Dieet

Puuvilja toitumise kava kehakaalu kaotamiseks

Pin
Send
Share
Send


Toitumine puuviljadega on suurepärane meetod kehakaalu langetamiseks. Puuviljad on inimkeha kõige tõhusamad detoksifitseerivad ained. Kaaluga seotud probleemid tekivad mitte ainult söömise või harjutuse puudumise tõttu. Reostus ja saastunud toit põhjustavad ka rasvumist. Keha toodab rasva, et võidelda mürgiste ainetega. Niisiis, mida rohkem sa saaste saastavad, seda rohkem on kehas rasva tootmine. Puuviljad aitavad teil keha puhastada ja lõpuks rasva kogunemise eemaldada.

Arstid ja dietoloogid soovitavad vilja tarbida, kui tunnete näljahäda. Aeglaselt vähendab iha ja sa tunned end tervikuna. Kuid koos puuviljatoiduga peaksite iga päev tarbima vähemalt 10 klaasi vett. Kui saad järgida puuvilja dieeti, siis oleks teil võimalik nädalas seitse kuni kümme naela vähendada.

Näe rohkem: Lemon dieet kaalulangus

Puuvilja dieet:

Kuidas alustada puuvilja dieeti:

Saate alustada puuvilja dieeti klaasiga leige veega hommikul. Lisage veega 3 teelusikatäit värskelt pressitud sidruni ja 2 teelusikatäit mett ning segage hästi. Siis sa peaksid seda juua. Seda tuleks jätkata nädala jooksul. Peaaegu iga puu sisaldab mõnda detoksifitseerivat koostisosa, nii et saate proovida erinevaid tüüpe. Kuid te ei tohiks tarbida suurt kogust banaani, kuna see sisaldab süsivesikuid ja kaaliumi. Parim puu on greip, sest see on vähendanud suhkrusisaldust ja suurel hulgal kiudaineid.

Greipfruud toimib tõhusalt soolestiku puhastamiseks. Koos puuviljadega saate kaloreid põletada ka rohelise tee. Pärast klaasi vett saate päeva alustada ühe või kahe õunaga (sõltuvalt suurusest), granaatõunast ja viinamarjadest. Granaatõuna asemel saate valida ka apelsinid. Söömise monotoonsuse murdmiseks saate valmistada ka maitsvaid puuviljasalat või puuviljamahla. Sa peaksid proovima erinevaid mustreid, et toota laia valikut. Siiski ei tohiks seda dieeti pikemaajaliselt planeerida. See toit peaks toimima motiveerijana ja aitama teil jätkata kehakaalu langetamise programmi.

Suurepärane puu-toitumine kehakaalu langetamiseks:

Vaatame, millist tüüpi puuvilja toitumine on parim kaalulangus kiiresti ilma kõrvaltoimeteta.

1. Õunad:

Kui kaalute kaalu langetamiseks puuvilja dieeti, on õuna üks parimaid, et teid aidata. Kõrge kiudainena peetakse seda ka super-puuviljaks, sest sellel on täis õigeid vitamiine ja mineraalaineid. Kuna kalorite sisaldus on madal, on see just ideaalne puuvilja, mis aitab teie talje suurust vähendada. Lõppude lõpuks, kõige kuulsamaid meditsiini vanasõnumeid õuel ei leiutatud midagi!

2. Banaanid:

Banaanid ei ole mitte ainult kaasaskantavad, vaid ka süüa. Nad maitsevad suurepäraselt ning on rikkalikud nii kiu kui ka kiu poolest ning on seega terved. Banaanid aitavad kaalulangus ja on üks vähestest puuviljadest, mis on kõrge vitamiin B6 allikaks, mis teadaolevalt parandavad immuunsust.

3. Mustikad:

Mustikad on oma puuvilja dieedi plaani oma kõrgete antioksüdantide taseme tõttu teinud. Mustikad, mis teil on, aitavad võidelda ka metaboolse sündroomi vastu, töötades seega insuliiniresistentsuse ja kolesterooli taseme juhtimise teel, kontrollides seega rasvumist ja hüpertensiooni. Tõepoolest, on raske uskuda, et nii väike puuviljad võivad anda selliseid suurepäraseid eeliseid nagu mõned.

4. Maasikad:

Kui tegemist on puuvilja dieedi graafikute ettevalmistamisega, siis ärge unustage lisada maasikaid nimekirja. Miks sa ei tea? Maasikad sisaldavad suurtes kogustes põletikuvastaseid ensüüme, mis loomulikult on kaugele jõudnud kahjustuste tekitatud sisekahjustuste ja tervendavate kudede kinnitamisel. Lisaks toodavad nad ka adiponektiini ja leptiini, mis on mõlemad hormoonid, mis aitavad rasva põletada ja suurendada ainevahetust. See omakorda muudab kaalukaotuse kiiremaks. Kas jätkata oma puuvilja dieedi diagrammi kaudu kehakaalu ühtlaselt kaotamist.

5. Kookos:

Kookospähklid hoiavad teid mitte ainult niisutatuna, vaid on ka suured suupisted, et rahuldada oma magusust. Muidugi, kui olete puuvilja dieedi kava mõju all, et vähendada kehakaalu, tooge need pruunid rõõmud koju. Sööge kookospähkli vett värskendamiseks ja kookospähkli piima, et lõpetada näljane tundmine paar tundi. Kuigi see on rikas küllastatud rasvade poolest, on see hea rasv ja mitte need, mida tavaliselt vältida. Kookospähklitel on triglütseriidid, mis aitavad suurendada maksa metabolismi umbes 30% -ni, mis on küllaltki suur, kui üritate kaalust alla võtta.

6. Granaatõuna:

Granaatõuna on oma puuvilja dieedi diagrammis kohustuslik, kuna rikkad on oksüdeerijad; see annab kehale just õige ainevahetuse tõusu, mis on vajalik teie kehakaalu vähendamiseks. Lisaks aitab see vähendada arteriaalse vedeliku kogunemist või vähendada seda, vähendades seeläbi söögiisu. Samuti suurendab see verevoolu ja loputab toksiine, mis põhjustavad puhitust.

7. Apelsinid:

Nüüd on viimased uudised, et apelsinid on kõrge C-vitamiini ja folaadi sisaldusega. Ärge aga asendage oma mahla oranžiga, kuna toiteväärtused on väga erinevad. Reaalsed apelsinid on teadaolevalt madala kalorisisaldusega ja annavad teile toidulisandeid ja selle eeliseid, mis puuduvad tavaliselt turult ostetud mahlas. Püsi tõeliste apelsinidega ja kindlasti saad kasu puuvilja dieetist. Ära saada hilja, et lisada see oma puuvilja dieedile kehakaalu langetamiseks.

8. Mangod:

Vaatamata sellele, et mangod on suhkru poolest rikkad, on teised mangod tervisele kasulikuks, kui seda reguleeritakse ja mõõdukalt süüakse. Umbes 130 kalorit, A-vitamiini ja kaltsiumi, mangod, kui need on lisatud puuvilja dieedi tabelisse, annavad teie kehakaalu langusele head tulemused.

9. Papayas:

Sellel puuviljal on oma perks ja see läheb suurepäraselt ja muudab sinu aja jooksul õhemaks. Sellel on looduslikud ensüümid ja antioksüdandid, mis aitavad reguleerida keha kehakaalu. Teine puuvilja eelis on see, et seda saab süüa nii toores kui keedetud. Papaya on üks suurimaid kaalulanguse vilju. Mine ja lisage see oma puuvilja dieedi diagrammi nimekirja ning saage soovitud kaalutõusu tulemused.

Näe rohkem: Ananassi kaalulangetamiseks

Joogid, mida saate puuvilja toitumise nimekirjas lisada:

Kuna puuvilja toitumise eesmärk on keha mürgitustamine ja mõne naela vähendamine, ei tohi te tarbida kõrgeid kaloreid sisaldavaid jooke. Parim valik jook on vesi. Kuid te ei tohiks anda kehale kütust suure koguse vedelikega, eriti kui elektrolüütide tasakaalustamatus organismis võib põhjustada eluohtlikke probleeme. Inimkeha vajab päevas 8 kuni 10 klaasi vett, kus vesi on juba viljade niiskusesisaldus. Samuti peaksite sellel perioodil vältima alkohoolseid või kofeiinijooke, sest see põhjustab võõrutusnähte, peavalu ja muid probleeme.

Enne puuvilja toitumise alustamist peate konsulteerima tervishoiutöötajaga. Kui olete rase naine või imetav ema, ei ole see puuvilja toitumine teile soovitatav. Kui teil esineb eelnevalt esinenud seisund, peate enne Fruit dieedi alustamist konsulteerima arstiga.

Näe rohkem: Banaanide toitumise kava kehakaalu kaotamiseks

Vaata videot: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa 2013 (November 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send