Ilu ja mood

Top 8 joogaasanasid kehakaalu tõusuks

Pin
Send
Share
Send


Kaalutõus on midagi, mida paljud inimesed soovivad, mõnikord on raske kaalu saada, sest kõigepealt juhib enamasti igaüks väga kirglikku elustiili ja teiseks tänu sellele kirglikule elustiilile on inimestel raske kindlaksmääratud dieeti järgida. põhjused, millele järgneb kõrge ainevahetuse kiirus, hoiab teid kindlasti õhukesena ja madala energiaga. Kui soovid tõsiselt tugevamat paigaldajat, on aeg teha oma elus mõningaid drastilisi muudatusi. Alustage kõigepealt parema toitumise reguleerimisega. Söö kodus keedetud toitu ja süüa palju kaloreid, jooge rohkelt vett ja teiseks alustage treeningut, harjutus on mitmel kujul, kuid sobivaim sobiva ja stringi keha jaoks on jooga. Jooga kaalutõusu hõlbustamiseks on paljud inimesed kasutanud juba sadu aastaid ja on väga kompaktne ja täiskindel tehnika. See artikkel kirjeldab, kuidas jooga hõlbustab kaalutõusu:

Cobras Pose Breathing Technique:

Tuntud ka kui bhujangasana, kus me peame oma esiküljel valetama ja ülakeha üles tõstma ning hoidma seda käte abiga. Seejärel toimub sissehingamise ja väljahingamise protsess. See on kõige elementaarsem joogapõhjus kõhulihaste raviks ja toonimiseks. Seda tuleb teha 15 sekundi pikkuste komplektidega, millest igaühel on kümme sekundit.

Näe rohkem: Kuidas kaaluda ühe kuu jooksul

Sarvangasana jooga:

Sarvangasana, mida tuntakse ka õlakeha kujutisena, on otsetee, mis võimaldab kasutada kilpnäärmete funktsiooni optimeerimist, puhastades verd. Tagaküljel asetsev alumine osa sunnitakse ülespoole ja hoitakse selles asendis abaluude abil. Õla kannab kogu ülejäänud keha koormust. Käsi kasutatakse talje toetamiseks. See hõlbustab kehakaalu suurenemist, kui jooga asana kõrval on järgitud õige toitumine.

Vajrasana jooga:

Tuntud ka kui teemantpose või uduvolt, mis on veel üks kaalutõusu jooga tehnikaid. Põrandal põlvili põlvili, selja püsti ja põlvedel peetavad peopesad hingavad ja õhu väljahingamine toimub aeglaselt.

Näe rohkem: Parim toit kaalutõusuks

Pavanamuktasana:

Tuulevähi tekitaja aitab keha toonimisel ja kaalutõusu hõlbustamisel väga aidata. Tervislik toitumine selle asana kõrval annab teile kindlasti vajalikke tulemusi.

Matsyasana jooga:

Matsyasana või kala on veel üks suur jooga, kus inimene istub koos jalgadega ja seejärel paindub küünarnukiga toetatud kaarel, samal ajal kui käsi on puusadesse kinni. Pea läheb rohkem tagasi, kuni see puudutab maad. Sel viisil avaneb pea vereringe ja see aitab paremaid juuste seisundeid.

Savasana:

Savasana on teine ​​suurepärane võimalus kaalutõusuks, sest see annab teile ülejäänud vajaliku. See on kerge kujuga ja seda nimetatakse sageli kehaks, kus täiuslik peab asuma ühes asendis, kui silmad on suletud. See on suurepärane stressitegur, mis võimaldab teil aja jooksul kaalu suurendada.

Näe rohkem: Kuidas kaaluda tüdrukutele

Uttasana jooga:

Isik, kes seisab püstises asendis, kummardab täispikkust ja haarab pahkluude kätega. Nagu tavaliselt, järgneb sissehingamise väljahingamine. See on veel üks suurepärane võimalus kaalu suurendamiseks.

Kapalbhati jooga:

See vorm on tuntud kui kapalbhati või eesmise peopesa puhastustehnika, kus hingamisteede väljatõmbamiseks kinnitavad hingamisteed. Kui õhk sisse hingatakse, suurenevad kõhulihased, samal ajal kui väljahingamine põhjustab mao lihaste deflatsiooni. Muude eeliste hulgas aitab see ainevahetust kergendada, võimaldades meil kergesti kaaluda.

Kuigi jooga seostatakse tavaliselt kaalulangusega, on ka kaalutõus. Jooga aitab suurendada kehakaalu, suurendades söögiisu ja keha metabolismi. Lisaks tugevdab see ka lihaseid ja annab kehale paindlikkuse.

Pildid Allikas: katiku varu

Pin
Send
Share
Send