Jooga

Garbhasana (Fetus Pose) - kuidas seda teha ja kasu

Pin
Send
Share
Send


Jooga, mis pärineb eelnevalt Veetilisest ajast, algas algselt Indias. Nüüd praktiseeritakse seda kogu maailmas. Kuna jooga on osutunud kasulikuks mitte ainult kehale, vaid ka meelele ja vaimule, on see kõige populaarsem vorm. Hektiline jõusaali sõiduplaanid on võtnud seljatoe, kui jooga on edenenud. See võib ravida mitmesuguseid haigusi backachidest kuni ärevuseni. Jooga kohtleb ja puhastab keha ja vaimu seestpoolt.

Erinevate raskusastmega inimestel on palju jooga asendeid. Praegu arutusel olev on suhteliselt keeruline asend, mis on Garbhasana. Garbha on sanskriti sõna, mis tähendab loote ja asana kehahoiakut. Seega on Garbhasana tuntud ka kui Embrüo Pose või Fetus Pose. Enne Garbhasana eeliste arutamist andke meile teada, kuidas seda asendit teha.

Näe rohkem: Natarajasana eelised

Kuidas seda teha:

Nagu Garbhasana või Fetus Pose on keeruline kehahoiak, siis ei pruugi te täiuslikkust saavutada. Tuletage meelde, et olete kannatlik ja sa õpid seda paari päeva või nädala jooksul suurepäraselt tegema. Nagu nimigi ütleb, võtab teie keha keha vormi täielikult, kui poos on täiesti valmis. Kasutage matt või tekki ja istuge põrandale mugavalt, teie jalgade ees ja teie selg peab olema püsti.

Kui te painutate oma paremat põlve, asetage see vasaku reie külge. Jalgade tald peaks olema suunatud ülespoole ja su kand peaks olema kõhu lähedal. Korrake sama ka vasaku jalaga. Nüüd asetage parempoolne reie ja vasika lihaste vahele. Korrake sama ka vasaku käega. Jalgade hoidmiseks peaksid küünarnukid painutama vasika lihaste ümber. Nüüd, samal ajal väljahingamisel, tõstke jalad järk-järgult käega üles. Tõmmake jalad üles, kuni käed jõuavad kõrvadesse ja hoia neid.

Ärge unustage sisse hingata ja hingata vastavalt, kui hoiate kehahoiakut umbes 30 sekundit. Te saate treeninguga rahul ja siis saate ajastu hoidmise aega suurendada. Pea meeles, et ärge kiirustage poosega. Hinga ja võtke see aeglaselt või muidu kaotate oma tasakaalu.

Näe rohkem: Kurmasana eelised

Garbhasana eelised:

Nagu kõik teised joogaasendid, on Garbhasana jooga ka palju eeliseid. Loe edasi, et teada saada, kuidas see jooga harjutus aitab teie keha, vaimu ja vaimu.

1. Eemaldab närvisüsteemi häired:

Garbhasanat peaksid kasutama närvihäirete all kannatavad inimesed, kuna see aitab neid leevendada.

Näe rohkem: Navasana jooga eelised

2. Kõhuorganid saavad toonid:

Kui teil on väljaulatuv kõht või kui tahad, et teie kõht oleks toonides, siis see on teie jaoks õige harjutus. Garbhasana mitte ainult massaažid, vaid ka toonid kõhuorganeid.

3. Hea seedimiseks ja söögiisu suurendamiseks:

Ütle hüvasti oma seedehäiretega, kui õpid loote tekitamiseks täiuslikult. Neile, kellel on vähem söögiisu, ärge muretsege, sest see harjutus suurendab söögiisu.

4. Annab parema tasakaalu:

Garbhasana ja piltide vaatamise samme lugedes on arusaadav, et see harjutus nõuab tasakaalu. Need, kes püüavad seda edukalt saavutada ja saavutavad parema keha tasakaalu. Samuti aitab see kaasa meele tasakaalu andmisele.

5. Rahustab ja kontrollib meelt:

Kui teil on keegi, kelle neerupealised on alati reguleerivad või kannatavad ärevuse või viha probleemide all, siis tuleb seda suhtumist kindlasti kasutada. Garbhasana aitab kontrollida ja rahustada meelt, mis viib meele väiksema ärevuse poole.

Need on Garbhasana jooga tehnikad ja eelised, mida igaüks peab tegema õnneliku elu elamiseks. Niisiis, laseme meil kõigil proovida seda embrüot, mis täna on ubade täis.

Pildid Allikas: 1, 2.

Pin
Send
Share
Send