Ilu ja mood

4 Parim joogapoos artriidile

Pin
Send
Share
Send


Jooga aitab ületada nii füüsilisi kui ka vaimseid vaevusi. See on suurepärane võimalus lihaseid venitada ja liigeste roostetamise vältimiseks. Jooga on parim lahendus inimestele, kes ei ole liiga kiindunud spordisaalidesse ja soovivad siiski kaloreid põletada ja lihaseid ehitada. Pool tundi jooga viis korda nädalas on suurepärane võimalus artriidi turse vähendamiseks!

Jooga aitab tervendada keha mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Joogatanasaanide kasutamine artriidi raviks on seega suurepärane idee! Abi saamiseks võite külastada jooga ashramasid või joogateraapiaid või harjutada mõningaid valitud asanasid ise kodus. Siin on parimad artriidi jooga-asanasid, mis aitavad ravida teie artriidi turset või valu.

Jooga tekitab artriidi:

1. Surya Namaskar või kurikuulus päike tervitus:

Hindi „Surya” tähendab päike ja namaskar tähendab tervitust. Surya namaskar või päike tervitus on suurepärane võimalus oma rutiini alustamiseks. See hõlmab kokku 12 sammu. Paar esimest sammu venitab teie seljalihased ja viimased paar venivad teie vasikate lihaseid. Selles sisalduvate harjutuste kombinatsioon aitab teil lihaseid soojendada ja annab teile ka teie lihaste maitsva tunde. Kuid võite valida, mida soovite teha, sest mõned neist võivad põhjustada teie randmete ja pahkluude soovimatut koormust.

2. Vrikshasana või puu kujutis:

Puu kujutab endast teie käte kokkuklapistamist namaskari asendisse oma pea kohal ja ühe jala jala teisel küljel. Lõpptulemus annab teile puude väljanägemise, seega nime. See kujutab endast teie pahkluude kasutamist ning ulatub ka reide ja puusade lihastesse. See aitab eemaldada vedelikku, mis võis teie pahkluudesse koguneda.

Näe rohkem: Jooga viljakusele naistel

3. Virabhadrasana või The Warrior Pose:

Virabhadrasana või sõdalane kujutab endast kolme peamist sammu. Sa seisad sirgelt, siis hüpata nii, et teie jalad oleksid nüüd üksteisest lahus, siis tõsta mõlemad käed nii, et nad muutuksid maapinnaga paralleelseks ja lõpuks pöörame oma pea ühele küljele ja painutage selle poole põlve. Veenduge, et keha jääb sirgeks. Püsi selles asendis vähemalt 15 minutit. Seejärel tee teine ​​pool. See asana on suurepärane võimalus kõikide lihaste venitamiseks. See eemaldab igasuguse jäikuse, mis võib olla varem olemas.

Näe rohkem: Joogatanasaanid diabeedi raviks

4. Trikonasana või kolmnurk kujutab:

„Trikona” - kolmepoolne või kolmnurk. See on lihtne treening, mis on ka aerobiliste rutiinide tavaline osa. Sa seisad otse jalga vähemalt 4 meetri kaugusel. Siis keerake oma parema jala üheksakümne kraadi võrra ja vasaku jala vähe sisse. Seisake mugavalt ja veenduge, et teie kaal on mõlema kontsaga tasakaalus. Siis painutage aeglaselt paremale, hoides selga täiesti sirgelt. Proovige maapinda oma parema käega karmistada, samal ajal kui liigutate vasakut kätt, hoides seda sirgjoonega õige. See harjutus ulatub kogu keha välja.

Näe rohkem: Jooga skolioosi jaoks

On veel teisi asanasid, nagu Bridge Posture või Setu Bandhasana, Cat Stretch või Marjariasana ja Corpse Pose või Shavasana, mida võiksite proovida. Aga enne kui valite endale mõne jooga rutiini, peate konsulteerima arstiga piirangute kohta, mida teie artriit teie kehale võib panna. Kuigi jooga ei aita teil ületada raskusi, mida artriit esitleb, ei taha te oma keha ülehinnata ja oma olukorda halvemaks muuta.

Pildid Allikas: 1, 2, 3, 4

Pin
Send
Share
Send