Ilu ja mood

Bharadvajasana - kuidas seda teha ja kasu

Pin
Send
Share
Send


Kui sa tahad joogat õppida, siis Bharadvajasana sobib teile kõige paremini asana. Bharadvajasana on üks väga lihtsaid asju ja algajatele tehakse see asana. Seda tuntakse ka istuva väändeasendina. Selle nimi on tuletatud sanskriti sõnast Bharadvaja, kes oli Vedade looja. See asana toimub istuvas asendis ja on tohutu kasu. Tal on rahustav toime teie kehale ja aitab leevendada närvisüsteemi.

Põhjused, miks enamik inimesi eelistab seda asana, sest see aitab leevendada stressi kehast. See teeb teid värskeks ja energiliseks. Paljud inimesed alustavad oma päeva tihti jooga. Asana annab teile koheseid tulemusi. See ei hoia mitte ainult heas vormis, vaid muudab ka teie elu stressiks. Allpool on toodud mõned põhilised juhised bharadvajasana lihtsate sammude kohta:

Kuidas teha Bharadvajasana

  1. Place Esmalt asetage ennast matile.
  2. OwNüüd, alustades matil istudes. Lihtsalt olge oma mugavuse tsoonis. Lihtsalt venitage jalad enda ees ja asetage käed lihtsalt teie kõrval asuvasse puhkeasendisse.
  3. Start Alusta põlvede painutamist aeglaselt ja lihtsalt tooge need oma vasaku puusa poole. Veenduge, et teie keha toetub paremale tuhale. Ja vasaku pahkluu sisekülg toetub parema jala kaarele.
  4. OwVõta aeglaselt sügavalt sisse ja venitada seljaosa nii palju kui võimalik. Nüüd jätke hinge kinni ja keerake oma ülemist tüki ettevaatlikult, kui palju saate. Hoidke oma paremat kätt põrandal ja laske vasakul käel jääda oma vasaku jala sukkpüksidele.
  5. Kui olete selles positsioonis, veenduge, et vasakpoolne puusaliik surub alla keha kaalu põrandale.
  6. Ow Nüüd painutage selja tagaosa aeglaselt ja keerake seejärel selgroogu ümber.
  7. Püüdke iga hingetõmbega oma jõudu rohkem rakendada. Ja proovige oma keha iga väljahingamisega edasi keerata.
  8. Ow Nüüd pöörake oma pea aeglaselt ja vaadake paremale poole õlgadele. Ole poseerinud rohkem kui minut.
  9. Pärast seda lohistage aeglaselt pagasiruumi tagasi ja pöörduge tagasi oma algsesse asendisse. Võite korrata protseduuri ka parempoolse kehaga.

Alguses võib see poseeruda veidi raskeks. Sel juhul alustage variatsioonide rakendamist poseerimisega. Saate lihtsaks võtta oma põlvkonna ümber teke või padja, et asana saaks alguses veidi lihtsaks teha. Samuti saate partneri abi teha, et muuta see kujutlus lihtsaks ja lihtsaks. Kuigi see kujutab endast palju kasu tervisele, on aegu, kui sa peaksid seda kujutist täiesti vältima. Kui teil on tõsine peavalu, madal vererõhk või menstruatsiooniprobleemid, tuleb vältida. Alati on soovitatav õppida joogat ekspertide jooga treenerilt, et see maksimeerib teie kasu.

Vaata veel: Kukkutasana eelised

Kasu:

Teil on mitmeid eeliseid, mida võite saavutada, kui teete seda regulaarselt

See aitab tõesti selgroo, õlgade ja puusade venitamisel. Samuti aitab see tugevdada põhilisi lihaseid.
Samuti aitab see parandada teie seedesüsteemi.
Seda peetakse karpaalkanali sündroomi raviks.
See aitab ravida teie seljavalu ja ishias valu.
Taastab teie tasakaalu ja meelerahu meelele ja kehale.
See stimuleerib teie elundeid ja reguleerib ka teie ainevahetust.

Nii et kui te otsite rahulikumat ja graatsilisemat vaimset seisundit, alustage seda asana harjutamist iga päev. Igal hommikul, tehes seda kujutavat, aitab teil saavutada tervislikku ja paremat elu.

Näe rohkem: Püsiv edasiliikumise jooga ja heron

Pildid Allikas: katiku varu

Pin
Send
Share
Send