Jooga

Kriya jooga asanas ja selle eelised

Pin
Send
Share
Send


Kriya jooga on jooga vorm, mis taaselustati Tema Pühaduse “Babaji Nagaraj” poolt ”. See on 18 Siddha traditsioonide süntees. Jooga vorm püüab ühendada Jumalat, tõde ja liitu ning eneseteostust.

Kriya on võhiklikes mõistes „teadlikkusega tegevus”. Asanas, pranayama, meditaion ja mantras muudavad inimese teadlikuks kõigist oma tegevustest, unistustest, soovidest ja püüdlustest. Inimene saab Kriya joogast täielikult kasu ainult siis, kui keha, vaimu ja südame valmisolek on kooskõlas hinge sooviga olla täiuslik ja puhas. Traditsiooniliselt seostati jooga vormi religioossete tegevustega. Kuid nüüd on see enamasti harjutatud oma tervisele.
Joogivorm sisaldab tehnikate kogumit, st “kriyas”, mis on liigitatud 5 harusse.

1. Kriya Hatha jooga:

Kriya Hatha jooga tegeleb asanasega, mis abistavad inimest nii vaimselt kui füüsiliselt. Kriya Hatha jooga all on 18 asanas.

Vaata lähemalt: Acro jooga eelised

2. Kriya Kundalini Pranayama:

Kriya Kundalini Pranayama aitab levitada energiat igasse organismi närvi. Keskendutakse närvisüsteemi puhastamisele.

3. Kriya Dhyana jooga:

Kriya Dhyana jooga aitab koondumise jõudu arendada. Samuti aitab see ühendada sisemise teadvuse ärkveloleku teadvusega.

Vaata veel: Iyengar Yoga Asanas

4. Kriya Mantra jooga:

Kriya Mantra jooga keskendub intuitsiooni, intellekti ja tšakrate äratamisele. Mantra eesmärk on aidata koguda suuri energiakoguseid.

5. Kriya Bhakti jooga:

Kriya Bhakti jooga aitab hinge segada jumaliku poole pühendunud tegevuste kaudu.

Vaata rohkem: Isha jooga eelised

Enne mis tahes asanaside sooritamist on võimalik neid lihtsaid samme teha, et mugavalt:

1. Istuge mugavalt istmepadjal või madalal väljaheitel, nii et põlved jääksid alla vaagna taseme.
2. Soovitatav on istuda lootoseosas (padmasana), pöidla ja sõrmega sõrmega, mis muudavad ringi ja teised sõrmed otse.
3. Hoidke oma selg ja sirge.
4. Sulgege silmad ja võtke keha ja kõigi peamiste lihasgruppide lõõgastamiseks nii palju aega kui viis minutit.
5. Lõdvestage meelt, keskendudes ühele mõttele. Isegi kui teile tekivad teised mõtted, laske neil minna ja minna tagasi mõtte juurde, millele soovite keskenduda.
6. Tehke seda vähemalt 20 minutit.
Siin on mõned asanad, millest on kasu, nii et saate neid teha oma kodu mugavuses.

Vaata lähemalt: Jooga asanas ja eelised

1. Kriya Vanakam Asanam (tervitusnimekiri):

Kriya vanakam asana tugevdab alaselja, selg ja õlad. Seda saab harjutada igas vanuses inimesed. See aktiveerib kroonikakra. See on esimene ja põhiline asana Kriya jooga.

1. Seisa koos oma kontsaga ja varvastega.
2. Põlvitage põrandale ja painutage peaga nii, et kroon puudutab põrandat. Puhastage käsi mõlemal pool.
3. Liitu oma peopesaga palve ees oma pea ees.
4. Tõstke jalad veidi üles ja laulke mantrat „Om Kriya Babaji Namah Aum”
5. Langetage jalad ja mine tagasi algsesse asendisse.

2. Meenasanam (kala kujutab):

Asana aitab seedetrakti aktiveerida, tugevdades mao. Seetõttu väheneb kõhukinnisus. Seda joogat stimuleerivad kilpnäärme, parathormooni ja neerupealised. Seljaosa on tugevdatud ja ka emakakaela probleeme. Samuti tugevdab see kopse; seetõttu võib probleeme, nagu astma, paraneda.

1. Seisa koos oma kontsaga ja varvastega.
2. Istuge risti jalgadega, paremal jala küljel ja haarake oma varbad käega.
3. Lie tagasi ilma varbadeta.
4. Keerake selja, nii et kroon puudutab põrandat. Püüdke olla põlved põrandale, muutes seljakaare veelgi kaugemale. Jätke selles kujutises 16 hingetõmmet.
5. Nüüd istuge üles ja lahutage ettepoole ja puudutage oma pea põrandale.
6. Rullige tahapoole, nii et jalad puutuvad maapinnaga üle pea.
7. Korrake viimaseid kahte sammu vähemalt 10 korda ja tagasi algsesse asendisse.

3. Pambu Asanam (Cobra Pose):

Arvatakse, et see asana ravib seljavalu. See eemaldab mao ja soolte gaasi, parandades seeläbi seedimist ja reguleerides soolestikku. Sellise asana abil saab ravida ka selliseid probleeme nagu vererõhk, menstruaalseid ebamugavusi.

1. Seisa koos oma kontsaga ja varvastega.
2. Lase oma kõhul oma külgedega käed.
3. Asetage peopesad põrandale õlgade all.
4. Vajutage oma peopesad kindlalt maapinnale, suruge torso üles ja pea on lae poole.
5. Keerake selja ja hoidke käed risti maapinnaga, lükates torso ülespoole. Küünarnukid peavad olema rindkere lähedal ja vaagna peab olema maapinnal.
6. Aeglaselt madalam ots, pea ja käed.
7. Lõdvestuge ja liigutage aeglaselt tagasi sammu 2 ja siis samm 1.

4. Amarntha totalasanam (istuva kraana kujutis):

Sel asanaga tehakse seljaaju maksimaalselt. Sel teel asana on ka seljaaju lihased. Kõhu rasva puusadel, reiedel ja tuharadel saab vähendada. Samuti aitab see vähendada vererõhku.

1. Seisa koos oma kontsaga ja varvastega.
2. Nüüd asuge seljal, külgedel käed.
3. Tõmmake käed põrandal pea kohal.
4. Nüüd istuge, püüdes oma käsi jalgadele puudutada, liigutades õrnalt edasi-tagasi. See pikendaks selja.
5. Tõmmake käed jalgade ette või haarake need pahkluudele, laiendades oma torso edasi.
6. Mine tagasi 3. sammu juurde ja korrake samme 6 kuni 10 korda.
7. Seejärel lõõgastuge külgedel olevate käedega.

Kriya jooga kasutamise eelised:

Kriya jooga tundub, et imetab järgmine tervislik seisund:

1. Hüpertensioon: Kriya jooga langetab patsientidel hüpertensiooni. Kriya jooga teostamisel võib täheldada diastoolse vererõhu, seerumi uurea ja plasma MDA olulist vähenemist. Erinevalt ravimitest toob Kriya jooga normaalsesse vahemikku ainult kõrgemad väärtused.

2. Depressioon: Kriya jooga tehtud hingamisõppustel on meelele väga rahustav reklaami stimuleeriv mõju. On võimalus vähendada ärevust ja depressiooni. Samuti avaldab see positiivset mõju inimese meeleolule.

3. Stress: Kriya jooga praktiseeriv isik võib parandada valu taluvust. See võib seega aidata stressi ületamisel.

Isik, kes harjutab regulaarselt Kriya Joogat, oleks võimeline vabastama end kõigist negatiivsetest teguritest, mis teeb temast parema inimese.

Pildid Allikas: Shutterstock, 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 11.

Vaata videot: Kriya hatha jooga algõpe. Sissejuhatav tund. Online 2017 (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send