Ilu ja mood

Sahaja meditatsioonitehnikad

Pin
Send
Share
Send


Sahaja jooga on ainulaadne meditatsiooni vorm, mis põhineb kogemusel, mida nimetatakse eneseteostuseks või Kundalini ärkamiseks. Seda on õpetanud Shri Mataji Nirmala Devi, kes on töötanud kõik, et muuta elu. Kui alustate Sahaja meditatsiooni, mõistate peagi, et sa oled muutunud ja sa oled saanud suurema integratsiooni, moraali ja keskendumisega inimeseks. Sahaja meditatsioon on lihtne, kui seda järgitakse õiges tehnikas.

Samm-sammult Sahaja meditatsiooni protsess:

Näe rohkem: Anapanasati meditatsiooni tehnika

1. Igaühe sees on meil vaimne energia, mis meid väga armastab. See on nagu meie ema, õpetaja ja juhendaja. Me pühendame oma tähelepanu sellele energiale, et see saaks sellega seotud olla.

2. Võtke jalatsid maha ja istuge mugavalt toolil. Olgu jalad maapinnale lamedad ja asetage need üksteist puudutamata eraldi.

3. Pane oma vasak käsi sülle ja nägu oma peopesaga üles.

4. Pange oma parem käsi südame vasakule küljele ja alustage oma sisemise hingega rääkimist. Küsi energiat: “Ema, kas ma olen puhas igavene vaim?” (Nimetage jumalust, keda te kummardate) Korrake seda kolm korda.

5. Võtke parem käsi ja asetage see üks käe laius alla. Tasandage see oma päikesepõimikuga, kuid jääge ikka veel rinnal vasakule. Seejärel korrake seda kolm korda: "Ema, kas ma olen oma isand?"

6. Nüüd võtke oma parem käsi ja asetage see ühe käe laiusele alla puusa. Nüüd korrake seda 6 korda, "Ema palun anna mulle puhas teadmine."

7. Viige parem käsi ühe käe laiuse taga üles ja öelge sisemuses täielikult: “Ema, mina olen oma isand”. Korrake seda 10 korda.

Näe rohkem: Jüotimeditatsioon

8. Nüüd liigutage oma paremat kätt üles ühe käe laiusega, mis tasandaks teie südame uuesti. Nüüd ütle seda täie usus ja korrake seda 12 korda: “Ema olen Vaim!”

9. Pöörake oma pea paremale ja võtke oma parem käsi kaela või õla vasakul küljel ja öelge: “Ema, ma olen süütu”. Korrake seda 16 korda.

10. Pange oma parem käsi otsmikule ja hoidke sõrmed kokku. Alustage oma templite pigistamist, kui sõrmed ei jõua, siis proovige pigistada nii palju kui võimalik. Nüüd olge siirad ja ütle oma südamest: “Ema, ma andestan kõigile”. Korrake, kuni olete rahul. Mõtle inimestele, kes on sind valesti rikkunud, ja andke neile kõigile andeks.

11. Nüüd on kõige tähtsam paluda andestust jumalikust võimust. Sa pead lihtsalt küsima ja seda lihtsalt võtke oma parem käsi ja pane see pea taha. Kallutage seda tagasi ja küsi oma südamelt: “Ema, kui ma olen midagi valesti teinud, palun andesta mulle”. Korrake, kuni olete rahul.

12. Võtke parem käsi ja asetage nüüd oma peopesa keskele. Lõigake sõrmed laiad ja nägu neid tahapoole, et nad läheksid pea taga. Suruge survel alla ja pöörake päripäeva. Nüüd küsige oma südame alt: „Ema, palun andke mulle seos minu tõelise enese juurde ja lubage mul tunda, et see on minu sees” või öelge „Ema, palun andke mulle eneseteadvustamine”. Korrake seda 7 korda.

13. Võtke käed alla ja laske neid ringi, kus peopesa on ülespoole. Sulgege silmad ja istuge mõneks minutiks vaikus.

Näe rohkem: Alpha Mind Meditatsioon

Kasu:

1. Parandab tervist
2. Saab teid sõltuvustest eemale
3. Parandab suhtlemisoskust
4. Teeb keskendunud ja keskendub paremini
5. Leevendab stressi.

Pildid Allikas: 1

Vaata videot: Meditation music Sahaja Yoga music (Oktoober 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send