Ilu ja mood

Top 7 näpunäiteid kaalude suurendamiseks 10 päeva jooksul

Pin
Send
Share
Send


Kasuta kaal ainult 10 päeva! Kuidas on see võimalik? Ära muretse! See artikkel aitab teil kaalust alla võtta. Alakaalul on haiguse sümbol, muidu on see toitumisest lühike. Olukorras, kui soovid sobida armastatud kleitiga, siis sobiva söögi, suupiste planeerimise ja korralike harjutustega saate massi 10 päeva jooksul kergesti suurendada. Rasvaste inimeste jaoks on kaalu suurenemine ka nende ilu suurendamiseks oluline. Nii, lugege seda artiklit hoolikalt.

Te peate teadma, et praktiliselt saab 10 päeva jooksul saavutada rohkem kui 2–3 naela, vastupidi. Kui te olete alakaalu poolest ja kui teil on väljanägemine, siis kaalutõus on kasulik, et panna oma keha kõverad, taastada noor rasvasus ja saavutada atraktiivne isiksus. Praegu on iga inimene nii palju hõivatud, et nad vajavad tugeva kaalutõusu jaoks vajalikke kaloreid. Tervislik toit peab keskenduma samal ajal, kui see pakub teile kõige soodsama energia ja toitluse seisukohalt olulisi toitaineid.

Parimad nõuanded kaalude saamiseks 10 päeva jooksul:

On mitmeid näpunäiteid, mis aitavad teil kaalust alla võtta vaid 10 päeva jooksul. Mõned neist on järgmised;

1. Kasuta ekstra kaloreid:

Sa peaksid tarbima umbes 1000 ekstra kalorit iga päeva kohta, et suurendada väiksemat kogust kui pool kilo nädalas. Teie tegelik kalorite vajadus võib kõikuda sõltuvalt teie kõrgusest, aktiivsuse tasemest ja kehakaalust ning keha ainevahetusest. Valige sellised toidud, mis hõlmavad punaseid peet, aprikoose, teravilja, squashi, rosinaid, banaane, kuupäevi, oad, maisi, kartuleid jne. Eelistage raskeid suppe ubade või läätsede abil.

Näe rohkem: Kuidas kaalutõus kiiresti ühe nädala jooksul

2. Söö ekstra ja rohkem:

Toitke umbes 3 söögikorda iga päev pluss väikseim kaks suurt suupisteid. Suurendage oma osasid. Pane oma klassikalisele hommikusöögile üks täiendav toode. Toitke iga söögi ajal veidi lisatoitu. Kui soovid 10 päeva jooksul veel lisatud kaalu suurendada, siis pärast iga sööki lisage mitu granola baari või sõõrikut, samal ajal kui suupiste.

Näe rohkem: Kuidas saada naistele kaal

3. Joo piisavalt vedelikke:

Kui tegemist on lihasmassi tõstmisega, on vee tarbimine vastus. Vesi säilitab lihas endas, mistõttu me ei joo piisavalt lihasmassi tarvitamiseks vajalikku vett, et see väheneks. Neelake koormusi vedelikke, mis pakuvad nii toitaineid kui ka kaloreid, nagu piim, energiajoogid ja värsked puuviljamahlad. Jääge hüdreeritud ja joogid koos oma söögikordadega ning vahele, et suurendada oma kalorite kasutamist.

Näe rohkem: Kuidas rasestuda raseduse ajal

4. Kaalu tõstmine:

Ainult 10 päeva kaalutõusu korral tehke kaalutõstmine, sest see aitab sul rasva lihasesse keerata. Sisestage oma treeningute ajakava kaalutõstmine vähemalt 3 korda iga nädal.

5. Kreatiini lisand:

Kreatiini pillid on võimelised hõlbustama mitmeid sportlasi, et nad kaaluksid. Selleks, et 10 päeva jooksul kaalutõusu saada, toimib kreatiini pillid magic pillina. On väga oluline konsulteerida arstiga enne kreatiini tablettide võtmist.

Näe rohkem: Kehakaalu tõus

6. Õige puhkeolek:

Suurem osa lihastest renoveerib ja areneb samal ajal kui magame. Seetõttu on lihasmassi kasvuks hädavajalik head puhkepäevad ja uni. Seega on väga soovitatav võtta vähemalt 6 kuni 8 tundi magada.

7. Porgandimahl:

Alusta iga sööki 2 oz. porgandimahl täitmata kõhuga; muidu püüda seedetrakti ensüüme kakskümmend minutit enne sööki. Porgandimahl motiveerib liikumist ja ensüümi tootmist teie peensooles ning arendab toitainete assimilatsiooni. Seedelundid pakuvad täiendavat võimu nii toitainete kui ka kalorite täielikuks ärakasutamiseks kui teie tarbitav toit.

Pin
Send
Share
Send