Jooga

Hatha jooga asanas ja selle eelised Detialed

Pin
Send
Share
Send


Kui tegemist on sobivuse vormiga, mida saab teha kodu piires, on jooga kõige parem jooga. Täna, jooga on meile kättesaadavad erinevates vormides ja see võib olla väga raske otsustada, milline jooga vorm oleks neile kõige sobivam. Sellisel juhul võib alustada Hatha jooga, sest see on väga kerge ja õrn jooga vorm.

Sõna "hatha" koosneb kahest sõnast: "ha", mis tähendab päikest ja "tha", mis tähendab kuu. Seetõttu on hatha jooga kahe vastandliku energia liit.

Ajalugu:

Jooga tuntakse ka kui Hatha Vidya. Jooga on olnud Indiast alates 15. sajandist. Vanad filosoofiad väidavad, et see jooga on võimalus keha puhastada, muutes selle sobivaks ja sobivamaks kõrgemale meditatsioonile. Kuigi Hatha tähendab päikest ja kuut, otsustab jooga teiselt poolt kahe energiajõud, st päike, mida peetakse aktiivseks ja meheliseks; ja kuu - peetakse vastuvõtlikuks ja naiselikuks.

Näe rohkem: Bikrami jooga eelised

Hatha jooga praktika:

Hatha jooga on üks India traditsioonidest üks Tantra jooga neljast peamisest traditsioonist. Hatha jooga keskendutakse asanaside (füüsiliste kujutiste) ja pranajaama (hingamisõppuste) praktikale. See aitab elavdada inimkeha peeneid kanaleid, mida nimetatakse Nadiseks. Hatha jooga keskendub seega Ashtanga jooga 3. ja 4. astmele. Hatha jooga aitab kõrvaldada takistused, nii et üksikisik võib minna edasi samme, s.t.

1. Pratyahara (meelelahutus)

2. Dharana (kontsentratsioon)

3. Dhyana (meditatsioon)

4. Samadhi (tasakaal)

Asanas on Hatha jooga kaks peamist eesmärki:

1. Meditatsiooni harjutamiseks peate olema ühe pose esitamisel väga hea, kus sa suudaksid pikka aega mugavaks jääda. Mida rohkem meisterdame, siis võiksite paremaks meditatsioonil.

2. Asanas annavad tervisele ja energiale inimese keha ja vaimu, mille tulemusena Nadis avatakse. Regulaarselt avatakse Hatha jooga tee omal käel.

Näe rohkem: Ashtanga jooga tekitab

Pranajama on väga oluline Hatha jooga, sest see aitab inimesel hingata. Kui keegi õpib nende hingamist, siis mõistuse omandamine muutub palju lihtsamaks. Hingamistegevus aitab teil reguleerida elujõu, helistaja prana, kogu keha ja vaimu.

Hingamiskontrolli juhtimiseks kasutage seda esimest sammu, et jätkata pranayama:

1. Alusta lamades selili, tasasel pinnal. Vabastage ennast ja alustage oma hinge jälgimist.

2. Asetage üks käsi rinnale ja teine ​​kõhtu.

3. Harjutage kõhtu hingates sügavalt, nii et käsi kõhtu tõuseb, kuid rindkere jääb alles. Hingata nii, et kõht kõht langeks, kuid käsi rinnal jääb endiselt. Korrake seda harjutust vähemalt 5-10 korda.

4. Nüüd hingake sisse rinnus, hingake nii, et käsi rinnal tõuseb, kuid kõhtu jääb ikka veel. Hingata, nii et käsi rinnal langeb ja käsi kõht jääb endiselt. Tehke sama vähemalt 5-10 korda.

Tehke seda treeningut kümme minutit, vaheldumisi rindkere ja kõhtu vahel. Jätkake seda treeningut igapäevaselt, kuni seda põhjalikult hallate. Sa teeksid palju paremini, kui teed seda harjutust vähemalt kaks või kolm korda päevas. See on hingamise juhtimise kõige elementaarsem harjutus ja edaspidi on oluline seda teha enne järgmistele sammudele astumist.

Näe rohkem: Kunstiline jooga kehakaalu kaotamiseks

Põhilised asanasid Hatha jooga:

1. Mountain Pose / Tadasana:

2. Lapsepose / Balasana:

3. Cobra Pose / Bhujangasana:

4. Warrior Pose / Veerabhadrasana:

5. Tree Pose / Vrikshasana:

6. Kolmnurk Pose / Trikonasana:

7. Corpse Pose / Shavasana:

Hatha jooga eelised:

Hatha jooga on palju füüsilist ja terapeutilist kasu. Peamised füüsilised eelised on loetletud allpool:

1. Hatha jooga saab aidata tõsta nende immuunsüsteemi.
2. See parandab vereringet organismis.
3. Hatha jooga tegemine võib parandada kehahoiakut.
4. Võib ka tunda, et nende lülisammas tugevdab tavalist praktikat.
5. See parandab seedimist ja aitab kaasa ka jäätmete kõrvaldamisele kehast.
6. Hatha jooga saab tervendada probleeme, nagu kitsad õlad ja kael, skolioos ja tagasilöök.
7. See aitab parandada keha asendit.
8. Nagu kõik teised jooga vormid, aitab Hatha jooga kaasa inimese paindlikumaks muutmine ja lihaste liigese liikuvuse toetamine.
9. See aitab vähendada kolesterooli ja veresuhkru taset organismis.
10. See soodustab kaalulangust ja parandab vastupidavust.
11. Kuna see rõhutab Pranajami, parandab see hingamishäireid ja südamehaigusi.
12. Tugevab endokriinseid näärmeid ja leevendab ka seljavalu.

Alljärgnevalt on loetletud vaimsed eelised, mida on võimalik saada Hatha jooga.

1. See muudab inimese oma kehast teadlikumaks.
2. See vabastab vaimu.
3. Vaimu ja keha lõdvestavad Hatha jooga
4. Hatha jooga tehes leevendatakse kroonilisi stressi struktuure
5. Hatha jooga leevendab lihasjõudu ja värskendab keha.
6. See teravdab inimese kontsentratsiooni ja paneb inimese tähelepanu oma tähelepanu sellele, mida ta mõtleb.

Samuti öeldakse, et Hatha jooga on mitmesuguste surmavate haiguste sümptomid. Mõned neist on krooniline väsimus, diabeet, astma, artriit ja arterioskleroos. Samuti on veendunud, et teatud vanaduse suhtes kohaldatavaid tingimusi saab kontrollida ka Hatha jooga.

Hatha joogat võib pidada üheks täiuslikust rutiinist, mis suudab rahuldada kõigi vanuserühmade inimesi. Hatha jooga on võimalik hõlpsasti sobida ja kuju. Samuti arendab see koordineerimise tasakaalu ja loob eneseteadvuse. Erinevate lihaste venitamine ja toonimine ning siseorganite stimuleerimine ja nende funktsioonide reguleerimine on mõningaid selle eeliseid. Hatha jooga stiilid võivad keskenduda kas keha joondamisele või keha liikumiste sünkroniseerimisele ja kontrolli hingamisele. Kui üks hakkab Hatha joogat täitma, on nad peaaegu täieliku õndsuse ja vaimse tasakaalu seisundi nimega Samadhi.

Pildid Allikas: katik, 2, 3, 4, 5, 7, 14, 15.

Vaata videot: Kriya hatha jooga algõpe. Sissejuhatav tund. Online 2017 (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send