Ilu ja mood

Kuidas parandada immuunsüsteemi

Pin
Send
Share
Send


Tugev immuunsüsteem aitab teil oma elustiili parandada. Jällegi põhjustab tervislik eluviis tavaliselt tugeva immuunsüsteemi. Need kaks on omavahel seotud. Nad ütlevad, et õun päevas hoiab arsti ära. Aga kas see on tõesti tõsi?

See, mida see sõnastus tegelikult tähendab, tähendab, et tervislik toit hoiab teid haiglate eest pikka aega, st kui sa ei ole väga õnnetushaiged.

Kuidas parandada immuunsüsteemi loomulikult:

Siin on nimekiri 15 parimatest toiduaineist, mida peaksite regulaarselt sööma, et aidata oma immuunsüsteemil palju vajalikku tõuke.

1. Küüslaugu immuunsüsteemi suurendamine:

Küüslauk on kõige maitsvam järgmiste esemete poolest. Seega ei tohiks küüslaugu lisamine teie toitumisse olla herculese ülesanne. Õhtusöögiga saate küüslaugu toorainena tarbida või oma roogade peale puista. Küüslaugul on väga tugev maitse ja sama tugev lõhn. Seega tuleb selle kasutamist kontrollida. Kuid küüslaugul on suurepärased antibakteriaalsed omadused ja see aitab immuunsüsteemi tugevalt tugevdada.

2. Jogurt võib suurendada immuunsüsteemi:

Kõik piimatooted on teie kehale head, kui te ei talu laktoosi. Siis peate neid iga hinna eest vältima. Jogurt aitab hoida teie süsteemi jahedas. Jogurt spordib teatud bakterite olemasolu, mis meie keha tarbimisel aitab meie kehal tappa haigusi, mis põhjustavad mikroobe. Seega on jogurtil meie immuunsüsteemi parandamisel suureks abiks.

3. Kaer ja oder:

Igaühel on olnud nende emad nende järel, kes toidavad neid ebamääraselt toitu ettekäändel, et see aitaks neil kasvada ja tugevneda. Noh, nende väide ei olnud vale alus. Toiduained, nagu kaer ja oder, suurendavad teie immuunsüsteemi. Nad saavad isegi parema retseptiga paremaks maitseks. Niisiis, muutke oma hommikusöögiharjumusi ilma hommikusöögita või kiire bagelilt kaerale ja odra!

4. Roheline tee:

Siin on lahendus, kuidas suurendada immuunsüsteemi, kasutades rohelist teed. Roheline tee (ilma suhkruta) aitab teie keha seestpoolt puhastada. See loputab kõik soovimatud toksiinid ja puhastab teie siseküljed, hävitades kahjulikke baktereid ja mikroobe. Seega on rohelise tee regulaarne tarbimine immuunsüsteemi parandamiseks vajalik. Veelgi enam, roheline tee aitab parandada teie nahka ja teeb teid üldiselt paremaks.

5. Seened:

Omapärane sissekanne, mida enamik teist ei ole siin oodanud, on seened. Seened on meie valgelibledele head. Valged verelibled, nagu te teate, on meie immuunsüsteemi peamine element. Seega on seened meie immuunsüsteemi jaoks äärmiselt kasulikud.

Näe rohkem: Suurendada ainevahetust

6. Maguskartul võib suurendada immuunsüsteemi:

Maguskartul on rikas beeta-karoteeniga, mis muudab selle A-vitamiini rikkaks allikaks. A-vitamiin on terve naha jaoks oluline ja tervislik nahk aitab suurendada meie immuunsüsteemi, kaitstes meie keha haiguste eest, mis põhjustavad mikroobe. Lisaks on maguskartulid maitsvad. On olemas mitmeid retsepte, mis on ette nähtud internetis pakutavate maguskartulite valmistamiseks. Nii et lõpetage selle laiskumine ja küpseta ennast terve tervisliku toidu muutmiseks.

Näe rohkem: Kuidas muuta meie mõistus teravaks

7. C-vitamiin:

Tsitrusviljad on rikkalikud C-vitamiini allikad ja peavad olema teie dieedi lahutamatu osa. C-vitamiin ei aita mitte ainult valgete vereliblede paremat toimimist, vaid aitab kaasa ka mitmesuguste antikehade tootmisele. Seega ei tohi sidrunhappe rikkad toidud igapäevase toitumise planeerimisel eirata.

8. Tsink:

Toiduained nagu veiseliha, oad, krabid jne on tsinkis rikkalikud allikad ja need tuleb lisada teie dieeti. Tsink on valgete vereliblede paremaks toimimiseks hädavajalik mineraal. Tsingi toit on üks parimaid ravimeetodeid immuunsüsteemi parandamiseks.

Näe rohkem: Nõuanded seedimise parandamiseks

9. Linaõli:

Lina seemneõli on rikas omega-rasvhapete poolest. Linaõli võtmine aitab lastel hingamis- ja muud tüüpi haigusi ära hoida. Flaxseeds võib suurendada immuunsüsteemi, võttes seda regulaarselt.

10. Mesi:

Mesi on loomulik tervendaja, looduse enda agent, et ravida väiksemaid probleeme ja vaikimisi. Mesi on sageli soovitatav toitumine haiguspuhkuse ajal, mis võib olla segatud mõne veega ja sidrunipuruga. Mesi on tuntud oma magususe poolest, see on looduse magusaine. See ei ole aga ainus põhjus, miks me soovitame mee kui vähese immuunsuse ravi. Kui tegemist on meega, on see seenevastane ja antibakteriaalne laad, kõrvaldades kõik võimalikud bakterid, mis põhjustavad teie organismis mikroobe. Selle põletikuvastane omadus võib ravida oma süsteeme rahustades ka väikeseid lööbeid ja kuumuspõletusi.

11. Kala aitab suurendada immuunsüsteemi:

Kala või kalaõli on omega-3 rasvhapete püsiv allikas ja kui see ei ole piisavalt veenev, näitas hiljutine uuring, et võrreldes liha ja munaga on kala tegelikult tugevam ja kehaehitus peale loomulikult oma silma nägemise tugevdamise. Te peate endiselt mõtlema, kuidas suurendada kalade immuunsüsteemi? Omega-3 rasvhapped on eeskujuks keha immuunsuse püsiva tasakaalu säilitamisel, luues kilp, mis oleks raske ja piisavalt tugev, et võidelda väikeste haiguste vastu.

12. Ingver:

Ingver oma parima juures on hea vürtsi, mis lisaks kehale palju energiat. Ingverit kasutatakse sageli haiguse ajal tavalise, külma ja gripi ajal, ingveri teed kasutatakse põletiku tõttu turse ja punetuse tõttu harjunud kurguvalu rahustamiseks. See on siis, kui selle põletikuvastane omadus rahustab lihaseid ja lõdvestab põletikku. Peale selle aitab ingver ka keha immuunsuse ülesehitamisel isegi haigestumise ajal, et tagada kiire taastumine.

13. Rohelised:

Rohelistest rääkides oleme tavaliselt köögiviljade joontel, kus vanad vanad sõnad toitva toidu kohta, mis aitavad teil ehitada tugevamat keha. Rohelised rohelised köögiviljad nagu salat, kapsas ja isegi värvilised, näiteks peedi, porgandi ja oad. Selles kontekstis peaksime mainima ka maitsetaimi, peterselli, tümmi, rosmariini ja selliseid, mis on teie kehale liiga kasulikud ja aitavad teil immuunsust üles ehitada. See on üks parimaid toiduaineid immuunsüsteemi parandamiseks.

14. Kakao:

Kuidas tõsta immuunsüsteemi on tõeline mitmetähenduslik küsimus ja seekord on kakao immuunsuse suurendamiseks nimekirjas, kuna see tekitab oma kehas kaitsesüsteemi ja võib teid tugevamaks ja vastupidavamaks muuta. Aga siin, kui me ütleme kakaot, ei tähenda me šokolaate, mis sisaldavad nendes suhkrut ja kunstlikke magusaineid. Selles kontekstis võib kasutada jahvatatud pulbrina või seemnete kujul kasutatavat kakaot.

15. Hea öö öö:

Kui küsitakse, kuidas immuunsüsteemi parandada, võime kergesti usaldada mõnda hästi vajalikku puhkust, mis viib süsteemi tagasi tööle. Sleep on teie keha loomulik laadimisviis ja see on nüüd, samal ajal kui magate, et keha kogub loori, mis kaitseks teid haiguste ja mikroobe eest. Nõrk väsinud unenägu puudutav keha töötab juba kahjumiga, et mitte kunagi loobuda hea rahuliku une eest. See on parim viis immuunsüsteemi suurendamiseks.

immuunsus on keha loomulik kaitsesüsteem, mis peaks alati olema valvur, eriti maailmas, kus haigused käivad käsikäes. Teedest kodudesse, haigustesse, uutesse tunnitesse nähakse terrorismi maailma elanikkonnast ja sel ajal võtab kõrge immuunsusega keha tegelikult palju rohkem lööke kui tavaline keha.

Pin
Send
Share
Send