Ilu ja mood

15 Parimad joogaasaanid diabeedi kontrollimiseks ja ennetamiseks

Pin
Send
Share
Send


Jooga on ravinud mitmesuguseid haigusi juba mitu aastakümmet. See on iidne ravi kõigi tervisega seotud probleemide jaoks. Jooga-asanasid on Indias kasutatud üle 5000 aasta. See hõlmab harjutusi, hingamismeetodeid, asanasid, Pranayamasid ja kõige tähtsam kõigist rahu ja õnne saavutamisest.

Mitmed joogaõpetajad nagu Baba Ramdev ja Bikram Chowdhury on tulnud mitmete vormidega, mis võivad vabaneda mõnest kõige ohtlikumast haigusest. Selleks, et ravida surmavat haigust nagu diabeet, on nendel päevadel tekkinud nii palju asju. Vaadake seda artiklit, et teada saada, kuidas teha jooga-asanasid diabeedi raviks.

Mis on diabeet?

Diabeet on organismi metaboolne häire, kui organism ei suuda toota vajalikku insuliini. Insuliin on oluline toidu suhkru muutmiseks glükoosiks, mida omakorda kasutatakse keha energia varustamiseks. Kui insuliini ei toodeta piisavalt või insuliini ei reageeri, võib see põhjustada veresuhkru taseme tõusu. Seda seisundit nimetatakse diabeediks.

Kuidas jooga aitab diabeeti ravida?

Jooga Asanas aitab keha teatud piirkondades venitada ja neid stimuleerida. Järgnevalt on toodud mõned olulised jooga diabeedi hüved.

  • Teatud jooga asanad muudavad elundid nimmepiirkonna ja rindkereosadeks, et neid aktiveerida. Selle tulemuseks on insuliini parem tootmine ja ka veresuhkru taseme langus organismis.
  • Jooga teostamise teine ​​suureks eeliseks on see, et see aitab vähendada keha stressi. Stress on diabeedi peamine põhjus ja stressiga toimetulekul võib suhkurtõbi olla kontrolli all.
  • Jooga aitab ka keha paremat verevarustust, mis on vajalik keha elundite nõuetekohaseks toimimiseks.

Allpool oleme värvinud diabeedi jaoks erinevaid parimaid jooga. Regulaarne praktika võib aidata nii surmava haiguse ennetamisel kui ka ravimisel.

1. Kapalabhati jooga asana:

Kapalabhati on parim diabeedihaigetel. Kui olete keegi, kes selle haiguse all kannatab, võite seda lihtsat jooga kujutada iga päev mõne minuti jooksul, et saada diabeedist terveks. See on väga efektiivne pranajaama.

Sammud:

  • Istuge põrandale ja veenduge, et istute ristijalgses asendis.
  • Hinga sügavalt sisse. Kui te välja hingate, tehke kiire heli.
  • Seda tuleks teha kümme korda ja seejärel vabastada.
  • See toimib õnnistusena kõigile neile, kes kannatavad diabeedi all.
  • See aitab haigust kontrollida.

2. Anulom-Vilom Pranayama diabeedi jaoks:

Anulom-Vilom on teine ​​suur ja tõhus viis suhelda diabeediga. Seda tuntakse ka alternatiivse nina hingamise all.

Sammud:

  • Kõik, mida pead tegema, on istuda sirgelt ja hingata läbi vasaku ninasõõrmehe, kui sulged oma parema ninasõõrmega sõrmeotsad.
  • Sel moel peate vaheldumisi külge ja jätkama järgmise viie minuti jooksul.
  • See samm aitab teie keha häirida ja suhkurtõbe ravida.
  • Kindlasti märkate pärast kuu möödumist oma tervise muutust.

3. Mandukasana või bhekasana või konn:

Mandukasana või konn on üks diabeedi parimatest jooga harjutustest. See asana aitab kõhunäärme venitamisel ja insuliini parema tootmisel. Samuti soodustab see paremat seedimist ja parandab reie piirkondade paindlikkust.

Sammud:

  • Mandukasana tegemiseks peate kõigepealt Vajrasana põllul maha istuma.
  • Nüüd rusutage käed ja asetage need kõhule nii, et teie ühine kaas on naba.
  • Nüüd vajuta oma rusikad ja asetage need kõhule.
  • Pärast seda puudutage maapinda otsmikuga.
  • Keerake allapoole nii palju kui võimalik.
  • Te peate seda positsiooni hoidma järgmise 20 sekundi jooksul ja seejärel lase tal lõõgastuda.
  • Korrake seda viis minutit ja seejärel saate liikuda järgmisele treeningule.
  • See on üks parimaid jooga asanasid diabeedi probleemi lahendamiseks.

4. Vakrasana (keerutatud positsioon):

Vakrasanainvolves lülitab seljaaju luu. See seljaaju keerd aitab stimuleerida insuliini tootmise eest vastutavaid siseorganeid. Samuti võib see tugevdada kõhulihaseid ja aidata kaotada mahukat taljejoont.

Sammud:

  • Selleks tuleb teil istuda väga mugavas asendis.
  • Hoidke oma parem käsi vasakul käel vasakul põlvel.
  • Keerake oma keha vasakule poole.
  • Sa peaksid oma keha sirgelt hoidma.
  • Nüüd proovige teha sama asja teises suunas.
  • Seda on spetsiaalselt kujundanud Baba Ramdev ja see aitab kindlasti leida lahenduse diabeedi surmavale haigusele.
  • Siiski veenduge, et teete need õigesti.
  • Üks vale käik võib põhjustada kõrvaltoimeid.

5. Ardha Matsyendrasana:

ArdhaMatsyendrasana on üks kõige efektiivsemaid ravimeid Diabates'e jaoks. See aitab kaasa maksa, põrna ja kõhunäärme paremale toimimisele. Nende organite stimuleerimisel tekib parem insuliin, et kontrollida kõrgenenud veresuhkru taset. See asana elavdab teie keha ja aitab tal hästi toimida.

Sammud:

  • Istuge maapinnale ja hoidke oma jalad otse teie ees.
  • Keerake põlved nüüd ja hoidke jalad põrandale ja seejärel lükake vasak jalg parema jala alla.
  • Sammige parem jalg vasakule jalale üle ja tehke see nüüd põrandale.
  • Vajutage oma paremat kätt põrandale ja asetage see tagumiku taga.
  • Seadke oma käsi parema põlve vasakule küljele.
  • Parem põlv peaks olema ülemmäära suunas.
  • Jätke sellesse asendisse 30 sekundit ja laske sel lõõgastuda.
  • Korrake seda viis minutit.

Näe rohkem: Jooga viljakuse suurendamiseks

6. Surya Mudra:

Sõna Surya tähendab päikest. On teada, et see suurendab tulekahju inimkehas ja suurendab ainevahetust tohutult. Diabeedihaigetel on tavaliselt väga madal metaboolne kiirus, mille tulemuseks on kaalutõus ja suurenev suhkrusisaldus. Selle mudra korrapärane praktika aitab kindlasti kaotada kehakaalu ja leida lahenduse diabeedi tõsisele probleemile. Te parandate ka oma seedetrakti ja vabaneda muudest tervisega seotud probleemidest.

Sammud:

  • Istuge või seisake kõigepealt mugavas asendis
  • Hoidke käed sinu ees.
  • Võtke iga sõrme sõrme sõrmega, seejärel painutage seda ja seejärel puudutage pöidla pilku ja vajutage seejärel sõrme sõrme pöidla abil alla.
  • Hoidke ülejäänud sõrmed otse väljapoole.
  • Parima tulemuse saamiseks peate seda tegema iga 15 minuti järel kolm korda.

7. Pran Mudra kohtleb diabeeti:

Pran Mudra-d nimetatakse ka "Elu Mudra Of" -iks. See aitab keha tugevdada, stimuleerides keha peamist tšakrat. See mudra on suurepärane võimalus keha detoxiks ja pakub paremat diabeetilist kontrolli koos Apan Mudra'ga

Sammud:

  • Et teha mudatra, istuge esimesena lootose asendisse ja seejärel lõdvestuge ennast.
  • Teie silmad peaksid olema suletud.
  • Keskenduge sellele, kuidas hingate.
  • Hoidke oma käed külgedel ja painutage oma väikest ja paremat sõrme nii, et see puudutab üksteist.
  • Hoidke oma sõrmega ja keskmise sõrmega otse üle.
  • Veenduge, et see mudra toimub mõlema käega.
  • Harjutage kolm korda viisteist minutit.

8. Apan Mudra ravib diabeeti:

Apan Mudra on üks lihtsamaid mudraid, kuid efektiivne diabeedi ravis. See aitab keha puhastada ja süsteemi paremat tasakaalu pakkuda. See aitab keha detoksifitseerida ja toimib diureetikumina. Selle asana esitamine võib teid tihti urineerida. See meetod aitab vere glükoosisisaldust loputada

Sammud:

  • Apani mudra tegemiseks peate kõigepealt istuma Lootosse.
  • Kui teil on põlveprobleeme, võite seista Tadasanas.
  • Hoidke oma käed otse ees.
  • Keerake pöidla-, kesk- ja rõngas sõrme nii, et otsad puudutavad üksteist.
  • Su väike sõrm ja sõrmega sõrm peaks olema sirge.
  • See mudra tuleb teha mõlema käega.
  • Harjutage kolm korda ja veenduge, et nad on 15 minutit.

9. Gyan Mudra jooga kontrolli diabeet:

Gyan Mudra on tuntud ka kui teadmiste mudra. See on üks parimaid jooga mudras, mis aitavad diabeedi tõrjeks. Gyan mudra vähendab stressi ja ärevust. See aitab säilitada rahulikku ja tasakaalustatud, tegurit, mis on diabeedi vastu võitlemiseks väga vajalik.

Sammud:

  • Istuge lootose esmalt. Hoidke silmad kinni ja lõdvestuge.
  • Sa peaksid olema mugavad.
  • Hoidke selja sirge ja pea ja rindkere peab olema kõrge.
  • Teie peopesad peaksid olema ülespoole.
  • Keerake sõrme pöidla puusa puudutamiseks.
  • Ülejäänud sõrmed peaksid olema sirged.
  • See mudra tuleks parima tulemuse saavutamiseks harjutada umbes kakskümmend kuni kolmkümmend minutit.

10. Linga Mudra diabeedi korral:

Linga tähendab meessoost reproduktiivorganit. See on väga kasulik kõigile neile, kes kannatavad diabeediga. See aktiveerib tulekahjuelemendi, mis vastutab keha soojuse tekitamise eest. Suurenenud soojus võib suurendada ainevahetuse taset, mis ei saa ainult kontrollida diabeeti, vaid aitab ka kaalust alla võtta.

Sammud:

  • Peate kõigepealt istuma.
  • Nüüd ühendage käed kokku ja hoidke sõrmed põimunud.
  • Vasaku käe pöialt tuleb ülespoole juhtida.
  • Ringige parempoolse pöidla ja sõrmega.
  • Hingata ja välja hingata ning jääda sellesse asendisse 15 minutiks.

Näe rohkem: Jooga tekitab skolioosi

11. Paschimottanasana jooga:

Kui me räägime diabeedi joogast, on Paschimottanasana üks levinumaid jooga. See on ettepoole painutamine ja see aitab eriti tasakaalustada vereringet. See aitab veres jõuda kuni teie nägu ja seega ka särab. Lisaks on väga kasulik ravida mao probleeme, aidates seedimist. Selle asana sammud on kõik lihtsad.

Sammud:

  • Lihtsalt venitage jalad ees ja seejärel proovige oma otsaesist põlvede ajal välja hingata.
  • Üks asi, mis on väga oluline, on see, et põlved peaksid põrandale puutuma.
  • Veenduge, et te ei venitaks liiga palju tavalist paindlikkust.

12. Chakrasana ravib diabeeti:

Chakrasana on ka väga tõhus ja populaarne diabeedi jooga-asanaanide hulgas. See asana või jooga poos aitab eriti selgroo venitamisel ja lõõgastamisel. Teisest küljest lõõgastab ja rahustab selle asana tavapärane praktika meelt, mis on diabeedihaigete jaoks hädavajalik. Selle asana peamine samm ütleb, et

Sammud:

  • Kõigepealt peate oma selja taga käed venitama mõlemalt poolt ja olema horisontaalselt tehtud.
  • Nüüd peate oma vasaku jala reie lähedale võtma ja seejärel keerake seda parema jala poole ja pea tuleb vasakule poole pöörata.
  • Nüüd tee sama mõlemal küljel ja jääda, kuni loete viis korda.

13. Dhanurasana jooga:

Selles diabeetikutele mõeldud jooga ja diabeedihaigete jooga lahendustes on see veel üks väga tõhus jooga asend. See harjutus on diabeedi probleemi jaoks üks kõige tõhusamaid joogaasanasid.

Sammud:

  • Selles peate lamama rinnal ja seejärel levitama oma jalgu ainult sellisena.
  • Nüüd tõstke jalad sellisel viisil üles ja tõmmake ka oma keha üles ja võtke mõlemad käed tagasi, et jalad hoida.
  • Seda tehes peaksite näol naeratama.
  • Nüüd lõõgastuge selles poseerides ja siis jälle tagasi algse kujutise juurde.
  • See kehahoiak kinnitab selgroogu ja hoolitseb ka reproduktiivorganite eest.
  • See on väga tõhus menstruatsioonivalude puhul.

14. Halasana jooga diabeedi korral:

See on veel üks jooga asana diabeedi tõrjeks. See toimib aktiveerides insuliini tootmise eest vastutava organismi sisemised näärmed. See aitab neil rööbasteel tagasi saada, masseerides neid nõutavate hormoonide vabastamiseks.

Sammud:

  • Selles peate valetama seljas ja sirutama jalad otse.
  • Nüüd võtke jalad nii, et jalad langeksid maapinnale.
  • Nüüd proovige neid käsi toetades tõsta puusadelt.
  • Tõstke üles taga üles ja proovige seejärel oma varvaga puudutada peaasendi tagakülge.
  • See asend on eriti kasulik inimestele, kes peavad töötama väga pikki tunde ja kellel on halb kehahoiak.
  • See on siiski kahjulik maksaprobleemidega patsientidele.

15. Sarvangasana:

See asana töötab masseerides diabeedi põhjuste eest vastutavaid siseorganeid ja näärmeid. See võib normaliseerida veresuhkru taset ja pakkuda regulaarse tavadega diabeedi leevendust. Elundite kokkusurumise teel aitab see kujutlus nende aktiveerimisel ja nende toimimise taastamisel

Sammud:

  • Selles asendis peate esmalt lamama selja taga ja venitama jalad otse ees.
  • Nüüd, nagu eelmine poos, võite järgida ülejäänud samme, välja arvatud asjaolu, et peate jalad 90-kraadises asendis hoidma.
  • See asend on suurepärane, et hoida kilpnäärme- ja kõrvalkilpnäärmed väga hästi ning diabeedi proov ja ülejäänud hormonaalsed probleemid paranevad.

Ettevaatusabinõud diabeetilise jooga järgimiseks:

Kui soovite diabeedi ajal joogat teha, tuleb kõrvaltoimete vältimiseks järgida alltoodud ettevaatusabinõusid.

  • Kõik jooga harjutused peavad olema praktikas juhendaja juhendamisel
  • Teatud esemed võivad olla äärmiselt rasked. Oluline on austada oma keha, enne kui jõuad oma piiridest kaugemale.
  • Vältige harjutusi, mida te ei saa täita
  • Veenduge, et te piiraksite joogi tarbimist enne jooga sooritamist
  • Jooge palju vett ja hoidke alati hüdreeritud

Diabeet on väga tõsine häire ja see sillutab teed paljudele teistele haigustele. Jooga-asanad suhkurtõve vastu on väga tõhus viis probleemide eemale hoidmiseks ja tervisliku elu juhtimiseks. Jooga ei tohiks olla ainult diabeedi ravimise mehhanism. See peaks saama teie eluviisiks. Joogatreeninguid katsetatakse aegsasti, et tõestada nende tõhusust mitmete surmavate haiguste, sealhulgas diabeedi, piiramisel. On aeg võtta oma elu tõsiselt ja saada jooga matt jooksvalt!

Näe rohkem: Joogatanasaanid artriidi raviks

Pin
Send
Share
Send