Ilu ja mood

Top 9 Tervislik roheline Smoothies kaalulangus

Pin
Send
Share
Send


Seal on palju viise, kuidas me saame kaalust alla võtta nagu treenimine, toitumine ja paljud teised. Kuid on veel üks viis, kuidas saate kaalust alla võtta, see on tervislik roheline köögiviljapõhine jook, mis maitseb ja näeb hea välja ning isegi aitab kaotada kangekaelne rasv.

Rohelise smoothie tarbimine on lihtne ja tervislik viis arstide eemale hoidmiseks. Roheline smoothie on toitev segatud jook, mis on valmistatud puuviljadest või köögiviljadest või mõlemast. Neid jooke on väga lihtne valmistada ja nad ei vaja valmistamiseks erilisi asju. Nad on üsna ökonoomsed ja ei tõmba oma taskut väga tugevalt.

Retseptid tervislike roheliste Smoothie'dega kehakaalu kaotamiseks - kuidas teha ja kasutada?

Siin on mõned fantastilised ja kergesti valmistatavad top 9 rohelise smuuti retseptid, mis aitavad teil kergesti ja tervislikult välja kaaluda ja kaotada kaalu:

1. Awesome banaan, maasika roheline smoothie:

See on fantastiline tervislik roheline smuuti, mis maitsevad taevaselt, sest smoothie puuviljasisaldus ületab spinati maitse ja lõhna. Spinati maitse kipub kergemaks muutuma.

Smoothie koostisained:

Üks toores banaan, Half Cup maasikad, üks tass puhastatud spinat (puhastatud ja tükeldatud), poolmängu mandlipiim ja üks tl vaniljeekstrakt.

Smoothie tegemise protsess:

  • Kõigepealt puhastage kõik puuviljad ja spinat veega.
  • Koorige banaan, seejärel lisage täringud ja lisage kõik koostisosad segisti purki peale mandli piima.
  • Nüüd jääb mandli piima lisamise ja nende segamise vahele, kuni nad kõik segunevad sujuvalt.
  • Kui soovite juua maitsvat smoothie, mis on külmem, lisage esmalt klaasile jääkuubikuid ja seejärel valage maitsev smoothie ja nautige maitsvat ja tervislikku smoothie.

Lihtsalt proovige mitte maitsestada või juua smoothie, närida veidi nii, et see parandab seedesüsteemi.

2. Rasva põletamine Apple kookospähkli Smoothie:

See on uskumatu kaalukaotuse võimendaja, maitsva maitsega ja isegi suurendab energia taset ning suurendab ainevahetust, mis hoiab teid aktiivselt kogu päeva vältel.

Smoothie koostisained:

10 untsi värsket kookospähkli vett, üks või kaks värsket õuna või pirni valikulisena, kaks tassi värsket spinati (puhastatud ja tükeldatud) ja üks supilusikatäis tükeldatud kookospähkli ja üks kühvelvalgu pulber

Smoothie tegemise protsess:

  • Kõigepealt puhastage õunad või pirnid ja spinat jooksvas vees.
  • Siis täringake need väikesteks tükkideks ja asetage segistisse
  • Seejärel hakake aeglaselt painutama, lisage nõue järgi kookospähkli vett.
  • Kui puuviljad segunevad, siis lisage spinat, kookospähkli vesi ja segage see.
  • Lisage proteiinipulber, kooritud kookospähkli ja lisage ülejäänud värske kookospähkli vesi ning segage see kuni sile.
  • Vala see klaasi ja jooge ja närige seda aeglaselt.

3. Magusad herned, mustika roheline smoothie:

Teine suur roheline smoothie retseptid kehakaalu langetamiseks, mis sisaldab kogu olulist toitainet, mis sisaldab rohkesti kaltsiumi ja C-vitamiini ning suurt antioksüdanti, mis hoiab teid kogu päeva tegevuseks.

Smoothie koostisained:

Üks kooritud banaan, üks tass magus hernes, poolkooki mustikad, üks tass mandlipiim, üks supilusikatäis Chia seemned, üks teelusikatäis mett ja mõned tilgad sidrunimahla.

Smoothie tegemise protsess:

  • Kõigepealt peske mustikad ja koorige need väikesteks tükkideks, koos magusate herneste ja kooritud banaaniga asetage need segistisse.
  • Seejärel segage see paar sekundit ja lisage mandli piim.
  • Lisage Chia seemned, mesi ja ülejäänud mandli piim ning segage, kuni see muutub siledaks.
  • Seejärel valage see klaasi ja valage maitse parandamiseks ülevalt mõned tilgad sidrunit.

4. Fibrous Cucumber Mango Green Smoothie:

See on hämmastav maitsev, suu joovav puuvilja smoothie, mis sisaldab kasulikke toitaineid ja antioksüdante, mis aitab vähendada kaalu.

Smoothie koostisained:

Ühe tassiga hakitud kurk, poolkarp Mango, üks kooritud oranž, üks tass spinat või lehtkapsas (puhastatud ja tükeldatud), üks supilusikatäit lina seemned ja mõned piparmündilehed

Smoothie tegemise protsess:

  • Lisage hakitud kurk, kooritud apelsin ja mango segistisse ja pange paar sekundit.
  • Seejärel lisage lina seemned ja küpseta.
  • Lisage sellele spinat või lehtkapsas ja segage see, kuni see muutub siledaks.
  • Vala klaas ja puista mõned piparmündilehed, et muuta see värskemaks.

5. Maasika- ja kaerahelbed:

Seda rohelist kaalulangetusvormi saab tarbida söögi asemel, vähendades seeläbi kalorite ja suhkru tarbimist, kus on palju valku ja vähest rasva.

Smoothie koostisained:

10 tükki maasikaid, 1 unt magustamata mandli piima, üks kooritud banaan, 30 g kuivatatud kaera, 2 tassi kales (puhastatud ja tükeldatud), üks kühvel taimset vanilje valgu pulbrit (võite kasutada mis tahes jumaldatud maitset)

Smoothie tegemise protsess:

  • Peske ja puhastage maasika lehtlehti ja täringut väikesteks tükkideks.
  • Lisage segistisse mõned mandlipiim banaanide ja maasikate ning segage see.
  • Seejärel lisage mõneks sekundiks kaer, milleks on mandli mils ja küpseta.
  • Seejärel lisage kale lehed ja valk ülejäänud mandlipiimaga ning segage, kuni smoothie muutub kreemjaseks ja valage see klaasi ja nautige!

Näe rohkem: Ülemiste kõhu rasvade harjutused

6. Lihtne tervete viinamarjade roheline smoothie:

Kuna viinamarju peetakse puuviljade kuningannaks ja see sisaldab antioksüdante, vitamiine ja mineraalaineid, mis on keha jaoks olulised kehakaalu langetamise programmi ajal.

Smoothie koostisained:

Üks tass roheline viinamarjad, pool- või täiskasvanud banaan, kaks tassi puhastatud värsket spinatit (puhastatud ja tükeldatud) ja poolkooki kooritud ananass ja pool tassi vett ja mõned jääkuubikud.

Smoothie tegemise protsess:

  • Esmalt peske ja puhastage viinamarju ja spinatit.
  • Koori banaani ja ananasside nahk ja küpseta see väikesteks tükkideks.
  • Lisage kõik ülalmainitud koostisosad segistisse veidi veega.
  • Alustage seda madalal kiirusel ja segage, kuni see muutub siledaks smuutiks. See nõue lisab sellele kogu vee ja segage see uuesti.
  • Vala tervislik smoothie klaasi, kus on mõned jääkuubikud.

Parim roheline smoothie kehakaalu langetamiseks on rohkesti C-vitamiini, mineraale nagu vask, mangaan ja raud. See on täiskiud ja selle veesisaldus takistab kõhukinnisust ja laenab tervet seedetrakti, mis omakorda aitab vähendada kaalu.

7. Apple'i ja avokaado kaalulangus Green Smoothie:

Avokaado sisaldab palju tervislikke toitaineid ja vitamiini, mis parandab südame-veresoonkonna lihaseid; tugevdada luud ja aitab ka kaalu. Kokkuvõttes on suurepärane smuuti, mis aitab parandada terviseseisundit kõigis aspektides.

Smoothie koostisained:

Üks tass avokaado, üks õun (puhastatud ja kuubikuteks) Kaks tassi õunamahla ja kaks tassi spinati (puhastatud ja tükeldatud).

Smoothie tegemise protsess:

  • Avokaado, õuna ja spinati pesta ja peeneks lõigata.
  • Seejärel valage segistisse õunamahl koos kõigi viljade ja spinatiga ning segage see mõne sekundi jooksul.
  • Seejärel valage järelejäänud õunamahl uuesti ja segage, kuni see muutub siledaks ja kreemjas. Soovi korral võite konsistentsi vähendamiseks valada veidi vett.
  • Vala see klaasi ja naudi terve avokaado.

Näe rohkem: Madalama kõhuga treening

8. Pumpkin, Cashew Spicy Green Smoothie:

See on roheline smoothie, mis kaotab kaalu vürtside täis, kuid rikkalik A- ja C-vitamiinide allikas koos kaltsiumi ja teiste valkudega. See smoothie võib asendada teie sööki ja täidab oma kõhtu ning värskendab ka maitsepungasid.

Smoothie koostisained:

Pool tassi kõrvitsipüree, kaheksa untsi magustamata mandlipiim, 10 tükki kašupähklit, üks kooritud banaan, 2 käputäis värsket spinati (puhastatud ja tükeldatud), pool teelusikatäie kaneeli ja muskaatpähkli pulber.

Smoothie tegemise protsess:

  • Vala segistisse kõrvitsipüree, kašupähklid, banaan ja mõned mandli piim ning küpseta see.
  • Seejärel lisage varre tükeldatud spinat ja piim ning küpseta uuesti.
  • Lisage kaneeli, näputäis muskaatpähklit ja ülejäänud mandlipiima ning segage see siledaks.
  • Vala klaas ja jooge aeglaselt ja maitse.

9. Võimas roheline Smoothie:

See on võimas ja energiline smuuti, mis hoiab teid tundide kaupa ja sisaldab joodi, olulisi toitaineid ja vitamiine, mis on oluline kehakaalu ja võõrutuseks.

Smoothie koostisained:

Üks tass värske kookospähkli vesi, Üks tass kaerapiim, kaks teelusikatäit lina seemnet, üks tl spirulina, pool tassi marju, üks tass hakitud kurk, näputäis kaneeli ja paar tilka mett.

Smoothie tegemise protsess:

  • Vala segistisse kookospähkli vesi, lina seemned, marjad ja lina seemned ning segage see paar sekundit.
  • Lisage kaerapiim, vaimne ja kaneel ning segage, kuni see muutub siledaks.
  • Lõpuks lisab mesi ja korgid üks kord ning vala klaasi ja tasu päeva eest.

Rohelised smuutid on igale vanusele meeldivad ja armastavad, sest see on üks lihtsaim viis toksiine kehast loputada, saada kõik toitained klaasist hea, maitsva maitsega ja kergesti kaalust alla võtta. Need smuutid rahuldavad nälga ja te tunnete ennast suurepäraselt ja tippu, sest võite ka kaotada kaalu ja tunduda suurena.

Rohelised smuutid sisaldavad kõiki taime söödavaid osi ja mitte ainult mahla, sellepärast on smuutid tervislikud ja täis kiudaineid, erinevalt teistest köögivilja- või puuviljamahladest. Neil smuutidel on kõik vitamiinid ja olulised mineraalained terved, kuna see ei ole keedetud, nii et sa tarbid seda toores vormis. Seega, rohelised smuutid on need, mis maitsevad suurepäraselt ja samal ajal suurendavad teie ainevahetust ning te võite kaotada oma kehakaalu ilma nälga.

Näe rohkem: Õlid, mis aitavad kaalust alla võtta

Vaata videot: Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra (Mai 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send