Jooga

10 Hot Yoga Poses ja selle eelised

Suurepärane võimalus kasutada neid päevi on teha kuum jooga. See võimaldab teil proovida erinevaid esemeid, mis eemaldavad kõik kahjulikud toksiinid kehast ja soodustavad tervet ja hõõguvat nahka. Te kaotate kaalu ja elate aktiivse ja tervisliku elu tõttu Hot Yoga. See praktika eeldab, et peate istungi ajal soojendusega ruumis viibima. Mõned teadlased on öelnud, et kuum jooga on väga kasulik neile, kes kannatavad mitme tervisega seotud probleemiga, nagu liigeste ja seljaaju valu, rasvumine ja lihasvalu. Et saada põhiideed ja arusaam sellest, mida Hot Yoga tegelikult puudutab, võite viidata sellele artiklile, mis on loodud just teie kasuks.

Kuumast joogast tulenevad eelised:

1. Täishiirus:

Täieliku karusepoeg on tuntud ka kui Salabhasana. See käik ei pruugi olla algajatele kõige lihtsam teha, sest see nõuab jalgade ja torso samaaegset tõstmist. Soovitame seda harjutada professionaalse järelevalve all, et vältida mis tahes vigastusi. Sa saad sellest seisukohast kasu mitmel viisil. Esiteks, teil on palju jõudu oma õlavarred, reied ja hamstringid. See omab ka terapeutilisi väärtusi ja aitab teil tuua teie keha põhiosi. Enne lõõgastumist peate hoidma paar sekundit.

2. Locust Pose:

Rikkalikust poseerimisest rääkides on see samm hea, et tugevdada käsi, sõrmi ja vasikaid. Teie ülakeha on toonitud ja sa kaotad kindlasti palju kaalu, kui teete seda terve jooga istungil mitu korda. Mitmed tervisega seotud probleemid, nagu libisenud ketas, podagra ja ishias, on igavesti kadunud. Kui te kannate tennise küünarnukki, siis kaaluge viljapähkli tegemist. See tervendab teid ainult paari päeva jooksul. Teie tuharad peavad olema ka toonitud ja nii teie puusaliigendajad.

Näe rohkem: Ramdev Baba jooga kaalulangus

3. Cobra Pose:

Kolmas parim näide, mida Hot Yoga pakub, on Cobra Pose. See tugevdab teie tritsepsi, deltoide ja trapetsiat. Samuti tuleb parandada maksa ja põrna toimimist. Samuti saate vabaneda menstruatsiooniprobleemidest, nagu mao valud, seljavalu ja krambid. Cobra on suurepärane ka neile, kes soovivad parandada oma üldist tervist ning olla paindlikumad ja sobivamad. Nad on teada, et nad vabanevad artriidist, reumast, lumbagost ja alaseljavalust. Tõepoolest, see kujutab endast parimat kõigile, kes on oma elus näinud mingit kehavalu.

4. Pose:

Vibu kujutab endast palju kasu. See ei pruugi üldse olla kerge, kui olete algaja, seega olge kannatlik ja õppige enne selle täitmist hästi. See aitab teie maksa, väikeste ja suurte soolte, neerude ja põrna korralikult toimida. See leevendab igasuguseid seljavalu, kopse, hapniku tarbimist ja parandab teie kehahoiakut. Teie seedetraktil tuleb näha ka märkimisväärseid muutusi ning teie õlavarred, reied ja puusad peavad olema toonitud. Kindlasti kavatsete parandada oma tervist mitmel viisil, kui treenite vööri.

Näe rohkem: Sahaja jooga meditatsioon

5. Fikseeritud ettevõte:

Püsiettevõte aitab neid, kes kannatavad reuma, podagra või ishias. See parandab teie keha paindlikkust, kuna see nõuab kogu protseduuri läbimist. Oodata, et tunnete mõnevõrra tugevust oma alumise selgroo, selja, põlvede, puusaliigeste ja nelinurkade puhul.

6. Pool kilpkonnapose:

Pool kilpkonnapose jaoks tunnete palju keha lõõgastust. See samm on suurepärane neile, kes tahavad pinget tunda. See kinnitab kõhtu ja reite ning aitab parandada seedesüsteemi. Teie vereringe suureneb ja ka kopsud laienevad. Õpid selle hingega õige tee hingama. See suurendab ka puusaliigeste, tritsepside, küünte, dorsi lihaste ja deltalihaste paindlikkust.

Näe rohkem: Divya jooga

7. Camel Pose:

Saate uuendusliku kaamelipoega teha sobivad ja terved. Tuntud ka kui Ustrasana, aitab see tekitada kõhulihaseid ja vähendada kõhukinnisuse võimalusi. Teie kõhu ja talje joont tuleb tugevdada ja tõmmata ning teil on võimalik ka kõri ja kilpnäärme venitada. Seljavalu peab jääma püsivalt ja sellega saab elada väga tugevat ja aktiivset elu.

8. Küüliku kujutis:

Rabbit Pose on suurepärane kilpnäärme jaoks. See säilitab keha kõigi lihaste elastsuse ja parandab ka teie närvisüsteemi. Lõhustamist tuleb parandada ja teil on võimalik saada palju toitu, sest sellest saadav kasu on kasulik. Inimesed, kes kannatavad sinuse või tonsilliidiga, peaksid kindlasti püüdma küülikut tekitada.

9. lülisamba keeramine:

See on ainus harjutus, mis keerutab selg samal ajal ülalt alla. Vereringe teie organismis suureneb ja teie puusaliigeses näete palju paindlikkust. Teie reied, tuharad ja kõhu lihased tuleb venitada ja kinnitada. Inimesed, kes kannatavad lumbago ja reuma all, peaksid kindlasti proovima teha selgroo keerdumist, et näha olulisi muutusi.

10. Põletamine ettevõttes:

See on viimane ja viimane harjutus, mida peaksite tegema enne, kui lõpetate Hot Yoga istungi. See lõpetab teie istungi, jahutab keha, suurendab vereringet ja hingab ka kehast välja igasuguseid toksiine. Samuti tuleb tugevdada teie vööri ja kõhuõõnesid. Kuna see on viimane, ärge kiirustage seda lõpetama. Püsi rahulikult ja veedke aega selle tegemiseks. Õpi ka olema teie ümbruses olevate asjade tähelepanelik vaatleja.

Pildid Allikas: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

Loading...

Vaata videot: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (September 2019).