Dieet

Lihtne viis kaalu kiire kaotamiseks - ühe nädala toitumisplaan

Avage internet, avage ajakirja leheküljed või lähete lähedal asuvasse jõusaali või treeningutesse, üks sõna, mida kuulete ja näete kõikjal, on dieediga. Tänapäeval on turul saadaval erinevad toitumiskavad ja lisaks ilmub uus päev iga päevaga.

Noh, see on alati soovitatav valida dieedi vastavalt kehatüübile, sest mitte iga dieet sobib kõigile. Kaalulangusega kaasneb alati treening ja toitumine. Hea toitumise ja hea treeningu tervislik kombinatsioon aitab meil kaalust alla võtta, ilma et see mõjutaks keha sisemist toimimist.

Näe rohkem: Dieedi diagramm kõrguse suurendamiseks

Paljude inimeste jaoks tähendab toitumine vähem söömist ja toidu vähendamist. Kuid üldisest vaatenurgast võib dieeti defineerida kui õiges koguses õige koguse söömist. Üldiselt leiavad inimesed, et toitumine on väga keeruline, sest söögitüüp muutub. Töötlemata toitu, külmutatud toitu, rämpsposti ja praetud toitu tuleb hoida lahe ääres, mis on peaaegu kõigi jaoks raske, tänu ajastule ja elustiilile, kus me elame.

Täna arutame toitumisplaani, mis aitab meil kehakaalu kaotada vaid nädala jooksul. See tundub nii ebareaalne. Noh, ausalt öeldes, ei piisa ühe nädala kaalust, aga kui tarbimine on piiratud, siis võib leida kehakaalu muutusi. Kalorite tarbimist tuleb kontrollida, sest nädala jooksul tuleb näha muutusi.

1 nädala toitumise söögikava kaal kaotada kiiresti:

Siin on koopia ühe nädala dieetide menüüst, mis võimaldab teil 7 päeva jooksul kaalust alla võtta. Vajalikke muudatusi saab teha, pidades silmas oma kõrgust, kaalu ja kindlasti kehamassi indeksit.

Hommikusöök:

  • Üks tüüp madala kalorsusega puuviljadest nagu oranž
  • Madala rasvasisaldusega jogurt
  • Piimaga piimaga.

Kas piimaga või jogurtiga on müsli, kuna piima ja jogurtit ei saa samaaegselt tarbida.

Näe rohkem: Kaalulangus Dieet

Lõunasöök:

  • Kaks chapattis / 2 pruun leiba.
  • Röstitud kana / tass keedetud köögivilju.
  • Dalit võib tarbida veganlased.
  • Veggies asemel võib minna ka värsketele salatitele.

Õhtusöök:

  • Keedetud sojauba / röstitud kana
  • Üks kauss jogurt.
  • Mõned köögiviljad, mis on vähe kaloreid.

Keskmine suupiste:

Iga kord, kui olete näljas, saate tarbida mahla ja salateid. On erinevaid puuvilju, mis on kõrge kalorisisaldusega, et vältida nende tarbimist.

Mõned nõuanded liikvel:

  • Enne selle dieedi alustamist tuleks koostada dieedi diagramm koos nimedega koos oluliste toitainetega, mida see sisaldab, ja kalorite kogusest. See dieetidiagramm peaks sisaldama igasuguseid toiduaineid, mida sa tavaliselt naudid.
  • Töötlemata toit, väljaspool toitu ja igasuguseid juukseid ei ole mingisugune dieet, mida te teete.
  • Kalorite kärpimine või kärpimine on põhimõtteliselt oluline iga dieedi või kehakaalu kaotamise plaani jaoks. Kuid ka kalorid on kehale olulised. Ei tohiks unustada, et keha vajab kaloreid, et teha erinevaid tegevusi, nagu jooksmine, kõndimine jne.

Näe rohkem: Dieet Suupisted Retseptid

  • Ärge kunagi jääge näljane ja hoidke kõht tühjaks. Selline olukord ei pruugi teie kasuks toimida ja te võite lõpetada kõhupõletiku. Nii söögi ajal sööge rasvavaba küpsiseid ja andke mõnda valgu baari.
  • 1 nädala toitumisplaaniga peaks kaasas olema 1 tund treening iga päev hommikul. Kehakaalu vähendamine on oluline kehakaalu langetamisel.

Sellise range režiimi järgimine terve nädala jooksul ilma katkestuseta näitab kindlasti teile head tulemust.

Pildi allikas: Shutterstock

Loading...