Ilu ja mood

Mis on kuivade puuviljade eelised rasedatele naistele

Oluline on teada, mida süüa ja mida raseduse ajal vältida, sest kõik mõjutab teie sündimata last. Kuivad puuviljad ja pähklid on head kõigile, kes neid muidugi tarbivad, mõõdukalt, sest on palju olulisi vitamiine ja mineraale. Kuid raseduse ajal on kuivade puuviljade tarbimine tervisele kasulikum, kuna teie keha toitevajadused on kõrgemad.

Kuivad puuviljad naistele raseduse ajal:

Siin on mõned head põhjused, miks peaksite raseduse ajal mähkima.

  • Üks põhjusi, miks raseduse ajal puuvilju kuivad puuviljad söövad, on kasulik, sest paljud naised kurdavad ebaregulaarsete soole liikumise üle raseduse ajal, eriti kõhupuhituse ja kõhukinnisuse ajal. On tõestatud, et iga kõrge kiulisisaldusega toiduaine aitab vees neelata väljaheiteid mahukamaks ja pehmemaks. Niisiis, söömine kõrge kiudaine toit nagu; Lina seemned, pähklid ja kaer, kõik võivad aidata kõhukinnisuse lahendamisel ja sageli ka Piles'i probleemide lahendamisel.
  • Kui te olete puhas taimetoitlane, siis võib teie igapäevane toitumine puududa rauast ja valkudest, mida sageli leidub palju liha. Pähklite söömine on hea harjutus aidata kehal koormata rauda ja valke. Hea tava on võtta pähklid apelsinimahla või limonaadiga, kuna C-vitamiin aitab suurendada raua imendumist keha järgi. Raua puudulikkusega seotud raseduse aneemia vältimiseks on oluline raua tase. Rasedad naised, kellel on kehas vähem rauda, ​​kannatavad sageli rohkem väsimust ja hingetõmbet.
  • Vältida pähkleid on suhkruga kaetud või praetud. Söö neid muutmata kujul, mõõdukalt. Piisab pisut pähklit päevas.

Vitamiinid ja mineraalid, mis esinevad erinevates kuivades puuviljades:

Mandlid: Kaltsium, mangaan, magneesium, proteiinid, vitamiin E.

Pähklid: Vask, mangaan, omega-3 rasvhapped.

Anjeer: Kaltsium, raud, kiud.

Kuupäevad: Kaltsium, raud, kiud, kaalium.

Kuivatatud aprikoosid: Fiber, vitamiin A.

Pistaatsia: Vask, vitamiin B6.

Kašupähklid: Vask, fosfor, magneesium.

Rosinad: Raud, kiud, magneesium, kaalium.

Lühidalt, miks kõik need vitamiinid ja mineraalid on olulised, on järgmine:

Kaltsium:

Piisavalt vähendab kaltsiumi kehas raseduse ajal ema kehas kõrge vererõhu taseme ohtu. See aitab kaasa ka teie areneva lapse hammaste, luude, lihaste ja närvisüsteemi tervisele.

Näe rohkem: Kas Durian on raseduse jaoks hea

Vask:

Mõned vase kogused kehas on olulised, et tagada raua nõuetekohane imendumine ja assimileerimine kehas.

Kiud:

See on hea tervise südamele ja rasedusdiabeedi tekkimise vältimiseks. See aitab vältida kõhukinnisust ja vaiad.

Mangaan:

Tähtis on kehakaalu õige kasv.

Omega-3 rasvhapped:

See essentsiaalne rasvhape aitab kaasa lapse silmade ja aju korralikule arengule.

Näe rohkem: Munad raseduse ajal

Riboflaviin:

Nõutav piisava energiatootmise jaoks, et täita kõiki lapse arengu funktsioone.

C-vitamiin:

See vitamiin aitab parandada nii teie kui ka imiku immuunsüsteemi.

K-vitamiin:

Oluline vere normaalsete hüübimisprotsesside reguleerimiseks.

Vitamiin B6:

See aitab vältida teatud aneemia varianti, mida nimetatakse Pernicious aneemiaks ja aitab vältida kõrge kolesterooli taset veres.

Kui palju ja millised kuivad puuviljad raseduse ajal söövad?

Päevas on umbes 6–7 mandlit süüa, kui see on leotatud, on see palju parem. Ärge aga eemaldage koorikut.

  • Võite süüa ka 2 täies pähklit. Leotatud või puhastamata, vastavalt oma valikule.
  • Umbes 8 kuni 10 rosina, mis on vees leotatud, on teile hea.

Võib võtta täispuhutaja:

Niisiis, kuivas puuviljad rasedatele naistele on väga head tervisele, kuid jällegi ei tohi te minna üle parda, kuna need on ka kaloreid ja rasvu.

Salvesta

Loading...

Vaata videot: Elades ilma rahata Living Without Money (August 2019).