Jooga

Akarna Dhanurasana (Archer's Pose) - kuidas ja kasu

Pin
Send
Share
Send


Jooga on olnud traditsioonilises juured, sest igavesti. Alates vanavanematest kuni põlvkonnani on jooga alati püsinud kergekujulisena, säilitades terve keha ja vaevates vaimseid häireid. Viimastel aastatel on jooga võtnud siiski täiesti uue vormi, eraldades vastumeelselt täiesti uue sobivuse ja treeningu kategooria. Jooga ei ole mitte ainult rikastatud vaimse stabiilsuse ja meelerahu säilitamise vorm, vaid samal ajal ka hea sobivuse rutiin. Paljude tänapäeva joogaasendite seas nimetatakse Akarna Dhanurasana või tulistamisvööri.

Kuidas seda teha?

See on lõbus kehahoiak, mille nimi tuleneb iseendast, kus jalad moodustavad lihtsa painutatud vibu, mis on valmis laskmiseks. Kuigi see võib tunduda lihtne, peaksite alati meeles pidama, et need algajale suunatud positsioonid võivad olla raskesti saavutatavad ja liiga suure jõuga saavutades võivad nad põhjustada rahulikku lihasvalu või närvi tõmbamist. Sellel harjutusel pole sellele korralikku hingamisjärku. Harjutuse kaudu on ülesanne viia antud panus ellu, kooskõlastades oma kehaga, kuidas hoida elusaid normaalse hingamise kaudu.

Alustage istudes matil, selgrool ja kaelal, mis on joondatud ja sirged, kui istute jalgade ees, mis on teie ees. Nüüd võtke sügav hingamine ja alustage painutamist ühe jalaga põlvest, painutades neid väljapoole. Sissehingamine enne seda ei tähenda, et te peate oma hinge kinni hoidma, kui te lasete selle hetkeks edasi minna. Painutamine tõmbab su jalga teie näole, hoides varba ja teiselt poolt teise jala poole, mis peaks siiski olema sirge ja välja venitatud. Haarake varvasse ja lukustage mõni sügav hingamine. Teie painutatud jalg peaks olema kõrvaga paralleelne, kuid ärge painutage luuüdi täielikult. Kui alla, vabastage jalg algsesse asendisse ja alustage teisest küljest.

Näe rohkem: Karnapidasana jooga

Kuidas see meid aitab?

  • Dhanurasana või tulistav vööriosa on tuntud paljude kehahüvede poolest, millest üks on kõhu lihaste tugevdamine. Tavaliselt, kui sa skulptuurid ennast vööri, surutakse kõhupiirkonda. Teie keha selle surve vastu aitab teil hoida oma kõht tugevana. Nii saate aidata seedetrakti või soolestiku probleeme lihtsalt tugeva kõhuga.
  • See on hea harjutus menstruatsiooniprobleemide all kannatavatele naistele, kus ka munasarja ümbritsev kõhu lihaste kasutamine on soodne. See venib munasarja seinad, muutes selle paindlikuks. Siiski ei tohi seda teha menstruaaltsükli vältel.

Näe rohkem: Jooga kaheksa nurga alt

  • Samal ajal kui te keha koormate tulistamisvööri, tekib teie luuüdi ja selja lihaseid venitades ja keerdudes, avades seeläbi sõlmed lihastes. Nii saate tagada oma kehas seljavalu puudumise poliitika. Pinged ja pöörded töötavad hästi, muutes seljalihased paindlikuks.
  • Alumine selja paindlikkus on veel üks õnnistus, mida saame sellest asanasest, kus reie- ja vasika lihaseid jälle testitakse paindlikkuse testiks.
  • Kui ma ütlen, et see jooga on otseselt seotud depressiooni aeglustamisega, siis küsitaksite selle avalduse. Kuid meil on ka tõestatud vastus. Vana-hiinlased uskusid qui (chi) vabasse voolu, mis on keha kaudu energia, mis on otseselt seotud teie vaimse kohalolekuga. Selle asana abil välditakse teie keha sõlme ja takistusi, tagades, et teie qui voolab ilma takistusteta.

Näe rohkem: Adho Mukha Vrksasana

Pildid Allikas: 1,

Pin
Send
Share
Send