Ilu ja mood

Top 8 Soodsa jalutuskäigu eelised

Pin
Send
Share
Send


Kas te teate, millised on vilgas kõndimine? Enamik inimesi eelistab kiiret kõndimist, sest see on väga lihtne ja ka loomulik. Ainult 20–25 minutit vilgas kõndimine annab meie tervisele palju kasu. Samuti on oodata, et normaalne kaal inimene võib langeda 95-100 kalorit; tingimusel, et ta tõuseb 30 minutit kiirusega 2 mph. Seal on mitu tervist kasu vilgas kõndimine samuti peate meeles pidama, et täiuslik vilgas jalgsi kiirus on, kus sa suudad rääkida oma jalgsi sõber.

Brisk Walking'i parimad eelised:

Nüüd on allpool mainitud mõningate viletsate jalutuskäikude eeliseid. Need on järgmised;

1. teeb süda terveks:

Räpane jalutuskäik süvendab südant, tõstab südame löögimäära soovituslikule tasemele, vähendab südamehaiguste ohtu, lisaks ka nii lihastele kui ka kopsudele. Vilgas kõndimine on kasulik ka vere juhtimiseks ja keha halbade rasvade langemiseks. Mõnes uuringus on näidatud, et viletsad jalutuskäigud vähendavad nii südameinfarkti kui ka südamehaiguste esinemist.

2. Kaalu kaotamine:

Ma arvan, et võite olla teadlik, et mingi treeningu vorm põletab kaloreid. Teisest küljest võivad eriti tugevad, pikemad harjutamismeetodid paljudes meestes tõepoolest motiveerida nälja vastuolulist tõusu. Kiire jalutuskäik näitas usaldusväärset kaalukaotust võrdselt ühe kasuliku asjana. Uue jalutuskäigu abil saate miili hõlpsasti põletada 100 kcal energiat ja sa saad kergesti saavutada õhukese keha.

3. Tervislik keha:

Kiire jalutuskäik on üks rahulikumaid harjumusi. Füüsilise treeningu mõistlik annus 30 minutit iga päev on piisav teie tervise säilitamiseks. Kiire jalutuskäik on aeroobne võimekus, mis võib suurendada teie meeleolu, luua keha, sobitada oma elu suurepäraselt.

4. Elustage oma teadlikkust ja hinge:

Vilgas jalutuskäik mitte ainult keha, vaid ka meelt. See toob kasu nii mugavuse stressile kui ka närvilisusele, vähendab depressiooni ja teatab kindlalt oma päevale. Kiire jalutuskäik parandab ka teie usaldust, taastab meeleolu lisaks sellele, et säilitada aktiivne, kindel ja rahulolev päev.

Näe rohkem: Parim harjutus alumises rinnus

5. Vererõhu langus:

Paljud lugemid näitavad, et vilgas kõndimine vähendab koos süstoolset ja diastoolset vererõhku meestel. Seda seetõttu, et vilgas kõndimine suurendab lämmastikoksiidi, mis võimaldab veresoont lõõgastuda. Väikesed vererõhu tasemed võivad sarnaselt kaitsta südameinfarkti, insuldi ja neerupuudulikkuse vastu.

6. Vähendab vähiriski:

Praegune uurimine on näidanud, et vilgas kõndimine vähendab käärsoolevähi tulemust põhjusel, et vähktõve põhjustavate rakkude jaoks on väiksem aeg seotud kõhu katmisega. Kiire kõndimine alahinnab ka kemoteraapia ohtu vereringe suurenemise tõttu.

Näe rohkem: Parim harjutus alaseljavalu jaoks

7. Arendab luure:

Kiire jalutuskäik erutab vere liikumist ja pakub aju hapnikku. See toob kaasa aju parema töö ning ka meelespea paranemise. Üle ja kaugemale tunnistatakse ka piisavalt füüsilise liikumise ettekirjutusi, et vähendada Alzheimeri tõve ja dementsuse ohtu vanemate inimeste puhul.

8. Vähendab diabeedi ja hüpertensiooni võimalusi:

Süstemaatiline vilgas kõndimine loob suhkurtõvega inimeste kehamassiindeksit või kehamassi indeksit ja vererõhu kõrgust. Lihaste juhtimise juhtimine vihjab glükoosi lisakasutusele lihasrakkude abil. Lisaks hõlmab see lisatud insuliini kasutamist, mis taastab veresuhkru kõrgused.

Näe rohkem: Lõbusad harjutused

Pildi allikas: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send