Ilu ja mood

Top 15 toiteväärtusega toitu maailmas

Pin
Send
Share
Send


Kuna tsivilisatsioon on toitumine olnud oluline teema. Nõuetekohase toitumisega kaasneb parem tervis. Heade toitude söömine ja tervisliku eluviisi elamine võib suurendada eluea pikenemist. Maailmas ei ole toiduvaliku toidu nappust. Kuid küsimus on selles, kas nad kõik töötavad korralikult ja kasustavad meie keha kasvu. Ei! Iga toit, mida loetakse terveks, ei pruugi tegelikult olla. Sel põhjusel tuleb põhjalikult uurida toitvaid toite. Teie huvides oleme korraldanud nimekirja, mis õpetab teile kõige paremini toitvaid toite.

Parimad toitained maailmas:

Maailma 15 parimat toitainet toidus on järgmised:

1. Avokaadod:

Nad on kunagi tervislikumad puuviljad. Avokaadod on täis antioksüdante ja olulisi vitamiine, mis taaselustavad keha sees ja edendavad paremat tervist. Need puuviljad sisaldavad väiksema koguse fruktoosi koos kaaliumi ja ühe küllastunud rasvaga, mis parandab veresoonte süsteemi toimivust. Kaasas rohkem kui 20 tervist edendavat toitainet, sealhulgas vitamiin B, E, kiud ja foolhape. Selle puu päevane tarbimine annab teile parema keha.

2. Šveitsi kirik:

See toit on elutähtsate vitamiinide ja toitainete rikkalik allikas. Vitamiinid nagu vitamiin A, E, C jne on selles puuviljas koos teiste antioksüdantidega. Swiss Chardil on ka põletikuvastane kasu, mis on kehale hea ja aitab kaasa parema tervise edendamisele. See sisaldab ka betalaiini pigmente, mis on hea detoksifitseerimisprotsessi jaoks.

3. Oad:

Oad on alati keha funktsioone suurendanud ja muutnud meid terveks alates vanusest. Nad on südamele head, kuna on olemas väärtuslik kiud, mis on tegelikult lahustuv. Oad võivad tõhusalt vähendada kolesterooli taset sama lahustuva kiu esinemise tõttu. Samuti on ubade valgusisaldus oluliselt suur ja aitab vähendada vererõhu taset.

4. Küüslauk:

Küüslauk on varustatud suure osa looduslike elementidega, nagu mangaan, seleen, fosfor jne. Lisaks sellele sisaldab see toit ka palju B6-vitamiini ja C-vitamiini, mis on luude jaoks hea. Toit on rikas väävliühendite nagu allitsiini poolest.

5. idud:

Seeded, nagu brokkoli idud, sisaldavad häid valgu koguseid koos teise loodusliku elemendiga, mis on vajalikud parema seedetrakti ja veresoonte süsteemi jaoks. Selle toidu nõuetekohane tarbimine võib taastada teid paljude nii sise- kui ka väliste haiguste eest.

6. Mustikad:

Need puuviljad tõestavad, et iga tervislik toit ei pea maitsema. Mustikate puhul on tervis ja maitse käes käsikäes. See on koormatud siniste flavonoididega, mis on südamele head ja kaitsevad seda selliste haiguste eest nagu südamevähk. Mustikaid soovitatakse ka inimestele, kes kannatavad nägemishäirete all nagu pimedus ja muud vanuseprobleemid nagu mälukaotus.

7. Seened:

Seened sisaldavad suurtes kogustes väärtuslikke kiude, vitamiine nagu B, C jne ning heades osades selliseid elemente nagu kaltsium ja muud mineraalid. Seene kasutatakse sageli vähi loomulikus protsessis.

8. Broccoli:

Me kõik teame brokkoli headusest. See on koormatud väävliühenditega ja muude elementidega, mis võimendavad organismis erinevate ensüümide valmistamise protsessi. See köögivilja on ka hea kaltsiumi ja kaaliumi allikas, mis aitab kaasa luude ehitamisele.

9. Kale:

Väike osa sellest köögiviljast annab meie kehale looduse headust. Selle toidu haiguse vastu võitlevad elemendid on vitamiinid nagu A, C ja K koos väärtuslike kiudude, kaltsiumi, kaaliumi jmga. See toit sisaldab kõige rohkem väärtuslikke flavonoide ja seda peetakse hea allikaga toitaineteks, mis võitlevad vähiga tõhusalt .

10. Tume šokolaad:

Uskuge või mitte, šokolaad on meile tegelikult hea. Tume šokolaadid on koormatud antioksüdantide ja teiste haigust ravivate flavonoididega. Toit võib aidata säilitada nõuetekohast vererõhku ja lükata edasi kolesterooli oksüdeerumisprotsessi.

11. Spinat:

Me kõik teame spinati eeliseid. See toit on toitainete ja tervise edendamise tarbeks tonni. See sisaldab kõige rohkem looduslikke elemente ja mineraalaineid, nagu kaalium, tsink, raud, seleen jne. See toit on ka rikas flavonoide ja aitab kaitsta keha radikaalide eest. Spinatil on mitmeid põletikuvastaseid hüvesid ja antioksüdante.

Näe rohkem: Kõrge kiudude puuviljad

12. Lina seemned:

Sellel seemnel on ka suur valgusisaldus ja märkimisväärne osa kiududest. Linaseemned takistavad tõhusalt rakkudes esinevaid östrogeeniretseptoreid. See toit on hea ALA ja teiste kasulike rasvhapete allikas. Linaseemnetel on ka hea osakaal omega-3 rasvhapetest ja vähendab veres sisalduvat ainet, mis põhjustab selle kleepumist.

13. Collard Greens:

Rohelised köögiviljad on tervisele alati head. Kuid kollektsioon on eriti kasulik. Collard-i rohelised sisaldavad mitmeid olulisi happeid nagu feruliinhape, kaempferool, caffeic acid jne. See toit vähendab oksüdatiivset survet rakkudele ja võitleb efektiivselt põletikuga. Toidul on ka teisi fütoteraapiaid koos sulforafaaniga, mis on osutunud tõhusaks vähktõve vastu võitlemisel.

Näe rohkem: Toidud kõrge küllastunud rasvaga

14. Lõhe:

Lõhe rasvasisaldus on nii hea, et seda nimetatakse vedelaks kuldiks. Niipea kui see rasv siseneb meie veresoontesse, hakkab see meid südame-veresoonkonna haiguste eest kaitsma. See vähendab südameinfarkti riski. Paremat ja tervislikku elu edendades tuleks igapäevaselt tarbida lõhe ja muid rasvaseid kalu. See toit sisaldab ka hädavajalikke rasvhappeid.

15. Tomatid:

Tomatid on suurepärane allikas zeaksantiinile ja teistele vitamiinidele, mis on südamele head. Tomaadi seemnete ümbruses on marmelaadne aine, mis on tegelikult C-vitamiin. See köögivilja on ka rikas kaaliumi, mangaani jms poolest. Selle toidu nõuetekohase tarbimise abil saate edukalt vähendada insultide ja vähi võimalusi.

Näe rohkem: Hapnikuga rikastatud toidud

Pildid Allikas: katiku varu

Pin
Send
Share
Send