Ilu ja mood

Munade söömine ja kasu raseduse ajal

Pin
Send
Share
Send


Üldiselt teame me kõik, et munad on tervisele väga head. Need on väga olulised toitained, mis sisaldavad rohkesti valke, rasvu ja teatud olulisi mineraale, mis muudavad selle supertoiduks. Raseduse ajal on teatud tervislikke toite, mida peate oma toitumisse lisama.

Mõned olulised toitained, mis munad sisaldavad, on: seleen, tsink, kaalium, naatrium, magneesium, fosfor ja kõige tähtsam raud. Munad on koormatud ka A-, D- ja B-vitamiini kompleksiga. Kuigi munad on tõesti tervislik võimalus enamikule rasedatele naistele, peate te ikka veel olema ettevaatlikud munade pealevõtmisel.

Näe rohkem: Durian raseduse ajal

Munade söömine raseduse ajal:

Tervishoid ja toitumisalased faktid munade söömise ajal raseduse ajal.

Valk:

Munad on väga rikas valkude allikas, mida peetakse oluliseks raseduse kuu jooksul. Nendel kuudel, kui laps vajab kasvuks ja arenguks toitaineid. Valgud on teie kasvava beebi rakkude väga olulised elemendid. Niisiis, ühe või kahe munaga, päevas, kui te ootate, on tegelikult teile ja lootele hea.

Aju ja neuraalne areng:

Õige närviarengu jaoks peate süüa palju multi-vitamiinirikkaid toite ja mineraale. Kaks olulist toitainet, mis munad on rikas, on: koliin ja omega-3 rasvhapped. Mõlemad aitavad vältida närvitoru defektide teket lootel. Samuti võite eeldada, et teie lapsel on terav mälu, kui te regulaarselt toidate mune raseduse ajal.

Tasakaalustatud toitumine:

Tingimusel, et te olete enne rasedust, kontrollitakse kolesterooli taset ja soodsad lipiidide profiilid on tõesti hea muna või kahe raseduse ajal. See tagab, et tarbite tasakaalustatud toitu, kõrge energiatarbega ja madala küllastunud rasvade sisaldusega. Siiski, kui teie kolesterooli tase on kõrgemal, on parem, kui te vältida munakollast.

Kalorid:

Raseduse ajal vajavad naised peaaegu 200 ja 300 kalorit rohkem, kui nad söövad keskmiselt teatud päeval. See aitab vältida energia puudujääki ja võimaldab kehal tõhusalt kohaneda teie keha suurenenud energiavajadusega. Üks muna sisaldab umbes 70 kalorit, mis on igapäevase nõudluse rahuldamiseks terved.

Näe rohkem: Raseduse ajal söödavad puuviljad

Ettevaatusabinõud munade söömisel raseduse ajal:

  • Kui te otsustate süüa mune raseduse ajal, siis tuleb vältida toores või poolkuumutatud mune. Veenduge, et söövad munad on kõvaks keedetud ja nii munavalge kui ka munakollane on kõvastunud. See tagab, et Salmonella bakterid, mis võivad viia toidu mürgistuseni, surevad ja ema päästetakse kõikidest ebamugavustest: kõhuvalu, iiveldus ja lahtised liikumised.
  • Vältida munakollast kõrge kolesterooli või munade vältimise korral
  • Te peaksite vältima toorest munadest valmistatud tooteid, nagu näiteks sorbett, jäätis, marin, mousse, majonees jne.
  • Enne kui otsustate muna söömise ajal raseduse ajal, veenduge, et valite ainult pastöriseeritud munad, mis on ka pärast kõlblikkusaega ja enne kõige paremini kontrollitud. Vältida pragunenud või värvimuutunud munad. Võite teha ka ujukitesti, et tagada, et munad ei ole halvad. Kui munad vees ujuvad, jätke idee osta.

Kui palju mune on see, et rasedad naised söövad?

Normaalse kolesteroolitasemega naised võivad tarbida üks kuni kaks muna.

Niisiis, võite viidata sellele artiklile, et teil oleks selge arusaam kõigist nendest kahtlustest; kas te saate rase muna, kui sa rasedad, kas sa söödud röstitud mune süüa. Asi on nii kaua, kui ostetud munad on pastöriseeritud, neil on lõvi tempel (näitab, et need on Salmonella vabad ja on vaktsineeritud) ja tunduvad hästi, saate süüa neid keedetud kujul.

Pildid Allikas: 1, 2.

Pin
Send
Share
Send