Dieet

Greipfruudi toitumise kava ja selle eelised

Pin
Send
Share
Send


Greipfruudi toit on olnud alates 1930. aastatest. Kuid see toit ei saanud populaarsust kuni 1970ndate aastani. See on väga põhjalik. See on lihtne jälgida ja annab teile vajalikke toitaineid ilma, et teie keha võtaks vitamiine ja mineraale. Selle dieedi puhul on serveerimise suurus 230 g, sisaldab 97 kalorit ja 25 süsivesikut koos kaltsiumi, fosfori ja naatriumiga. See ei sisalda rasva. Samuti ei sisalda see kolesterooli.

Greipide ja toitumise kava:

Hommikusöök:

Hommikusöögiks võib olla 2 muna, valmistada mis tahes viisil ja 2 viilud peekonit, mis annavad teile oma päevase valgu koguse ja aitavad hoida oma energiat. Sellega peate lisama ½ greibi või 120 ml / 4 oz. värskelt pressitud magustamata greibimahl.

Näe rohkem: Kõrge valgu dieedi diagramm

Lõunasöök:

Lõunasöögiks võib teil olla salat madala rasvasisaldusega kaste ja liha. Liha peaks olema lahja, eelistatavalt kala või linnuliha. Seda saab keeta mis tahes stiilis. See võib olla mis tahes kogus, mis ei ületa ½ a kg. Sellega peate lisama ½ greibi või 120 ml / 4 oz. värskelt pressitud magustamata greibimahl.

Õhtusöök:

Lõunasöögiks võib teil olla roog, mis on valmistatud sorteeritud rohelisest, kollasest ja punastest köögiviljadest, mis on keedetud mis tahes viisil, või või ja maitseainetega. Sul võib olla ka madala rasvasisaldusega salat ja liha. Liha peaks olema lahja, eelistatavalt kala või linnuliha. Seda saab keeta mis tahes stiilis. See võib olla mis tahes kogus, mis ei ületa ½ a kg. Sellega peate lisama ½ greibi või 120 ml / 4 oz. värskelt pressitud magustamata greibimahl.

Bed Time suupiste:

Voodisõiduks on teil lubatud 1 klaas tomatikohvi, mis sisaldab 1 klaasi kooritud või madala rasvasisaldusega piima.

Näe rohkem: Kuidas teha Acai Berry dieeti

Greipfruudi toit - toiduained:

Siin on toodud toidud, mida on soovitatav tarbida selle toitumise ajal

• Greipfruudid, mereannid, liha ja linnuliha, munad, paprika, piimatooted, brokkoli, kapsas, porgand, teraviljad, želiin või moos, mais, pasta, lehtspinat, redis, piimakapslid, magusad hapukapsad, punased sibulad ja igasugused tärkliserikkad Köögiviljad.

Greipfruudi toit - toidud, millest hoiduda:

Siin on toodud toidud, mida soovitatakse selle toitumise vältimiseks

• Chili, leib ja või, Cole slaw, rohelised oad, kurgid, rohelised sibulad, hot dogid, pizza, praetud köögiviljad, salat, majonees, kartulid, herned, õunad, pirnid, valged sibulad, herned, maiustused, gaseeritud joogid, veiseliha, Sealiha, banaanid, koogid, kondiitritooted.

Näe rohkem: Rohelise tee toitumise kava

Präänikud greibi dieetile:

Selle dieedi puhul ei pea te arvestama kaloreid ega muutma oma toitumisharjumusi. See toit sisaldab rohkesti beetakaroteeni, C-vitamiini ja muid mineraale. See aitab luua immuunsust ning takistab ja kaitseb infektsioonide ja vähi eest. Greipfruudid on rohkesti pektiini ja flavonoidide poolest, mis muudab need suurepäraseks antioksüdantide toiduks. See dieet aitab vähendada diabeedi riski. Greipides esinevad ensüümid reguleerivad organismi insuliini taset ja aitavad kehal kaaluda. Seda dieeti on lihtne jälgida ja kinni pidada.

Cons of the greipfruudi toitumine:

See toit on väga madala kalorsusega. Selle tulemusena ei pruugi see toitumine sobida inimestele, kes kannatavad teatud tervisliku seisundi all. See toit võib põhjustada väsimust, pearinglust ja peavalu.

Greipide dieet kestab tavaliselt 7 kuni 21 päeva. See toit peaks olema kombineeritud regulaarsete treeningutega. Sa peaksid juua kolm kuni kaheksa liitrit vedelikku päevas. Iga päev vajatakse minimaalselt 8 kuni 12 klaasi vett. See aitab neerude detoksikatsiooni. Vahetage puhta allika vee vahel; värsked 100% puuviljamahlad, värsked köögiviljamahlad ja taimsed detox-teed.

Pildi allikas: katiku varu

Pin
Send
Share
Send