Jooga

Parivrtta Parsvakonasana (pööratud külgnurk) - kuidas ja kasu

Pin
Send
Share
Send


Alates väikestest tüdrukutest, kellel on kaks põrandat 80-ndat sünnipäeva tähistava vanaema juurde, tuumapere hõivatud mesile või emadust omavale naisele ei tundnud jooga kunagi mingit vanusepiirangut, eriti kui inimesed eelistasid joogat mitte ainult fitnessi jaoks see tuli koos sellega.

Kuid ka seetõttu, et rase naine tundis, et tema kokkutõmbumisvalusid saab paremini kontrollida ja vanaema teadis, et tema seedimine on taltsutatud, ja ka sellepärast, et hõivatud isa leidis värsket värsket rahu läbi oma paljaste plaastrite ja kogu selle oma mugavustest. Kodu. Seetõttu ei ole jooga oma teed, kas sa ei arva? Noh, tänapäeva kirjutamisel uurime ühte sellist imelist jooga, mida nimetatakse Parivrtta Parsvakonasana.

Kuidas teha Parivrtta Parsvakonasana (pööratud külgnurk) ja selle eeliseid:

Kuidas seda teha?

igal joogal on inglise nimi, mis sõna otseses mõttes väljendab jooga asendit, et saaksite ennast tunda tunda enne selle alustamist. Enne kui me loome sellest saadud kasu, levitagem jooga matt ja alustame selle tegemise juhendiga.

Ingliskeelne nimetus on pööratud laiendatud külgnurga kujutis, mis sisaldab palju keerdumist, mistõttu on soovitatav, et te ei valiks seda juhul, kui teil on lõhenenud luu kõikjal rindkeres ja puusaliiges.

Näe rohkem: Pööratud kolmnurk

Et alustada, seisake oma jalgade ja sirgjoonega otse. Teie käed jäävad teie keha kõrvale, kui viite oma kaela oma selgrooga. Nüüd tõstke üks jalg, ütle paremale, nagu see on ette pandud, üsna paar sammu edasi, et tunnete pehmet venitust. Nüüd painutage jala aeglaselt alla, kallutades soodsalt edasi ja ärge lõpetage, kuni reied on maapinnaga paralleelsed.

Teie jalg peaks olema nüüd põlviliigese joondatud ja vasak jalg tuleb venitada kogu selja taha, sirge ja jäik. Nüüd, kui sul on parem jalg painutatud, keerake oma paremale vasakule küljele. Veenduge, et teie ülakeha on täielikult keeratud poole poole.

Pärast seda võtke sügavale sisse ja lukustage see, kui sa tõid oma parema käe täielikult alla, puudutades maapinda, kui vasaku käe libiseb pea kohal, põhjustades kerge rindkere. Mõned inimesed valivad ka eraldi rutiini käed, kus nad neid palvetas käed. Hoidke paar sekundit enne asendisse astumist välja.

Näe rohkem: Niralamba Sarvangasana

Kuidas see meid aitab?

  • Kui te ennast positsioonile venitate, saavad teie alumine jäsemed head treeningut ja seetõttu olete teadmatult julgustanud neid tugevama alumise keha vastu kinnitama.
  • Kui te lülitate ja keerate ja keerate, muutub kõht rasvaks ka treeninguks, mille tulemusel põletate teed mööda mõningaid tõsiseid kaloreid.
  • Koos kaloritega tunneb teie soole piirkond, mis on kõht, samuti väände survet, mille tulemuseks on tugevam kõht, seega parem seedimine.
  • Meil kõigil on need jäigad luuüdi valud, mis meid vigastavad iga kord, kui istume lamavas asendis. Noh, selle jooga oma kotis, ei pea te enam muretsema halbade seljaprobleemide pärast. Tõmbamine ja keeramine avab luuüdi jäikuse, muutes selle paindlikumaks ja tugevamaks.

Näe rohkem: Vaba käe pea

Pildid Allikas: katiku varu

Pin
Send
Share
Send