Jooga

Siddhasana - kuidas ja selle eelised

Pin
Send
Share
Send


Jooga kõige meelitavamal küljel on fenomenaalne rasvakatkestus, mis on aeglane ja täis sügavaid hingetõmmetega. See on tegelikult rahulikum viis kogeda keha sobivust, ilma et peaksite nüüd oma jõusaali harrastama. Joogal on oma viis ahvatleda inimesi, keegi, kes usub keha treeningu kõrvale nende meeleolu rahu.

Jooga pöördub baaside poole, mis hindavad nende meelerahu ja sobivus on just boonus. Tänases artiklis räägime ühest paljudest tuntud joogaasenditest, mida nimetatakse Siddhasana. Siin käesolevas artiklis me loeme samme selle täitmiseks koos tervisele kasulikkusega.

Kuidas seda teha?

Siddhasana on ka laialdaselt tuntud kui saavutatud kujutlus. Nüüd on selle lugu pikka ajalugu, kus Issand Buddha oli selle meditatsiooni ajal selles seisukohas saavutanud nirvana. Selle asendi lõplikkuse tunnetamine ongi põhjuseks, miks seda nimetatakse saavutatuks. Põhimõtteliselt on selle asendi kogu punkt loomulik pidev hingamine läbi saavutatud hoiaku.

Näe rohkem: Taandunud Thunderbolt Pose

Palliga veeretamiseks levitagem jooga matt ja asuge kohale. Joogamattil istudes peaks teie parem jalg olema volditud kogu perineumini. Nüüd viige vasak jalg klapitud, kogu paremale jalale ja asetage see väikese pilu vahele sisemise reite ja vasika vahel. Seda nimetatakse Padmasana või lootoseosaks. Nüüd peab teie selg olema sirge ja kaelal peaks olema sama joondus.

Hoia oma pilku ees, keskendudes oma kulmude lõhe udusele. Tooge oma käed oma põlvedesse, mis peaksid nüüd maad puudutama. Sageli võite lihtsalt põlve avada või sõrmedega „mudra” või märki teha. „Mudra” täitmiseks viige oma sõrmega pöidla poole ja tehke näpunäited, kui näed peopesaga üles.

See on klassikaline meditatsiooni märk ja kui olete selle hoiaku saavutanud, alustage kontrollitud hingamisega. See on põhimõtteliselt rahulik vahe, enne kui vabastate enne kui hingamine on ülimalt tähtis. Inimeste jaoks, kes on üsna jäigad ohvrid, võiksite soovi korral praktikas kergendada istuvale hoiakule kui püüda saavutada täiuslikkust esimesel võimalusel.

Näe rohkem: Lamav Big Toe Pose

Kuidas see meid aitab?

  • Kui istute kontrollitud hingamise läbi mediteerima, allub suur osa teie meelest rahule ja rahule. See on eriti värskendav väsinud uniseks hommikuks või pärast tööaega. Hingamise kaudu kaotate aeglaselt oma pingeid, mille tõttu võib teil õhtul öösel magada. Seega on see ka unetuse raviks.
  • See on hea jooga keha vereringe parandamiseks. Kui te sügavalt sisse ja välja hingate, võtavad teie kopsud kiiresti hapnikku välja ja väljahingavad, mis nüüd, kui kiire liikumine on läbi kogu vereveeni, jõuab teie nooksi ja crannieseni, värskendades teid täielikult.
  • Teostatud kujutlus on samuti saavutanud seljaprobleemide lahendamise. Teie hoobas lukustatud selg on hoitud sirge ja jäiga. See võib mõne sekundi pärast põhjustada mõnevõrra varjundit, kuid tegelikult aidate teil end selja lihaseid toonitada ja kindel olla.

Näe rohkem: Supta Baddha Konasana Yoga Pose

Pildid Allikas: katiku varu

Pin
Send
Share
Send