lõdvestage kõik keha lihased ja hoidke silmad kinni.
  • Nüüd vajutage parema käe pöialt paremale ninasõõrmele ja hingake läbi vasaku ninasõõrme.
  • Hoidke hinge kinni kuni 5-ni.

Korrake veel 10-15 ringi rohkem.

Bhramari Pranayama:

See on väga keeruline, kuid tõhus hingamismeetod, kus kõik keha lihased rakendatakse vajalike tulemuste saavutamiseks. Kui see harjutus viiakse läbi iga päev, siis kannatab inimene hingamisprobleemide tõttu näiliselt vähem ning vastupidavus suureneb kaks korda. On teada, et meel rahustab. See on akrediteeritud kui parim hingamisvõimalus, et lõõgastuda ja vabaneda pettumusest ja vabaneda viha.

  • Seda tehnikat tuleb teha selgroo ja lõõgastuda järgmiselt. Siis sulgege oma pöidlad mõlemad kõrvad.
  • Kasutage mõlema käe keskmist sõrme, et vajutada õrnalt suletud silmadele.
  • Oma indeksi sõrmedega vajutades suruge oma tempel kergelt ringi sõrme nina peale ja hingake õrnalt.
  • Jätkake seda viis kuni kümme minutit järjest.

Näe rohkem: Jooga õla valu leevendamiseks

Surya Namaskar:

Surya namaskaris on 12 tõhusat sammu. Kõik need perioodilised hingamised võivad aidata ainevahetust suurendada ja aidata kaasa tervislikuma elustiili saavutamisele. Surya namaskar on võimas treeningute seeria, mis on parim viis sobida.

Istuv seljaaju Twist:

See on tõenäoliselt üks keerulisemaid meetodeid ja seda tuleb hoolikalt ja tehnikat tundma viia. Kui olete jooga uus, konsulteerige selle tehnikaga professionaaliga.

Kui alltoodud pildil näidatud kujutis on edukalt läbi viidud koos perioodilise hingamise ja lühikese sissehingamise ja väljahingamisega, siis on see äärmiselt tõhus.

Näe rohkem: Jooga silmadele, et parandada nägemist

Dhanurasana:

Selles asendis saab kogu keha vereringet kogu organismis, suurendades seega verevoolu, suurendades seeläbi vastupidavust. Metabolism on samuti suurenenud, aidates haigestuda kehakaalu langust ja söögiisu suurenemist.

Viparita karani:

See positsioon on äärmiselt tõhus inimestele, kes kannatavad stressi või ärevuse all. Kui see teostatakse korralikult, on see ideaalne stressitegur. Tänapäeval kannatavad paljud inimesed stressi. See aitab teil sellist stressi vähendada, et saaksite elada tervislikuma eluviisi. Hingamine on siin kõige olulisem tegur. Kui hingamisjärjestus toimub perioodiliselt 10-15 minutit, siis on see ideaalne asend.

Näe rohkem: Surya Namaskari eelised

Lehma ja kassi rahustav positsioon:

Lehmade ja kasside rahustavat mõju tuleb kasutada koos. Üks üksteise järel.
Anatoomia jooga tekitab nüüd teile jooga anatoomiliste raamatute vormis mugav. Vaadake mõningaid parimaid raamatuid, millele saate tugineda.

  • Jooga peamised lihased: Ray Longi autor, see raamat on abivalmis piltide ja lihtsa kirjeldusega. See on ideaalne raamat.
  • Jooga funktsionaalne anatoomia: David Keili autor on mõeldud neile, kes tunnevad jooga põhialuseid. Raamat on mõttekas ja on teadmiste aare maja neile, kes tahavad harjutada ja süvendada oma jooga mõistmist.

Jooga raamatud on palju. Kui soovid oma joogateadmisi teravamaks muuta, on turul palju häid raamatuid. Jooga anatoomia on uus tervisliku elu valdkond, mis kujundab üles. Igal jooga on kehas erinevad eesmärgid ja seega on nad teada, et nad hoiavad teid tervena ja paremini. Alustage täna. Ela terve.

Pildid Allikas: katik, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9.

Vaata videot: Jooga anatoomia köitmisel (Oktoober 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send