Jooga

Supta Padangusthasana - kuidas ja selle eelised

Pin
Send
Share
Send


Fitness kuulub erinevatesse suurustesse ja tehnikatesse, erinevatesse osadesse ja pakettidesse ja isegi erinevatesse pakenditesse, kui registreerute end salastatud jõusaalis. Aga kes hoolib paremini teie kehast kui jooga. Kuigi jõusaal ja vaba käe harjutused annavad teid siiani alati, on jooga nüüd võimalik seda täiendavat sammu rahus hoida.

Jooga on põhiliselt meditatsiooni rebitud haru, pehme keha liigutustega aeglane tempo, mis on koostatud kontrollitud loodusliku hingamisega ja parim osa jooga, ei ole mitte ainult rasva kadumise sobivus, vaid ka tervishoid ja meelerahu. Tänases artiklis räägime ühest sellisest joogast, mida nimetatakse Supta Padangustasana.

Kuidas seda teha?

Enne kui räägime sellest joogast saadavatest hüvedest, õpime natuke sammudest, mida me võiksime võtta jooga asendi lõpuleviimiseks. Ingliskeelne nimi on Reclining Hand-to-Big toe pose. Nagu nimigi ütleb, on jooga lõplik hoiak nime täpne loomine, nimest, mis tuleneb iseenda hoiakust. Veelgi enam, nagu enamik joogat, on see venitusharjutus, lihtne.

Näe rohkem: Supta Vajrasana sammud

Levitage oma jooga matt ja alustame teekonda. Laske matil alla, kui nägu on suunatud ülemmäära poole, teie alumine jäsemed venitasid alla, kui teie käsi toetub külgedele. Enne algust võite abi saada eraldi käekäigust. Muud nõuded sellele hoiakule oleks joogarihm, mis on midagi muud kui paks paindlik kummist riba ja seljatoe padi. Pro-jooga praktikute jaoks saab padi ja bändi kõrvaldada.

Tõstke nüüd aeglaselt oma parem jalg ja tõmmake põlved rinnale lähemale, et saaksite nüüd oma reied oma käega kallistada. Asetage bänd jalale ja tõmmake see rindkere suunas, kui te oma põlvi aeglaselt sirutate. Seda tehes alustage jala venitamist risti, mis on teie keha suhtes vertikaalne. Kõik hingavad sisse ja tõmbavad oma küünarnukid oma kehasse rohkem, et tekitada pingeid bändis.

Kui jalg on sinu keha suhtes sirge ja risti, alustage kallutamist oma pea suunas, käed tõusevad ülespoole torsot. Eesmärk on hoida oma käed võimalikult kõrgel. Nüüd, kui olete asendis, saate positsiooni jätkamiseks kas positsiooni lukustada ja jalga välja hingata või kallutada. Pro inimeste jaoks saate kasutada oma sõrmedega jalgade kreeni, kui treeningu ajal läheb. Korrake sama ka teist jala.

Näe rohkem: Supta Baddha Konasana eelised

Kuidas see meid aitab?

1. See jooga asend aitab teil alandada keha lihaseid. Kui tõstate oma jalga pea kohal, lähevad teie lihased ise välja. See põhjustab lihaste pingutamist ja kindlamaks muutumist, et saaksite sportida toonides alumise keha.

2. See on ka hea võimalus reide õhutada.

3. Jooga paindlikkus on veel üks kasulik jooga hoiak. Kui venitad ja hingad, avaneb lihaste pingesõlm.

4. Paindumine tekitab ka kõhupiirkonnas ülerõhku. Nüüd paikneb kõhu sees sooled ja munasarjad. Surveolukorras sunniviisiliselt luuakse see jooga soolestiku probleemidest, peamiselt seedehäiretest. Sama kehtib ka menstruatsiooniprobleemide kohta, mis on ka teie kõhu osa. Lühidalt, see jooga hoiab teie kõht tugevana ja tervena.

Näe rohkem: Teostatud Pose

Pin
Send
Share
Send