Ilu ja mood

9 Parimad jooga asanasid, et vabaneda tumedatest ringidest silmade all

Pin
Send
Share
Send


Jooga on hea tervise ja heaolu jaoks alati hea. Erinevate probleemide puhul on meil erinevad jooga harjutuste meetodid. Siin hoiavad need asendid ja treeningud meid silma ja ümbritsevate alade vananemisprotsessist eemale, hoides seda kortsudeta ja ka tumedate ringidena.

Parimad jooga-asanasid tumedate ringide jaoks silmade all:

Siin on mõned jooga meetodid tumedate ringide jaoks silmade all,

1. Lion Posure Jooga:

See jooga asend on osa harjutuste seeriast, mis aitavad vabaneda tumedatest ringidest kõige lihtsamal ja tervislikumal viisil. Selleks peate kõigepealt põlvili istuma. Seejärel proovige tulla lapse indekseerimise asendisse. Sel hetkel, sügavalt sisse hingates, venitada oma selja ja muhke kõige rohkem. Teise võimalusena peaksite suu hoidma ka lõvi möirgaval viisil, nagu näidatud joonisel. Aeglaselt, tule allapoole, hoides oma keha indekseerivas asendis ja õhu väljahingamisel. Korrake 5 korda.

2. Sarvangasana poos:

Laske selga selga hoida käed sirgelt ja venitasid peataseme kohal. Tõstke mõlemad jalad kokku ja püüdke oma käed oma tuharate alla panna. Ja seejärel tõstke oma keha põrandale 90-kraadise asendiga jalgadega. Kael peaks toetama kogu keha ja seisma selle peal. Püsi selles asendis umbes 3 minutit, hoides oma hinge normaalselt. Võimalusel saate seda jooga silmade tumedatele ringkondadele proovida järgmisel korral pärast 5-minutilist lõõgastust.

3. Parvatasana poos:

Samas seerias on teil veel üks jooga harjutus tumedate ringide eemaldamiseks silmade all. Selles asendis jäävad käed ja jalad maapinnale. Ainult kehaosa tõstetakse maksimaalsele tasemele, et saavutada mägedesarnane asend. Samal ajal peaksite jätkama maapindade proovimist. Püsi selles asendis veel 3 minutit. Te peaksite veenduma, et teie hingamine on normaalne.

4. Shavasana poos:

See on lõpu jooga asend, mis lõõgastab kogu keha treeningutest. Peaksite lõpetama jooga teostava seansi ainult selle shavasana poosega. See teeb sinu hinge normaalsel tasemel. Hoidke oma silmad kinni ja teeb meelest ja hingest lõõgastumiseks. Rahustage kõik oma tunded selle asendi juures umbes 10 minutit. Kui see kehahooldus toimub korralikult ja regulaarselt, saate selle maksimaalse kasu. See tumedate ringide ja pundunud silmade jooga ravib probleemid mõne päeva pärast aeglaselt ja samal ajal oleks silmade ümbritsev nahk heledamaks ja heledamaks. Samuti muudab see tumedate ringide näo jooga teie näo helendusega kergemaks.

5. Sambhavi Mudra poos:

Sa peaksid istuma oma mugavas asendis, hoides oma pea, selg ja kael sirge. Asetage käed põlvedele ja lõõgastuge. Nüüd sulgege silmad, hoides oma hingamist normaalselt ja ka õlg peab olema sirge. 2 minuti pärast avage silmad ja püüdke oma nägemus kulmudele keskenduda. Hoidke mõlemad silmad ilma segadusteta kulmude poole. Hoidke oma pilku nii kaua, kui olete rahul. Kui leiate mõningaid pingeid või raskusi, võite aeglaselt positsioonist välja tulla ja lõõgastuda. Ja siis korrake 3 korda. See silmade silmade eemaldamiseks vajalik jooga on väga tõhus, et hoida silmad terved ilma tume ringideta.

6. Teie visiooni liigutamine juhtimise peatamiseks:

Istuge otse, hoides selja sirge ja käed põlvedel, nagu joonisel näidatud. Nüüd, ilma oma pead liigutamata võtke oma nägemine täielikult paremal pool. Püüdke keskenduda oma parempoolsele piirkonnale ühele objektile. Umbes minuti pärast hoidke oma nägemine sirgena. Seejärel tee sama vasakul. Keskenduge minutiks. Jällegi saavutage algne asukoht, vaadates sirge. Seda joogat saab korrata mustade ringide all silmade all, mõlemal küljel 5 korda.

Näe rohkem: Jooga kõrguse suurendamiseks

7. Trataka jooga tumedatele ringidele:

Võta oma positsioon mugavalt maha, kas Padmasana või Vajrasana. Asetage küünal kahest jalast eemale. Nüüd valgustage see ja hoia oma pilku leegile ilma ennast häirimata. Ilma vilkumiseta peaksite hoidma oma kontsentratsiooni leegile nii kaua kui võimalik. Võite ka öelda oma religioosseid mantreid või isegi lugeda numbreid, et jälgida, kui kaua te ennast hoiate. Mida kauem teie pilku hoiad, paremad saavutused. Töötab väga hästi kõigi silma kaebuste ravimisel ja parandab ka visuaalset selgust. See jooga, mis eemaldab tumedad ringid, on silmade tervise jaoks parim, et hoida seda eemal tumedatest ringkondadest ja ummikus.

8. Pimeduse jooga tumedate ringide jaoks:

Hõõruge oma peopesad üksteise vastu jõuliselt. Mõne aja pärast hakkate tundma peopesa kiirgust. Asetage peopesad, mis katavad silmad täielikult, umbes minutiks. Tundke peopesade soojust. See parandab vereringet ja vabastab lõpuks tumedad ringid.

Näe rohkem: Jooga depressiooni eemaldamiseks

9. Rolling Eyes Jooga tumedatele ringidele:

Vii oma mugav asukoht ja lõõgastuge. Tee oma silmamunad otsekui poole. Pool minuti pärast vaadake ekstreemselt paremalt küljelt ja viige oma visioon ülemise poole poole. Siis 30 sekundi pärast tuua oma silmamunad taas vasakule ja seejärel lõpuks allapoole. Korda seda ringi nii päripäeva kui ka vastupäeva 5 korda.

Kõik eespool kirjeldatud harjutused ja jooga asendid on tõeliselt testitud ja tõestatud. Nad annavad 100% tulemuseks võitlus tumedate ringide, kortsude ja naha silmade ümber. See aitab parandada vereringet ja reguleerib ka vererõhku. See muudab meie kogu keha terveks, kuid siiski keskendub silma tervisele.

Näe rohkem: Jooga harjutused kehakaalu kaotamiseks

Vaata videot: TRUE - Day 9 - OPEN. Yoga With Adriene (Juuni 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send