Jooga

Bakasana (Crow Pose) - kuidas ja selle eelised

Pin
Send
Share
Send


Paljud inimesed alustavad sageli jooga praktikaga ainult siis, kui nad kannatavad igasuguste krooniliste haiguste või terviseprobleemide all. Aga kui teie haiguse tüsistused on edenenud, kas te ei tunne, et pärast teatud piirmäära muutub jooga jaoks imetegude tegemine veidi raskemaks. Sellepärast on sageli soovitatav, et jooga või asana tuleks teha väga noores eas, sest see annab teile mitut kasu tervisele.

Tahad õppida asana, mis pole mitte ainult parem, vaid ka lihtne. Bakasana on üks selline asana, mis võib tunduda väga raske, kuid see on kõige lihtsam asana. Bakasana on sanskriti sõna ja seda tuntakse üldiselt kraana kujutisena. See jooga kujutamine on kõige kõrgem, sest see annab teile hirmu vabastuse.

Kui kavatsete Bakasanat õppida, järgige allpool toodud lihtsaid juhiseid:

Bakasana tegemise sammud:

  • Asetage ennast seisvas asendis matile. See on üks, mis peab algama teise asana. Käivitage see asana, olles kõigepealt mägede asendis koos oma jalgadega.
  • Nüüd painutage aeglaselt allapoole, asetades käed põlvede keskele.
  • Pange oma peopesad mattile ja asetage sõrmed laiali. Teie õlad ei tohiks puudutada keha ja lahkuda üksteisest.
  • Nüüd, lihtsalt alustage oma puusade tõstmist ülespoole. Tõstke see nii kõrgele kui võimalik. Pärast tõstmist alustage lihtsalt küünarnukite painutamine küljele nii, et relvade riiulite tagaosa oleks põlvili.
  • Pärast selle poseerimise saavutamist vaadake lihtsalt alla ja keskenduge punktile, et suurendada oma kontsentratsioonitaset. Hingake sisse, proovige panna oma keha kaal oma varbadesse, et teha asana teile põnevamaks.
  • Hingata välja aeglaselt, hoidke ennast selles asendis umbes 3-4 minutit. Nüüd laske jalad alla ja pöörduge tagasi oma algsesse asendisse.

Näe rohkem: Pendant Pose Jooga

Kui olete selle pose algaja, võib see teie randmetele veidi valus olla. Lihtsalt olge veidi ettevaatlik. Proovige vältida seda asendit, kui teil on randme vigastusi või käte vigastusi. Rasedad daamid peaksid samuti asana vältima. Karpaalkanali sündroomi all kannatavad inimesed peaksid selle asana vältima. Seda kujutist tuleks teha eelistatult varahommikul.

See kujutab endast praktiseerijale palju jõudu ja paindlikkust. Paljud inimesed ütlevad, et see asana tervitab teie keha. See kujutab endast teie keha täieliku tasakaalu tagamist. Sellega kaasneb tohutu kasu tervisele. Loe edasi selle tervisele kasulikke teadmisi.

Näe rohkem: Jooga Prasarita Padottanasana

Kasu tervisele:

Bakasana on meie kehale tohutult kasulik

  • See aitab tõesti oma keha toonides ja pakub kõrgel tasemel tuge oma põhilisi lihaseid.
  • See annab teie selgile elastsuse ülemäärase selja liigse venitamise tõttu.
  • See aitab tõesti kaasa seedesüsteemi nõuetekohasele toimimisele, vähendades seega happe moodustumise tendentsi ja aidates kaasa kõrvetiste valust.
  • See asend aitab teie keha üldises arengus. See mitte ainult ei aita kaasa koordineerimisele ja koondumisele, vaid tagab ka keha tasakaalustamise.
  • See aitab kaasa elundite, eriti kubeme ja kõhu stimuleerimisele.

Seda asana tehes võite tunda, et lind ja õhk mängivad teid väga olulisel kohal. Niisiis, alustage seda täna. See aitab tõesti hoida teid füüsiliselt ja tervena. Nii et alustage õppimist ja õnnelikku praktiseerimist. Igasuguse valu korral konsulteerige eksperdiga.

Näe rohkem: Noose Pose

Pildid Allikas: 1.

Vaata videot: PandaJooga 1 Vares (Jaanuar 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send