Jooga

Dwi Pada Viparita Dandasana - kuidas ja selle eelised

Pin
Send
Share
Send


Tuntud on asjaolu, et jooga on pärit meie riigist, India ja selle juured pärinevad eelnevalt Vedia aegadest. Jooga on juba sajandeid osutunud tõhusaks mitte ainult kehale, vaid ka meelele. Sellist vormi eelistatakse enamuse poolt kui kirglik jõusaal.

Joogal on alati ülemine käsi, sest lisaks sobiva keha saavutamisele aitab see ka palju vaimseid ja vaimseid häireid. Jooga on palju harjutusi või asendeid, kuid skanneri all on nüüd DviPadaViparitaDandasa, mis sanskriti keeles tähendab kahe jalaga tagurpidi töötajat.

See on väga keeruline jooga harjutus ja seega on soovitatav selja-, õla- või puusavigastustega inimestel seda mitte proovida. Enne, kui me selle asendist kasu saame, tutvuge kõigepealt sammudega, kuidas seda harjutust suurepäraselt teha.

Kuidas seda teha:

Selle kehahoiaku täitmiseks tuleb järgida mõningaid samme ja kuna see on raske, on soovitav mitte sellega kiirustada. Alustage lamades lamades seljas matil või tekil. Seejärel painutage põlvi ja tõmmake oma kontsad võimalikult lähedale põlvedele.

Nüüd laske oma parem käsi põrandale, millele järgneb vasak käsi ja seejärel asetage oma kahe käe sõrmed pea taha. Lõõgastuge mõneks minutiks ja keskenduge oma hingamisele enne jätkamist. Lükake välisküljed sissepoole ja suruge küünarvarre kogu serv alla.

Tõstke oma käsi sirgendades üles oma puusad, õlad ja pea põrandalt, kui vajutate põlvi torsust eemale. Käedele koormuse kergendamiseks tõmmake oma abaluude saba luu poole, mis tõstab oma õlad üles. Järgmine samm on keeruline osa, mis hõlmab pea pea kroonide hoidmist põrandale.

Asetage see käe ja jalgade vahele. Hoidke oma rindkere lahti ja tõstke nii, et kael ei suruks kokku. Nüüd venitage iga jalg keha ette, kuni nad on peaaegu sirged. Hingake tugevalt, mis aitab jalgu sirgendada. Hoidke kujutist nii kaua, kuni olete rahul koos koordineeritud hingamisega.

Näe rohkem: Kuidas teha paadi teket

Kuidas see aitab meil:

Parem paindlikkus:

Nagu eespool mainitud, on see harjutus väga keeruline. Seega on igaüks, kes suudab selle asendi edukalt täita, taganud keha paindlikkuse.

Liikuvus lülisamba külge ja rindkere avamine:

See jooga poos avab rindkere ja tagab parema liikuvuse selgroo ja õlgade vahel ilma keha pingutamata. Seljavalgusti avaneb seljavalu, mis aitab vähendada ka seljavalu. See stimuleerib ka neerupealiste, kilpnäärme, hüpofüüsi ja käbinäärmeid.

Õla lihaste tugevdamine:

DviPadaViparitaDandasana lisamine igapäevase jooga rutiini tugevdab ka teie õlalihaseid.

Näe rohkem: Dandasana Yoga Pose

Kõhu rasva vähendamine:

Kui teil on rasvane kõht ja soovite sellest vabaneda, siis see on teie ideaalne lahendus. Harjutage seda treeningut ja kõhu rasv väheneb kindlasti.

Lahendus depressiooni korral:

Iga depressiooni all kannatav peaks proovima DviPadaViparitaDandasana oma joogarutiiniga kaasata ja varsti kogevad muudatused. See harjutus aitab luua emotsionaalset stabiilsust ja suurendab ka teie enesekindlust.

Paigutatud põie korrigeerimine ja menstruaaltsüklite leevendamine:

Kui inimene on nihkunud põie või prolapseeritud emaka, siis võib see jooga asend seada selle õige. Samuti aitab see leevendada menstruatsiooni krampe ja teisi menopausi sümptomeid.

Näe rohkem: Eka Pada Sirasana Kasu

Pildid Allikas: katiku varu

Vaata videot: How to do Dwi Pada Viparita Dandasana (Veebruar 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send